गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोबायोटिक्स के लाभ, न केवल पाचन और बैल में सुधार; हेल्लो हेल्दी

आंत सूक्ष्मजीवों के खरबों का घर है जो पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और सामान्य शरीर स्वास्थ्य के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं को विनियमित करने में मदद करते हैं। गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पूरक और उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ लेना एक अच्छा कदम है।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं, आमतौर पर बैक्टीरिया के रूप में होते हैं जो मानव आंत में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया के समान होते हैं। खाद्य उत्पादों में प्रोबायोटिक्स के रूप में तीन सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले बैक्टीरिया में लैक्टोबैसिलस, बिफीडोबैक्टीरियम और सैक्रोमाइसेस शामिल हैं।

कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं, जबकि अन्य निर्माण प्रक्रिया के दौरान प्रोबायोटिक्स को जोड़ने के लिए दृढ़ होते हैं। प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• दही और दही पीते हैं। आप ताजा दही की सेवा में अरबों बैक्टीरिया हैं
• केफिर, एक प्रोबायोटिक और दूध किण्वित पेय
• किम्ची, एक पारंपरिक कोरियाई भोजन है जो किण्वित गोभी से बना है
• कोम्बुचा, किण्वित काली चाय
• मिसो और टेम्पेह, जो किण्वित सोयाबीन से बना है
• ककड़ी का अचार
• कई प्रकार के पनीर, जैसे गौड़ा, मोज़ेरेला, चेडर, और कॉटेज

प्रोबायोटिक्स पूरक रूप में भी उपलब्ध हैं।

क्या प्रोबायोटिक्स लेना गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है?

"बैक्टीरिया" शब्द सुनकर आप एक लाख संदेह से दूर हो सकते हैं, खासकर जब आप गर्भवती हैं और गर्भ में भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ चुनने में अतिरिक्त सावधानी बरतनी होती है। प्रोबायोटिक्स को "अच्छे बैक्टीरिया" कहा जाता है, क्योंकि ये बैक्टीरिया आंत में खराब बैक्टीरिया की भरपाई कर सकते हैं, और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करते हैं।

प्राकृतिक खाद्य स्रोतों और पूरक आहार से प्रोबायोटिक्स आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान लेना सुरक्षित माना जाता है। "माना", क्योंकि प्रोबायोटिक बैक्टीरिया और सीमित वैज्ञानिक अनुसंधान की कई किस्में हैं, इसलिए प्रोबायोटिक्स को पूरी तरह से सुरक्षित घोषित नहीं किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स के उपयोग के आसपास के सीमित अध्ययनों में, गर्भपात या जन्म दोषों के किसी भी रूप के लिए प्रोबायोटिक्स के उपयोग से जुड़ा होना नहीं पाया गया। इसके अतिरिक्त, कनाडाई शोधकर्ताओं की एक रिपोर्ट में सी-सेक्शन के प्रोबायोटिक उपयोग और संभावना के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया, जन्म के समय समस्याएं, या गर्भकालीन उम्र।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च-प्रोटीन पूरक उत्पादों का उत्पादन और विपणन सरकार द्वारा विनियमित नहीं है। इसका मतलब यह सुनिश्चित करना असंभव है कि क्या किसी उत्पाद में आपके और आपके बच्चे दोनों पर प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त प्रीबायोटिक्स हैं या नहीं। गर्भावस्था में प्रोबायोटिक की खुराक लेने के लाभों और सुरक्षा पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन संभावना है कि ये पूरक लेने के लिए ठीक हैं। इस बीच, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं आप स्वस्थ आहार का हिस्सा बना सकते हैं, और गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए सुरक्षित हैं।

