आहार सुनवाई हानि को कम करता है, कैसे आना है?

एक स्वस्थ आहार शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है। सुनवाई की हानि जैसे कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने से शुरू करना। एक अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ आहार लेने से सुनवाई हानि का खतरा कम हो सकता है।

एक स्वस्थ आहार सुनवाई हानि के जोखिम को कम करता है

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, सभी की सुनने की क्रिया भी कम हो जाती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कानों को स्वस्थ नहीं रख सकते हैं, ताकि उनका कार्य बिगड़ न जाए। एक तरीका है कि स्वस्थ आहार का पालन करते हुए, सुनवाई हानि के जोखिम को कम किया जा सकता है।

यह शोध से प्राप्त हुआ है महामारी विज्ञान के अमेरिकी जर्नल। ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वस्थ आहार खाने से सुनवाई हानि के कम जोखिम से जुड़ा था।

इन निष्कर्षों को उन महिलाओं में दिखाया गया था जिनके पास स्वस्थ आहार है, जैसे DASH, भूमध्यीय आहार और वैकल्पिक स्वस्थ सूचकांक -2010 (AHEI)।

यह शोध डेटा 20 से अधिक वर्षों के लिए एकत्र किया गया है। उदाहरण के लिए, विशेषज्ञों ने तीन प्रकार के आहारों के लिए प्रतिभागियों द्वारा किए गए दीर्घकालिक आहार संबंधों का विश्लेषण करने की कोशिश की।

यह अध्ययन नर्सों द्वारा किया गया था और संयुक्त राज्य अमेरिका में 19 स्थानों पर आयोजित किया गया था। शोधकर्ताओं ने मानक CHEARS विधि का उपयोग करने की कोशिश की, जो शुद्ध स्वर श्रवण में बदलाव को मापने का एक तरीका है। इसके अलावा, यह सबसे कम मात्रा का पता लगाता है जिसे प्रतिभागियों द्वारा सुना जा सकता है।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने सबसे कम आवृत्तियों के रूप में अलग-अलग आवृत्तियों में टन और 0.5 और 2 किलोहर्ट्ज़ टन का उत्सर्जन किया। फिर, 3 kHz और 4 kHz मध्यवर्ती आवृत्तियों के रूप में और 6 kHz और 8 kHz उच्चतम आवृत्तियों के रूप में। प्रतिभागियों से पूछा जाता है कि वे किस आवृत्ति पर एक स्वर या ध्वनि नहीं सुन सकते हैं।

नतीजतन, एक स्वस्थ आहार लेने वाले प्रतिभागियों को काफी अच्छे स्वास्थ्य प्रभाव मिले, जिनमें हृदय रोग और सुनने की क्षमता कम होना शामिल है। आहार का पालन करने वाली महिलाओं में कम से कम 30 प्रतिशत सुनवाई हानि का खतरा कम हो गया।

विशेषज्ञों ने यह भी पाया कि फोलिक एसिड और पोटेशियम जैसे खनिजों में उच्च फल और सब्जियां अधिक खाने से भी इस में योगदान मिला। यह स्थिति हो सकती है क्योंकि आहार और घटी हुई श्रवण संवेदनशीलता के बीच संबंध में लोगों के बोलने के दौरान समझ की आवृत्ति शामिल होती है।

कहा जाता है कि महिलाओं में सुनने की क्षमता कम होने की संभावना होती है

अध्ययन में भाग लेने वाली महिला नर्सों ने दिखाया कि स्वस्थ आहार से सुनवाई हानि का खतरा कम हो सकता है।

हालांकि, इस अध्ययन के परिणाम यह भी बताते हैं कि कई महिलाएं हैं जो अपेक्षाकृत कम उम्र में सुनवाई हानि का अनुभव करती हैं। अध्ययन में महिलाओं की औसत आयु 59 वर्ष थी क्योंकि उनमें से अधिकांश अपने 50 के दशक और 60 के दशक की शुरुआत में थीं।

