बच्चों को रात और बैल पर रोने देने के लाभ; हेल्लो हेल्दी

यह आम बात हो गई है, रात में बच्चे रोते हैं। चूंकि आपका छोटा बच्चा पैदा हुआ है, इसलिए आपको कम नींद आती है। हो सकता है, आपने और आपके साथी ने इस बारे में भी बात की हो कि बच्चे के आने से पहले रात में नींद के घंटे कैसे समायोजित करें। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि शिशुओं को खुद को आराम देना सिखाया जा सकता है ताकि वे खुद सो सकें? यह कैसे हो सकता है?

शिशु को रोने दें

क्या आपने कभी इस विधि के बारे में सुना है? यह नींद व्यायाम आपके बच्चे को खुद को सोने के लिए सीखने में मदद करने के लिए एक दृष्टिकोण है। हो सकता है कि आपके मन में एक सवाल उठता हो, "क्या यह संभव है कि एक बच्चा अपने आप सो जाना सीख सकता है जब वह आधी रात में रो रहा था?" लेकिन यह पता चला है कि कुछ बच्चे इसे आसानी से कर सकते हैं, जबकि कुछ को इस पद्धति में महारत हासिल करने में थोड़ी मदद चाहिए।

दो तरीके हैं जो आप बच्चों के लिए नींद के व्यायाम से ले सकते हैं। पहला, रोने को नियंत्रित करने की विधि, दूसरा 'कोई आँसू नहीं'(बिना आँसू के)। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि बच्चे जागने के बाद वापस सो जाते हैं क्योंकि वे तीन महीने के थे, लेकिन सभी बच्चे वास्तव में सो नहीं पाएंगे। अब हम पहले क्या चर्चा करेंगे, रोने को नियंत्रित करने की विधि है।

शिशु को रोने देने की विधि का सिद्धांत क्या है?

इस विधि को बच्चे को रोने देने से किया जाता है, लेकिन इसे लंबे समय तक बैठने नहीं दिया जाता है जब तक कि वह शांत न हो जाए और सो जाए। एक निश्चित समय सीमा है कि आपको उस पर नजर रखनी होगी जब तक कि वह फिर से सो न जाए। आमतौर पर जो समय आपको देना होता है वह लंबा नहीं होता है, इसलिए यदि यह एक निश्चित समय सीमा पार कर गया है, लेकिन रोना बंद नहीं होता है, तो आपको उसे सहज बनाने के लिए आते रहना होगा।

अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ सहमत हैं कि यह विधि कुछ परिवारों में अच्छी तरह से काम करती है। आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि रोना सामान्य है। वयस्कों की तरह, बच्चे रोते हैं और रात में जागते हैं, यह एक प्राकृतिक नींद चक्र है। जब वह रोता है, तो वह सोने की कोशिश करने के बजाय आपको ढूंढता है। उसे रोने देने का उद्देश्य उसे खुद को शांत करने के तरीके सिखाने के लिए है, ताकि वह रात या दिन की नींद से जागने पर इस क्षमता का उपयोग करने के लिए अभ्यस्त हो।

थोड़े समय के लिए उसे रोने देना आपके और आपके छोटे दोनों के लिए फायदेमंद है। बेशक, एक नई माँ के रूप में, आपके पास पर्याप्त आराम हो सकता है, इसलिए आप दिन का सामना करने पर आसानी से तनाव में नहीं आते हैं। रॉबर्ट बकनाम (एक बाल रोग विशेषज्ञ) और गैरी एज़ो (सह-लेखक) के अनुसार, उनकी पुस्तक में बेबी वाइज बनने पर, माता-पिता के लिए एक कार्यक्रम बना सकते हैं जब बच्चे को स्तनपान कराया जाना चाहिए, जब बच्चे को जागना चाहिए, और सोना चाहिए। इस अनुसूची के बाहर स्तनपान से बचें। अनुसूची में झपकी भी शामिल होनी चाहिए।

यहां उनकी विधि का वर्णन है: जब वह उठता है, तो उसे अपने बिस्तर पर रखें, ताकि वह खुद को शांत करना सीख सके। आपको यह जानना होगा कि अभी भी रोना होगा, खासकर जब आप पहली बार सीखते हैं। हो सकता है कि आपके पास कुछ मिनटों के लिए ऐसा करने का दिल न हो। हालाँकि, जब आप चाहते हैं कि आपका बच्चा आपके शेड्यूल का पालन करने में सक्षम हो, तो यह विधि जारी रह सकती है।

आपके बच्चे को नींद के व्यायाम कब सिखाए जा सकते हैं?

