क्या आपकी जांघ की चर्बी कम होना मुश्किल है? यह कारण है & सांड; हेल्लो हेल्दी

जांघ की चर्बी, जांघ का आकार बड़ा दिखाई देता है। बेशक यह ज्यादातर लोगों, खासकर महिलाओं के लिए एक समस्या है। हो सकता है कि आप उन लोगों में से हैं जो अक्सर आपकी जांघों के आकार के बारे में शिकायत करते हैं जो बहुत बड़े हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना स्क्वाट करते हैं या वर्कआउट करते हैं, आपके पास जांघ की चर्बी जमा होगी और आपके पैर बड़े दिखेंगे।

क्या कारण हैं जो किसी को बनाते हैं - विशेष रूप से महिलाओं को - अपनी जांघों को सिकोड़ना मुश्किल लगता है? जांघ की चर्बी को खोना इतना मुश्किल क्यों है?

जांघ वसा एक वसा आरक्षित है जो महिलाओं के पास है

यदि आप ध्यान दें, तो महिलाएं पुरुषों की तुलना में बड़ी जांघ और कूल्हे के आकार की होती हैं। तल पर वसा का संचय वास्तव में सभी महिलाओं में एक प्राकृतिक घटना है। महिलाओं द्वारा स्वामित्व वाले हार्मोन, जो इन वसा को जमा करते हैं। महिलाओं में हार्मोन एस्ट्रोजन की अधिक मात्रा होती है और इसके परिणामस्वरूप महिलाओं में बड़ी जांघें, कूल्हे और नितंब होते हैं।

जांघों, कूल्हों और नितंबों में वसा एक आरक्षित वसा है जो उन स्थितियों के लिए तैयार किया जाता है जब एक महिला जन्म देती है और स्तनपान करती है। ताकि जब कोई महिला बाद में जन्म दे और स्तनपान कराए, तो उसे ऊर्जा की कमी नहीं होगी क्योंकि पहले से ही जांघों, कूल्हों और नितंबों में बड़ी मात्रा में अतिरिक्त वसा होती है।

तो, आप में से उन महिलाओं के लिए जिनकी जांघ में वसा अधिक है, शर्मिंदा न हों क्योंकि सभी महिलाओं के पास यह है और यह बच्चे के जन्म और स्तनपान के दौरान कम हो जाएगा - हालांकि यह सभी महिलाओं के लिए नहीं होता है।

जांघ की चर्बी कम करना क्यों मुश्किल है?

न केवल महिलाओं को अपनी जांघों को छोटा दिखाने में मुश्किल होती है, बल्कि पुरुष भी ऐसे ही होते हैं। कई चीजें हैं जो आप जांघ वसा खोने में असमर्थ हैं, भले ही आप एक बहुत कठिन व्यायाम किया है, अर्थात्:

1. परिणाम के साथ बहुत जल्दी उम्मीद है

यह जानने के बिना, आप अवास्तविक हो जाते हैं और कुछ ही अभ्यासों में एक छोटे से जांघ का आकार प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं। शरीर में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना एक आसान बात नहीं है जो सिर्फ 3-4 बार जिम जाकर हो सकती है। यहां तक ​​कि जब आप एक सप्ताह में व्यायाम के परिणामस्वरूप वजन घटाने का अनुभव करते हैं, तो आपकी जांघ की परिधि तुरंत छोटे होने के लिए नहीं बदलेगी। फिर भी, इस संचित जांघ की वसा को जलने में अधिक समय लगता है।

2. सही प्रकार का व्यायाम नहीं चुनना

सभी प्रकार के व्यायाम वास्तव में शरीर में वसा को जलाएंगे, लेकिन कुछ खेल समग्र वसा का उपयोग करेंगे। इसलिए, वजन कम होने पर भी आपकी जांघ की चर्बी तुरंत नहीं घटेगी।

जांघ की चर्बी कम करने के लिए, आपको कई प्रकार के व्यायाम करने होते हैं जो जांघ की मांसपेशियों को अधिक सक्रिय बनाते हैं ताकि वे जली जांघ की वसा को अधिकतम करें। आप बाइक, तैराकी, जॉगिंग कर सकते हैं और स्क्वैट्स कर सकते हैं। इतना ही नहीं, आप जांघ की चर्बी को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए अपने स्क्वाट आंदोलनों को भी बदल सकते हैं।

3. आहार की उपेक्षा

यदि आप जितना संभव हो उतना कठिन व्यायाम करते हैं, तो भी आप अपने आहार में अनियमित होने पर भी जांघ की चर्बी कम नहीं करेंगे। जांघ के आकार को सफलतापूर्वक कम करने में मदद करने के लिए स्वस्थ आहार लेना महत्वपूर्ण है। प्रोटीन एक स्थूल पोषक तत्व है जिसे आपको मांसपेशियों के निर्माण की आवश्यकता है।

लेकिन आपके द्वारा चुने गए प्रोटीन के प्रकार से सावधान रहें, प्रोटीन स्रोत खाद्य पदार्थ भी हैं जिनमें उच्च वसा होता है और यह आपकी योजनाओं को विफल कर देगा। संतुलित पोषण के साथ खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें और अपने आहार में फाइबर - सब्जियों और फलों के स्रोतों को न भूलें।

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