उच्च रक्तचाप के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए खीरा लाभकारी होता है

चावल और साइड डिश खाने के लिए खीरे का उपयोग अक्सर दोस्तों के लिए सब्जियों के रूप में किया जाता है। न केवल मुंह को ताज़ा करने के लिए, खीरे को भी पोषक तत्वों के असंख्य द्वारा समृद्ध किया जाता है जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कैरोटीनॉयड और टोकोफेरोल। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ककड़ी का एक लाभ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वो क्या है?

उच्च रक्तचाप का खतरा क्या है?

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक स्थायी स्थिति है जिसमें रक्तचाप लगातार उच्च या 140/90 mmHg से अधिक होता है। उच्च रक्तचाप विभिन्न चीजों के कारण होता है, विशेषकर अस्वास्थ्यकर आहार और जीवन शैली।

यदि जल्दी इलाज न किया जाए तो उच्च रक्तचाप विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप भी धमनीविस्फार, गुर्दे की विफलता, दृष्टि समस्याओं और यहां तक ​​कि मृत्यु का एक बढ़ा जोखिम पैदा कर सकता है।

उच्च रक्तचाप को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है - या तो पर्चे दवाओं के माध्यम से या स्वस्थ जीवन शैली बदलकर। PD PERSI पृष्ठ पर अपलोड की गई मीडिया विज्ञप्ति का हवाला देते हुए, केवल 2 mmHg तक के रक्तचाप में कमी से हृदयाघात से मृत्यु का 7% जोखिम और स्ट्रोक से मृत्यु का 10% जोखिम कम हो सकता है।

आपकी जीवनशैली के छोटे बदलावों में से एक जो आप अभी से कर सकते हैं वह है अधिक खीरे खाना। दरअसल, उच्च रक्तचाप के लिए ककड़ी के क्या फायदे हैं

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए खीरा लाभकारी होता है

रक्त में प्रोटीन एंजियोटेंसिन I को बाधित करने के लिए ककड़ी का उच्च रक्तचाप दवा एसीई अवरोधक के समान प्रभाव पड़ता है। यदि इस प्रोटीन को बाधित नहीं किया जाता है, तो यह प्रोटीन एंजियोटेंसिन II में बदल सकता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का कसना (वाहिकासंकीर्णन) हो सकता है। परिणामस्वरूप, रक्तचाप बढ़ जाता है।

एक 50 ग्राम सेवारत ककड़ी में 80 ग्राम पोटेशियम होता है, जो रक्त के स्तर को कम करने के लिए अच्छा होता है। शरीर में, पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को पतला करने का काम करता है ताकि रक्तचाप कम हो जाए।

खीरे भी महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट के साथ समृद्ध होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। ये दोनों मानव शरीर में विभिन्न विकारों का कारण बन सकते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएं, स्ट्रोक और कैंसर। भले ही हमारे शरीर में वास्तव में पहले से ही एक प्रतिरक्षा प्रणाली है जो मुक्त कणों से लड़ने के लिए कार्य करती है, हमारे शरीर को अभी भी भोजन से एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है ताकि मुक्त कणों से होने वाली कोशिका क्षति को रोका जा सके। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए खीरे का यह एक और लाभ है।

रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के टिप्स

उच्च रक्तचाप तुच्छ नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपका स्वास्थ्य बिगड़ना जारी रहना चाहिए। देखभाल और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, उच्च रक्तचाप के निदान के बाद वर्षों तक आपके रक्तचाप को सामान्य सीमा के भीतर रखा जा सकता है।

खीरे के लाभ प्राप्त करने के अलावा, आपके लिए रक्तचाप को नियंत्रित करने में सक्षम होने के आठ मुख्य तरीके हैं, अर्थात्:

• नियमित रूप से उच्च रक्तचाप की दवा लें
• नमक और संतृप्त वसा के सेवन को कम करते हुए फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार का सेवन करना
• नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें (दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें)
• स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
• तनाव का प्रबंधन करो
• सिगरेट के धुएं से बचें
• यदि आप पीते हैं, तो अपने पीने को सीमित करें

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