6 अनियमित और बैल खाने के प्रतिकूल प्रभाव; हेल्लो हेल्दी

क्या आपने कभी नाश्ते को याद किया है क्योंकि आप देर से उठते हैं? या, क्या आपने कभी दोपहर का भोजन किया क्योंकि आप अपने काम में व्यस्त थे? यदि हां, तो आपको अब अपने भोजन को छोड़ने की आदत नहीं डालनी चाहिए, क्योंकि जाहिर है, अनियमित रूप से खाना आपके शरीर के लिए बुरा हो सकता है।

भोजन का समय और समय भी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

कई अध्ययनों के आधार पर, यह कहा गया है कि खाने की गतिविधि आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अनियमित रूप से भोजन करने से आपको मोटापा, उच्च रक्तचाप या मधुमेह का खतरा हो सकता है।

हालांकि, अनियमित मीटटाइम्स आपको बीमार कैसे बना सकते हैं?

इसे जाने बिना, आपके शरीर में एक आंतरिक शरीर की घड़ी होती है या जिसे "सिकार्डियन रिदम" के रूप में जाना जाता है, जो एक जैविक प्रक्रिया है जो हर 24 घंटे या तो दोहराती है। यह साइकार्डियन लय नींद, आहार, शरीर के तापमान, हार्मोन उत्पादन, ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर, मूत्र उत्पादन, कोशिका पुनर्जनन और अन्य जैविक गतिविधियों को नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, साइकार्डियन ताल भी वसा, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज की भूख, पाचन और चयापचय को नियंत्रित करता है। इसलिए, जब आप असंगत समय पर भोजन करते हैं, तो यह साइकार्डियन ताल घड़ी को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से यकृत और आंतों जैसे अंगों में।

यदि मैं अक्सर अनियमित रूप से भोजन करता हूं तो परिणाम क्या हैं?

एक अध्ययन के आधार पर यह ज्ञात है कि अनियमित रूप से भोजन करने का कारण हो सकता है:

1. बिगड़ा हुआ पाचन

अनियमित रूप से खाने से आपके द्वारा खाए गए भोजन का "थर्मल प्रभाव" कम हो सकता है। थर्मल प्रभाव वह ऊर्जा है जिसका उपयोग आप भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए करते हैं। यदि आप अनियमित भोजन करते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका पाचन तंत्र खाद्य प्रसंस्करण के लिए एक "मशीन" है जिसका उपयोग 8-10 घंटों तक लगातार किया जाता है। इस प्रकार, "मशीन" को भोजन की नियमित आपूर्ति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

2. हार्मोनल परिवर्तन

अनियमित रूप से भोजन करने से आपके शरीर में हार्मोन असंतुलित हो जाएंगे, क्योंकि जब आप नाश्ता / दोपहर / रात का भोजन छोड़ते हैं, तो हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाएगा और शरीर के वजन में वृद्धि का कारण बन सकता है।

3. वजन में वृद्धि

यदि आप अनियमित रूप से खाते हैं, तो इससे मोटापे का खतरा बढ़ जाएगा। मोटापा वसा का संचय है जो शरीर में बहुत अधिक है ताकि शरीर का वजन आदर्श शरीर की सीमा से बाहर हो। अध्ययन किया गया नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी ने पाया है कि अनियमित समय पर खाने से शरीर का वजन प्रभावित हो सकता है या मोटापा बढ़ सकता है। सिकार्डियन रिदम क्लॉक भूख और तृप्ति संकेतों को नियंत्रित करता है जो आपके वजन को बनाए रख सकता है, हालांकि, अनियमित समय पर खाने से इसके कार्य को पूरा करने में जैविक घड़ी के साथ हस्तक्षेप होगा।

4. रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि

अनियमित रूप से भोजन करने से शरीर में ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि प्रभावित हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अनियमित रूप से खाने से शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध पैदा हो सकता है और उपवास के दौरान वसा का स्तर बढ़ सकता है; ये दोनों हृदय रोग के जोखिम कारक हैं।

5. पेट में ऐंठन

जब आप अनियमित रूप से खाने की आदत डालते हैं तो पेट में ऐंठन होती है। आमतौर पर पेट का अल्सर गैस्ट्रिक रोग, एसिड रिफ्लक्स, गैस्ट्रिक अल्सर, गैस्ट्रिक संक्रमण आदि के कारण होता है। वास्तव में, जब आप भोजन छोड़ देते हैं या अपने पेट को खाली छोड़ देते हैं और फिर लंबे समय तक खाली पेट खाते हैं, तो यह पेट में दर्द के साथ-साथ सूजन और अतिरिक्त गैस की सनसनी पैदा कर सकता है।

6. लंघन भोजन के आदी

यह पता चला है, अगर बार-बार किया जाए तो अनियमित रूप से खाना एक आदत बन सकता है। इसलिए, आप लंघन भोजन से दृढ़ता से हतोत्साहित हैं क्योंकि लंघन भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

भोजन के रखरखाव को बनाए रखने के तरीकों में से एक संतुलित पोषण के लिए दिशानिर्देशों की योजना बनाना और उन्हें अनुकूलित करना है; नियोजन इसलिए किया जाता है ताकि आप बहुत अधिक संतृप्त वसा, अतिरिक्त चीनी, नमक और कैलोरी का सेवन न करें और आप विचार कर सकें कि किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना आपके लिए अच्छा है।

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