डेली बर्न के हवाले से एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स के प्रवक्ता क्रिस्टी राजा ने कहा, "प्रोबायोटिक्स के अवशोषण का एक बेहतर तरीका है: पूरक या भोजन के माध्यम से, वहाँ कोई विशेष शोध नहीं है।" हालांकि, राजा ने चेतावनी दी कि जिन लोगों को रोग या स्वास्थ्य की स्थिति है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, उन्हें प्रोबायोटिक की खुराक लेने के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। इसके अलावा, प्रोबायोटिक सेवन की निर्धारित दैनिक अनुशंसित सीमा नहीं है। किसी भी चीज़ पर निर्णय लेने से पहले अपने प्रसूति या दाई से बात करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोबायोटिक्स के लाभ

गर्भावस्था के दौरान, आंत में माइक्रोबायोटा की संरचना और संतुलन न केवल मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बल्कि भ्रूण के चयापचय और प्रतिरक्षा के निर्माण और भविष्य में उसके लिए स्वस्थ पाचन की नींव प्रदान करता है।

गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स के लाभ

लाइव स्ट्रॉन्ग द्वारा रिपोर्ट किए गए मातृ-भ्रूण और नवजात चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के आधार पर, गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स का सेवन नाटकीय रूप से गर्भावधि मधुमेह के खतरे को कम करने, उपवास करने वाले ग्लूकोज को कम करने और प्रीप्लेम्पसिया (प्रोबायोटिक्स) के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। आंत के अस्तर में सूजन को कम करना, जो रक्तचाप को कम करने में सक्षम माना जाता था)।

अधिक वजन बढ़ने का जोखिम गर्भवती महिलाओं के बीच भी कम से कम बताया गया था, जिनकी डाइट प्रोबायोटिक्स से समृद्ध थी, जब उन महिलाओं के समूह के साथ तुलना की जाती थी जो प्रोबायोटिक्स बिल्कुल नहीं लेते थे। ये परिणाम हो सकते हैं क्योंकि अच्छे बैक्टीरिया शरीर को पोषक तत्वों को अधिक तेज़ी से अवशोषित करने, भोजन को ऊर्जा में बदलने और इंसुलिन प्रतिरोध जैसे अन्य कारकों का प्रबंधन करने में मदद करते हैं।

कई अध्ययन बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स का उपयोग खमीर संक्रमण और बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी) के इलाज के लिए किया जा सकता है जो गर्भवती महिलाओं में आम हैं। बी.वी. एक योनि संक्रमण है जो गर्भावस्था की जटिलताओं जैसे प्रीटरम लेबर के खतरे को बढ़ा सकता है। हालांकि, यह साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि प्रोबायोटिक्स बीवी का इलाज करते हैं और प्रीटर्म श्रम को रोकते हैं, तब भी जब प्रोबायोटिक्स को एंटीबायोटिक दवाओं के साथ जोड़ा जाता है।

भावी बच्चे के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स के लाभ

वैज्ञानिक शोधों से यह भी पता चला है कि जो गर्भवती महिलाएँ पर्याप्त प्रोबायोटिक्स का सेवन करती हैं, वे अपने बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं - कम से कम उन बच्चों के लिए जो सामान्य श्रम से पैदा होते हैं और जो स्तनपान करते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के एक लेख के अनुसार, बच्चे की आंत अनिवार्य रूप से बाँझ होती है जब तक कि वह माँ की योनि और स्तन के दूध में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया से न भर जाए।

गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली और बच्चे के आंतों के पारिस्थितिकी तंत्र की विविधता को बढ़ावा देते हैं। पत्रिका एपिडेमियोलॉजी में मई 2012 में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण रिपोर्ट में पता चला कि गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद प्रोबायोटिक्स का सेवन जीवन में बाद में बच्चे में एक्जिमा और अन्य एलर्जी की घटनाओं के जोखिम को कम करता है। गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स के साथ अपने दैनिक आहार को पूरक करने वाली माताओं द्वारा स्तनपान कराने वाले शिशुओं में भी 2 से 6 महीने की उम्र के बीच दस्त, शूल और कब्ज की दर कम होती है।

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