तीन साल बीत जाने के बाद, लगभग आधे अध्ययन प्रतिभागियों में गड़बड़ी की आवृत्ति अधिक थी। फिर, 19% प्रतिभागियों ने कम आवृत्तियों पर सुनवाई हानि और उच्च आवृत्तियों पर 38 प्रतिशत अनुभवी सुनवाई हानि का अनुभव किया।

समय के साथ, प्रतिभागियों की श्रवण संवेदनशीलता बिगड़ गई। वास्तव में, कई प्रतिभागियों में सुनवाई हानि का पता नहीं लगाया जाएगा, इसलिए डॉक्टरों द्वारा इसका इलाज शायद ही कभी किया गया था।

हालांकि, इस अध्ययन में केवल एकत्र की गई स्वास्थ्य सूचना की शक्ति बढ़ाने के उद्देश्य से महिला स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं को शामिल किया गया था।

हालांकि, अध्ययन की आबादी मध्यम आयु वर्ग की सफेद महिलाओं तक सीमित थी। इसलिए, शोधकर्ताओं को अभी भी अधिक विविध आबादी में और अधिक शोध की आवश्यकता है ताकि परिणाम स्पष्ट हो।

स्वस्थ आहार श्रवण क्रिया को क्यों प्रभावित करता है?

जिस शोध का वर्णन किया गया है, उसका उद्देश्य स्वस्थ आहार के बारे में जानकारी को मजबूत करना है जो सुनवाई हानि के जोखिम को कम कर सकता है। तो, स्वस्थ भोजन खाने से कान के स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है?

अन्य निष्कर्ष भी सुनने पर स्वस्थ आहार खाने का सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, केले और आलू में पोटेशियम सामग्री आंतरिक कान के कार्य को बेहतर बनाने में एक प्रमुख भूमिका निभाती है। यह खंड ध्वनि को मस्तिष्क में संकेतों में प्रसारित करने के लिए कार्य करता है।

पोटेशियम के अलावा, कई पोषक तत्व हैं जो आप वास्तव में स्वस्थ आहार में शामिल कर सकते हैं ताकि सुनवाई हानि के जोखिम को कम किया जा सके, जैसे:

जिंक और मैग्नीशियम

जिंक और मैग्नीशियम कई पोषक तत्वों में से एक हैं जो आप स्वस्थ आहार पर खा सकते हैं जबकि सुनने के नुकसान को कम करते हैं।

बादाम और चॉकलेट में जस्ता सामग्री वास्तव में टिनिटस के इलाज में मदद कर सकती है। टिनिटस एक ऐसी स्थिति है जब कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण कान बजते हैं।

मैग्नीशियम को भी कहा जाता है कि वह जोर शोर से उत्पन्न मुक्त कणों से लड़ता है और आंतरिक कान की बालों की कोशिकाओं के रक्षक के रूप में कार्य करता है।

इसलिए, इन दो पोषक तत्वों को शामिल करके एक नियमित आहार खाने से आपके वर्तमान श्रवण समारोह को बनाए रखा जा सकता है।

फोलिक एसिड

क्या आप जानते हैं कि फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी सुनवाई हानि का खतरा कम हो सकता है?

अमीनो एसिड द्वारा प्रतिबंधित रक्त प्रवाह चयापचय को पूरा करने के लिए फोलिक एसिड कार्य करता है ताकि रक्त प्रवाह सुचारू हो। यह स्थिति हो सकती है क्योंकि आंतरिक कान नियमित रक्त प्रवाह पर निर्भर करता है, इसलिए फोलेट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसलिए, आप सुनवाई हानि के जोखिम को कम करने के लिए फोलिक एसिड, जस्ता, मैग्नीशियम और पोटेशियम के उच्च सेवन के साथ एक स्वस्थ आहार शुरू कर सकते हैं।