क्या अनाज बच्चों के लिए एक स्वस्थ नाश्ता मेनू है?

व्यावहारिक और तेज़, अनाज को बच्चों के नाश्ते के मेनू के लिए एक विकल्प बनाना। हो सकता है कि आपके पास अपने छोटे से नाश्ते को तैयार करने के लिए सुबह का ज्यादा समय न हो, आखिरकार यह विकल्प अनाज पर पड़ता है। माता-पिता का मानना ​​है कि बच्चों का नाश्ता अनाज एक स्वस्थ विकल्प है। हालाँकि, क्या यह सच है? यहां तथ्यों की जाँच करें।

एक स्वस्थ बच्चों के नाश्ते के मेनू सहित अनाज है?

नाश्ते के लिए अनाज एक स्वस्थ भोजन माना जाता है। वास्तव में यह पूरी तरह से गलत नहीं है।

अनाज गेहूं के रोगाणु से बनता है जिसे आटे में संसाधित किया जाता है और फिर पकाया जाता है। इसके अलावा, अनाज बाहर निकालना प्रक्रिया से गुजरता है, फिर पके हुए और चीनी जैसे अन्य अवयवों को जोड़ा जाता है। फिर अनाज के आटे को कॉम्पैक्ट किया जाता है ताकि आकर्षक टुकड़े बनाने और सूखने में आसान हो।

आज बिकने वाले अधिकांश अनाज चीनी में बहुत अधिक हैं। क्या आप सोच सकते हैं कि प्रत्येक सुबह आपका बच्चा कितना चीनी खाता है जो बच्चे के रक्त शर्करा को स्पाइक बनाता है।

एक बार जब आपकी थोड़ी और गतिविधि के रूप में कुछ घंटों के भीतर चीनी में गिरावट शुरू हो जाती है, तो शरीर अधिक चीनी खपत के लिए पूछने के लिए प्रतिक्रिया करता है।

इसके अलावा, आमतौर पर अनाज संकुल पर लेखन होता हैसाबुत अनाज जिसका अर्थ है कि पूरा अनाज पूरे अनाज से आता है। लेकिन यह वास्तव में नहीं है, क्योंकि गेहूं को अनाज बनने के लिए संसाधित किया गया है, इसलिए पूरे अनाज के कुछ ही शेष लाभ हैं।

कुछ अनाज उत्पादों में वास्तव में कृत्रिम रंग, स्वाद और उच्च चीनी सामग्री नहीं होती है। फिर भी, यह खराब और अस्वास्थ्यकर अनाज नहीं है, लेकिन हमेशा व्यावहारिक कारणों से बच्चों के लिए इस नाश्ते के मेनू पर भरोसा करना निश्चित रूप से बुद्धिमान नहीं है।

क्या अन्य आसान और व्यावहारिक बच्चों के नाश्ते के विकल्प हैं?

एक त्वरित और व्यावहारिक बच्चे के नाश्ते के मेनू के लिए कई अच्छे विकल्प हैं। हालांकि, यदि आप वास्तव में बच्चों के नाश्ते के मेनू के रूप में अनाज का चयन करना चाहते हैं, तो आपको इसमें रचना पर ध्यान देना होगा।

आपको अभी भी अनाज पैकेज में निहित पोषण सामग्री पर ध्यान देना होगा। अंगूठे का एक अच्छा नियम पहले तीन अवयवों को पढ़ना है क्योंकि वे वही हैं जो उत्पाद में सबसे अधिक हैं।

इसके अलावा, आपको कृत्रिम रंजक से बने रंगीन अनाज से बचना चाहिए जो बच्चों पर स्वास्थ्य प्रभाव डाल सकते हैं, कुछ अध्ययनों ने खाद्य रंगों को एडीएचडी और बच्चों में सक्रियता से जोड़ा है।

यदि आप दूध के साथ अनाज मिलाना चाहते हैं, तो मीठा दूध गाढ़ा दूध के बजाय सादे दूध का उपयोग करना सबसे अच्छा है। क्योंकि, मीठा गाढ़ा दूध में बहुत अधिक चीनी दी गई है।

बच्चों के नाश्ते के लिए एक व्यावहारिक और त्वरित विकल्प दलिया है। यह सेवा करना आसान है और आपके बच्चे अपनी इच्छानुसार टॉपिंग चुन और अनुकूलित कर सकते हैं।

अगर दलिया आपके बच्चे नहीं चाहते हैं, तो आप बादाम के दूध और केले या स्ट्रॉबेरी, या दोनों के साथ स्वस्थ ग्रेनोला भी आज़मा सकते हैं।

यदि आपके बच्चे अभी भी अनाज पसंद करते हैं, तो अनाज का एक ब्रांड खोजने की कोशिश करें जिसमें आपके बच्चों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व हों, और अनुशंसित खुराक के अनुसार उनका सेवन करें। या आप अनाज को ताजा स्मूदी के साथ भी जोड़ सकते हैं जो आपके बच्चे की नाश्ते की भूख को बढ़ाएगा।

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