कई माता-पिता इस पद्धति को लागू करने के लिए चिंता करते हैं क्योंकि यह बच्चे को रोने के लिए बहुत डरावना लग सकता है। आप और आपका साथी अपने आप से पूछ सकते हैं, क्या आपको पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद आती है ताकि दिन के दौरान आप अपने छोटे बच्चे के साथ खेल सकें या अपने बड़े बच्चे को देख सकें? यदि उत्तर नहीं है, तो आपको इस तकनीक को लागू करने की आवश्यकता है। जिस तैयारी को करने की जरूरत है, वह है शिशु की स्थिति पर ध्यान देना, जब आपका शिशु ठीक न हो तो व्यायाम शुरू न करें।

कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि छह महीने की आयु तक शिशुओं के लिए नींद के व्यायाम किए जाएं। हालांकि, प्रत्येक माता-पिता यह निर्धारित करने के लिए स्वतंत्र हैं, क्योंकि शिशुओं की सीखने की क्षमता भी भिन्न होती है। वहाँ अनुसंधान है कि यह भी पता चलता है कि तीन महीने की उम्र के बच्चे पहले से ही वापस सोने के लिए जाने की क्षमता है।

ये नींद के व्यायाम कैसे किए जाते हैं?

तब तक इंतजार करें जब तक आपका बच्चा रात भर सोने के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार न हो जाए। यदि आप स्वयं सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं। यदि यह तैयार है, तो यहां आप इसे लागू करने के तरीके दे सकते हैं:

चरण 1: अपने बच्चे को खाट पर लेटाओ जब वह नींद महसूस करने लगे लेकिन अभी भी जाग रहा है।
चरण 2: उसे शुभरात्रि कहें और कमरे से बाहर निकलें। यदि आप रोना शुरू करते हैं, तो कुछ क्षण प्रतीक्षा करें, यह अनुमान लगाने के लिए कि वह कितनी देर तक रोता रहेगा।
चरण 3: एक या दो मिनट से अधिक समय तक कमरे में लौटने और उसे शांत करने का प्रयास करें। कमरे में रोशनी बंद रखें और सुनिश्चित करें कि आपकी आवाज़ शांत और नरम है। उसे पकड़ो मत। फिर भी छोड़ दें, भले ही वह अभी भी जाग रहा है, यहां तक कि जब वह आँसू में लौटता है।
चरण 4: पहली बार से थोड़ी देर के लिए बाहर रहें। लंबे अंतराल तक ऐसा करते रहें। एक से दो मिनट की अवधि के लिए उस पर जाँच करने के लिए कमरे में लौटें और जब वह अभी भी जाग रहा हो तब छोड़ दें।
चरण 5: उपरोक्त चरणों को तब तक करते रहें जब तक आपका बच्चा पूरी तरह से सो नहीं जाता है जब तक आप बाहर नहीं होते हैं।
चरण 6: यदि आपके बच्चे को इस विधि का पालन करना बहुत मुश्किल लगता है, तो कुछ सप्ताह बाद प्रतीक्षा करें और फिर से प्रयास करें। आमतौर पर शिशु व्यायाम की तीसरी या चौथी रात को अपने दम पर सो सकते हैं।

मुझे अपने बच्चे को कब तक अकेला छोड़ना है?

बेबी सेंटर की वेबसाइट के हवाले से बाल रोग विशेषज्ञ रिचर्ड फेरबर के अनुसार, ऐसे अंतराल हैं जिन्हें आप अपने बच्चे को छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं:

पहली रात: पहली बार तीन मिनट, दूसरी बार पांच मिनट और तीसरी बार 10 मिनट
दूसरी रात: पाँच मिनट, फिर दस मिनट और अंत में 12 मिनट
प्रत्येक रात को अंतराल बनाएं

क्या नींद की ट्रेनिंग को सफल बनाने के लिए कोई और उपाय है?

बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण शुरू करने के लिए आप निम्नलिखित सुझाव दे सकते हैं:

सोने का समय बनाएं। इससे पहले कि आप अपने बच्चे के लिए नींद के व्यायाम शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आप एक सोने की दिनचर्या का निर्माण करें, जैसे कि नींद का गीत गाना। बिस्तर से पहले दिनचर्या उसे आरामदायक बना सकती है
सही समय। सही समय का पता लगाएं, जब आप कम गुणवत्ता वाली नींद लेने के लिए तैयार होंगे। दरअसल, पहले दिन, शायद आप बहुत नींद से वंचित महसूस करेंगे। अपने साथी के साथ इसके बारे में बात करें, ताकि व्यायाम लगातार चल सके
एक बार जब आप सुनिश्चित करें कि आप कोशिश करना चाहते हैं, अभ्यास के साथ रहें। आप अपने बच्चे को रोने सुनने में असहज महसूस कर सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उसे तुरंत नहीं उठाते हैं।
एक मुश्किल रात के लिए खुद को तैयार करें। बच्चे के रोने की आवाज बहुत तेज हो सकती है। आपको और आपके साथी को एक-दूसरे के समर्थन की आवश्यकता होगी, क्योंकि शायद आपके और आपके साथी का दिल नहीं होगा।
एक दोहराने के लिए तैयार करें। यह आपके और आपके बच्चे के लिए खरोंच से शुरू करने के लिए पूरी तरह से सामान्य है। ऐसे समय होते हैं जब वह बुरा महसूस करता है, शुरुआती हो जाता है और एक नया कौशल सीखता है, जैसे कि चलना।