अधिक समय तक दौड़ें या आगे भागें: जो अधिक महत्वपूर्ण है?

क्या आप उन लोगों में से हैं जो दौड़ना पसंद करते हैं? स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए, वजन घटाने के लिए, या अन्य कारणों से कैलोरी जलाने के लिए कुछ लक्ष्यों के साथ चल रहे खेलों को करना। अक्सर नहीं, आप में से जो वास्तव में दौड़ना पसंद करते हैं, वे दूरी और समय को चलाने के लिए चलने वाले अनुप्रयोगों में से एक का उपयोग कर सकते हैं। यह एप्लिकेशन चलाने के लिए आपकी आत्मा के बर्नर में से एक हो सकता है। लेकिन, दूरी या चलने के समय को मापने के लिए कौन सा अधिक महत्वपूर्ण है?

दूरी या रनिंग टाइम देखना पसंद करते हैं?

दूरी या दौड़ने का समय आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर हो सकता है। जब आप दौड़ते हैं, तो आप में से प्रत्येक ने लक्ष्य निर्धारित किए होंगे, उदाहरण के लिए, पांच मील दौड़ना होगा, 30 मिनट के भीतर दौड़ना होगा, तब तक दौड़ना होगा जब तक आप थकावट महसूस न करें, और इसी तरह। लब्बोलुआब यह है कि आप जितनी अधिक दूरी तय करते हैं और जितनी अधिक देर तक आप दौड़ते रहते हैं, उतनी अधिक कैलोरी बर्न होती है।

आप में से कुछ अपने लक्ष्य के रूप में अपने समय का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि दौड़ कितनी लंबी होनी चाहिए, आप बेहतर तरीके से अपनी क्षमताओं को जान सकते हैं। आप कब तक बिना रुके दौड़ सकते हैं। जब एक समय संदर्भ के साथ चल रहा है, तो आप स्वतंत्र हो जाते हैं जब आपको आराम से चलाने की आवश्यकता होती है और जब आपको अपनी क्षमता के अनुसार तेज दौड़ना पड़ता है। आप इसे क्षेत्र की स्थितियों में भी समायोजित कर सकते हैं, क्योंकि आप यात्रा की गई दूरी की बात नहीं कर रहे हैं। जिन लोगों के पास दौड़ने के लिए अधिक समय नहीं है, वे दौड़ने के लिए एक संदर्भ के रूप में समय पसंद कर सकते हैं।

इसके विपरीत, कुछ लोग हैं जो दूरी को एक लक्ष्य के रूप में संदर्भित करना पसंद करते हैं। दूरी का उपयोग करके, आप हर बार दौड़ने के दौरान अधिक से अधिक दूरी तय करने के लिए खुद को धक्का दे सकते हैं। आप हमेशा दौड़ते समय अपनी गति बढ़ाना चाहते हैं ताकि आप एक निश्चित दूरी प्राप्त कर सकें। हालांकि, याद रखें कि एक मजबूर दौड़ गति और आपके प्रशिक्षण को अलग नहीं करने से चोट लग सकती है। आपको इसे अपनी क्षमताओं में भी समायोजित करना चाहिए।

दौड़ने के दौरान जलने वाली कैलोरी की संख्या को क्या प्रभावित करता है?

यह जानने के लिए कि एक रन के दौरान आप कितनी कैलोरी जलाते हैं, यात्रा की गई दूरी को आमतौर पर एक संदर्भ के रूप में उपयोग किया जाता है। दौड़ते हुए आप कितने मील चले हैं? यदि आपने 1 मील (1610 मीटर) पार कर लिया है, तो जब आप दौड़ते हैं तो लगभग 100 कैलोरी जलती है।

हालांकि, यह आंकड़ा व्यक्तियों के बीच भिन्न होता है। 1 मील प्रति 100 कैलोरी एक औसत है। जब आप चलाते हैं तो कैलोरी जलती है जो कई अन्य चीजों से प्रभावित होती है, जैसे कि आपका वजन एक प्रमुख कारक है। जितना अधिक आप वजन करते हैं, जितना अधिक कैलोरी आप चलाते समय जलाते हैं। यह उन लोगों के लिए अच्छा लगता है जो अधिक वजन वाले हैं, है ना?

द अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, एक व्यक्ति का वज़न 54 किलो है जो 10 मिनट प्रति मील में चलता है और 114 कैलोरी जला सकता है। इस बीच, 82 किलो वजन वाला व्यक्ति एक ही समय और दूरी में 170 कैलोरी जला सकता है।

इसके अलावा, एक अन्य कारक जो दौड़ते समय जला कैलोरी को प्रभावित करता है, वह गति है जिस पर आप दौड़ते हैं। वास्तव में, आपकी दौड़ने की गति भी प्रभावित करती है कि आप दौड़ने के बाद कितनी कैलोरी जलाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दौड़ने के बाद, शरीर को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जिसके लिए कैलोरी का उपयोग करने की भी आवश्यकता होती है। इसलिए, आप जितनी तेजी से दौड़ते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी जलाते हैं, जब आप दौड़ते हैं और दौड़ने के बाद।

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