आप खाना खाने के बाद सोने क्यों नहीं जा सकते? हेल्लो हेल्दी

खाने के बाद नींद आना एक ऐसी चीज है जो अक्सर होती है, इसलिए खाने के तुरंत बाद सोने से बचा नहीं जा सकता है। इसे साकार किए बिना, यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। क्या आप खाने के बाद कभी सोए हैं और आपके पेट का शीर्ष गर्म महसूस होता है? यह एक परिणाम है। खाने के बाद सोने से नींद असहज होती है और इसके अन्य प्रभाव भी हो सकते हैं।

खाने के ठीक बाद सोने के क्या खतरे हैं?

खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से आपकी नींद की गुणवत्ता इष्टतम नहीं हो सकती है, यहां तक ​​कि स्ट्रोक जैसे रोगों का खतरा भी बढ़ सकता है। सोने से कुछ घंटे पहले रात का भोजन करना सबसे अच्छा है। यदि आपको बहुत भूख लगी है और बिस्तर से पहले भोजन करना है, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जो छोटे भागों में पचने और खाने में आसान हों, जैसे कि फल।

यदि आप सोते समय भारी भोजन खाते हैं, तो आपको परिणाम का अनुभव होगा, जैसे:

1. नाराज़गी

यदि आप रात को सोते समय भोजन करते हैं, तो अकेले वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाएं, आप फुल और फूला हुआ महसूस करेंगे। इसके अलावा, खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने का कारण बन सकता है पेट में जलन, यह है, ऊपरी पेट में जलन या कभी-कभी एसिड भाटा के कारण गले तक। यह गर्म सनसनी आपकी रात की नींद को सुरीला नहीं बनाती है।

सोने के समय के पास डिनर भी आपको सुबह कम भूख लग सकती है इसलिए आप नाश्ता करना छोड़ दें। नाश्ते को छोड़ना आपको दोपहर के भोजन के लिए खा सकता है या अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खा सकता है। इससे स्थायी परिणाम हो सकते हैं और आपका आहार खराब हो सकता है।

खाने के बाद सोने से आपके पाचन तंत्र के लिए आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है और इससे आपके पाचन तंत्र को परेशानी होगी, इससे स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ सकता है।

दो स्ट्रोक

ग्रीस में आयोनिना मेडिकल स्कूल के विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि खाने के बाद सोने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इस अध्ययन में 500 स्वस्थ लोगों को शामिल किया गया था जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था, अर्थात् 250 लोग जिनके पास पिछले स्ट्रोक का इतिहास था और 250 लोग जिन्हें तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम का पता चला था। तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम हृदय रोग का सबसे सामान्य प्रकार है, जिसमें रक्त का प्रवाह धमनियों के कारण हृदय तक कम हो जाता है और इसके परिणामस्वरूप सीने में दिल का दौरा पड़ सकता है।

इस अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों के खाने और सोने के बीच सबसे लंबी दूरी थी, उनमें स्ट्रोक होने का सबसे कम जोखिम था। जो लोग बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले खाना खाते हैं उनमें स्ट्रोक का 66% कम जोखिम होता है। इस बीच, जिन लोगों ने रात के खाने और नींद के बीच 70 मिनट से 2 घंटे तक की दूरी तय की, वे स्ट्रोक के जोखिम को 76% तक कम कर सकते हैं।

यह शोध यह नहीं बताता है कि ऐसा क्यों हुआ। लेकिन एक सिद्धांत है कि सोते समय के करीब खाने से गले में एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है, जिससे यह होता है स्लीप एप्निया स्ट्रोक से जुड़ा।

एक और सिद्धांत जो बिस्तर और स्ट्रोक से पहले खाने के बीच के संबंध की व्याख्या कर सकता है वह यह है कि खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप में परिवर्तन होते हैं। इन तीन बदलावों से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। हालाँकि, इसकी पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या यह सच है कि बिस्तर से पहले रात का खाना खाने से वजन बढ़ सकता है?

कुछ लोग सोचते हैं कि बिस्तर से पहले रात का खाना खाने से वजन बढ़ सकता है। हालांकि, यह जरूरी नहीं कि सच हो। वजन बढ़ना तब होता है जब आपके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी आपके द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली गतिविधियों से अधिक कैलोरी से अधिक होती है। इसलिए यदि आप अपने दोपहर के भोजन को जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं और कैलोरी की मात्रा छोड़ देते हैं, तो आप वजन बढ़ा सकते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप खाते हैं तो उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आप खाना खाते हैं। दोपहर का भोजन या रात का भोजन, कैलोरी अभी भी कैलोरी है, जो बहुत अधिक होने पर वजन बढ़ने का कारण होगा।

यह संभव है कि सोते समय के पास खाने से वजन बढ़ सकता है क्योंकि आप क्या और कितनी कैलोरी खाते हैं। आमतौर पर लोग रात में फल या सलाद जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तुलना में उच्च वसा वाले पदार्थ, जैसे कि तत्काल नूडल्स, पिज्जा, या तले हुए खाद्य पदार्थ खाने में अधिक रुचि रखते हैं। यदि आप रात का खाना अक्सर खाते हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है। फिर, यह सवाल नहीं है कि आप कब खाते हैं, बल्कि आप क्या खाते हैं।

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