मोटे लोग उन लोगों की तुलना में तेजी से वजन कम करते हैं जो मोटे नहीं हैं

क्या आप अधिक वजन वाले हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं? वजन कम करने के लिए व्यायाम एक तरीका हो सकता है। हालांकि, अधिकांश लोग खेल करने के लिए आलसी हैं। वास्तव में, कैलोरी को जलाने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है ताकि आप अपना वजन कम करें, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले हैं।

अच्छी खबर यह है कि जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं वे आमतौर पर पतले लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं। तो, मोटे लोग तेजी से वजन कम करते हैं। ऐसा कैसे हो सकता है?

मोटे लोग व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हैं

मोटे लोगों में आमतौर पर बहुत कम गतिविधि (गतिहीन) होती है, यहां तक ​​कि निष्क्रिय भी हो जाते हैं। तो, बस थोड़ी सी गतिविधि को जोड़ने से शरीर में पतले लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। मोटे लोगों के लिए अतिरिक्त गतिविधियां करने के लिए, उनके शरीर को सामान्य से अधिक काम करना पड़ता है, ताकि गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए शरीर में अधिक कैलोरी जल जाए।

व्यायाम करते समय, एक व्यक्ति जितना भारी होता है, उतनी ही अधिक कैलोरी वह चलते समय जलता है। इसका कारण यह है कि मोटे लोगों को स्थानांतरित करने के लिए एक बड़ा शरीर द्रव्यमान होता है। नतीजतन, शरीर को स्थानांतरित (द्रव्यमान) करने में सक्षम होने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, इसलिए शरीर अधिक कैलोरी जलाएगा और तेजी से वजन कम करेगा।

मोटे लोगों और पतले लोगों द्वारा जलाए गए कैलोरी की मात्रा अलग होगी, भले ही वे दोनों एक ही तीव्रता के साथ व्यायाम करते हों।

वेबएमडी व्यायाम कैलकुलेटर के आधार पर, 90 किलो वजन वाले लोग जो 1 घंटे के लिए कम गति (2 मील प्रति घंटे) से चलते हैं, वे 225 कैलोरी जला सकते हैं। इस बीच, 50 किलो वजन वाले पतले लोग जो व्यायाम करते हैं वे केवल 125 कैलोरी जला सकते हैं।

एक और उदाहरण, मोटे लोगों का वजन 120 किलोग्राम है जो 30 मिनट तक स्थिर बाइक का अभ्यास करते हैं, जबकि 420 कैलोरी जला सकते हैं, जबकि 60 किलो वजन वाला एक दुबला व्यक्ति केवल 210 कैलोरी जलाता है।

हालांकि, पतले लोग आमतौर पर लंबे समय तक व्यायाम करते हैं और मोटे लोगों की तुलना में भारी होते हैं, ताकि वे अपने मनचाहे वजन तक पहुंचने में बेहतर हों। जिन लोगों की मांसपेशियां अधिक होती हैं, वे अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम होते हैं।

भोजन का सेवन यह भी निर्धारित करता है कि आप कितनी तेजी से वजन कम करते हैं

तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? आहार भी निर्धारित करता है। भले ही आप व्यायाम के माध्यम से बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं, अगर आप भोजन से अधिक कैलोरी जोड़ते हैं, तो वजन कम करना कठिन होगा। यह आमतौर पर मोटे लोगों के लिए व्यायाम के अलावा एक मुश्किल बात भी है।

आमतौर पर मोटे लोग अपनी भूख को पकड़ नहीं पाते हैं और व्यायाम करने के बाद अधिक खा लेते हैं। बेशक, यह आपके वजन घटाने के प्रयासों को गड़बड़ कर सकता है। यदि आप पहले से ही व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको अपने आहार को भी समायोजित करना चाहिए ताकि वजन कम हो सके।

यद्यपि वास्तव में मोटे लोगों को उच्च ऊर्जा की आवश्यकता होती है क्योंकि ऊर्जा का उपयोग बेसल शरीर के चयापचय (सांस लेने, हृदय को पंप करने, भोजन को पचाने आदि) को पतले लोगों की तुलना में अधिक होता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए भोजन का सेवन कम करना अभी भी आवश्यक है। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो वसा और चीनी में कम हों और तेजी से वजन कम करने के लिए अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं।

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