बहुत जल्दी स्कूल जाना वास्तव में बच्चों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है

इंडोनेशिया में शिक्षण और सीखने की गतिविधियों के लिए शुरुआती समय दुनिया में सबसे शुरुआती दिनों में से एक है। उदाहरण के लिए, DKI जकार्ता में स्कूली बच्चों को सुबह 6.30 बजे स्कूल में प्रवेश करना होता है।

स्कूल के प्रवेश का समय जो बहुत जल्दी होने का अनुमान लगाया गया था, निस्संदेह विभिन्न स्थानीय शिक्षण संस्थानों से कठोर आलोचना से भरा था। जकार्ता टीचर डेलीगेशन फोरम (FMGJ) ने ओकेज़ोन से रिपोर्ट करते हुए कहा कि स्कूल में प्रवेश के शुरुआती घंटों ने बच्चों के अधिकारों का उल्लंघन किया। असंतुष्ट अध्ययन के घंटों से भी अपच का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि अधिकांश स्कूली बच्चों के पास लंबे समय तक खाने का समय नहीं होता है।

इसके अलावा, स्कूल प्रवेश पैटर्न जो बच्चों को देर से सोने और जल्दी जागने के लिए मजबूर करते हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता को गड़बड़ कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों ने यह साबित नहीं किया है कि नींद की कमी से स्कूली बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

स्कूली बच्चों को नींद से वंचित रखने पर क्या प्रभाव पड़ता है?

स्कूली बच्चों को सबसे अच्छा सीखने की जरूरत है। लेकिन एक बात यह है कि बस के रूप में महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर अनदेखी: नींद।

नींद बच्चों की जरूरतों में से एक है। नींद मस्तिष्क प्रक्रियाओं का समर्थन करती है जो सीखने, स्मृति संरक्षण और भावनात्मक विनियमन के लिए आवश्यक हैं। रात में, मस्तिष्क पूरे दिन के दौरान हासिल की गई जानकारी की समीक्षा करता है और उसे बढ़ाता है। इससे जानकारी मिलती है कि वे दिन के दौरान कक्षा से प्राप्त करते हैं, बाद की तारीख में याद रखना आसान होगा।

स्लीपिंग स्लीप बहुत खतरनाक हो सकती है। समय के साथ, यह "देर से सोना, जल्दी जागना" पैटर्न कई स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है।

नींद से वंचित किशोर भी असावधान, आवेगी, अतिसक्रिय और प्रतिरोधक होने की संभावना रखते हैं, इसलिए यह अब खबर नहीं है कि जो किशोर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं वे शिक्षा और व्यवहार में खड़े नहीं होते हैं। नींद से वंचित बच्चों को पाठ के दौरान कक्षा में सो जाने की अधिक संभावना है।

इसके अलावा, नींद की कमी भविष्य में उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापे के जोखिम से भी जुड़ी है। एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी, जैसे सर्दी, फ्लू और अपच के अल्पकालिक प्रभाव तब अधिक होते थे जब बच्चे सात घंटे से कम सोते थे।

हफिंगटन पोस्ट द्वारा रिपोर्ट की गई 2015 जर्नल ऑफ यूथ एंड किशोरावस्था में एक अध्ययन में पाया गया कि जो किशोर औसतन प्रति रात छह घंटे सोते थे, उनमें अवसाद से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक थी। नींद की कमी से भी बच्चे के आत्महत्या के प्रयास का जोखिम 58 प्रतिशत बढ़ जाता है।

एक अध्ययन में पाया गया है कि अगर स्कूली बच्चे 10 मिनट भी देर से सोते हैं, तो पिछले महीने शराब या मारिजुआना का सेवन करने का जोखिम 6 प्रतिशत बढ़ जाता है। नींद की कमी से स्कूली बच्चों को चिंता-विरोधी दवाओं और नींद की गोलियों पर निर्भर होने का खतरा बढ़ जाता है। बाद में, इन दवाओं के दुरुपयोग के प्रभाव बच्चे को अधिक चिंतित करेंगे और सोने में परेशानी होगी।

स्कूली बच्चों के लिए स्कूल में प्रवेश करने का आदर्श समय कब है?

शिक्षा पर्यवेक्षक डोनी कोसोएमा, बेरीता सातु के हवाले से, मूल्यांकन किया कि इंडोनेशियाई छात्रों के सीखने के घंटे बहुत लंबे हैं। 2013 के पाठ्यक्रम में, इंडोनेशिया में स्कूली बच्चों का औसतन स्कूल सुबह 6.30 से 7 बजे शुरू होता है, और 15.00 WIB पर समाप्त होता है।

स्कूल के बाद उन्हें अतिरिक्त गतिविधियों की एक श्रृंखला के साथ रखा जा सकता है, जैसे कि स्पोर्ट्स क्लब या छोटी उम्र से, सबक या पाठ्यक्रम लेने से, क्या यह बच्चों के विकास के लिए अच्छा है? यहाँ और वहाँ, इसलिए वे देर रात घर आ सकते हैं। विडंबना यह है कि इंडोनेशियाई बच्चों द्वारा 8 घंटे से अधिक गैर-स्टॉप सीखने के बाद खर्च किए गए स्कोर अभी भी सिंगापुर के छात्रों की तुलना में कम साबित होते हैं, जो वास्तव में केवल 5 घंटे का अध्ययन करते हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का जोर है कि हर स्कूल को बच्चों, विशेषकर किशोरों के लिए सीखने के समय को शुरू करने के लिए स्थगित करना चाहिए, क्योंकि इसका उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। तो, नींद की अवधि से देखने पर स्कूली बच्चों के लिए स्कूल में प्रवेश करने का आदर्श समय कब है?

प्राथमिक विद्यालय (आयु 6-12 वर्ष)

प्राथमिक विद्यालय की आयु के बच्चों (6-13 वर्ष) के लिए नींद की अवधि प्रति दिन लगभग 9-11 घंटे है। यदि बच्चे की रात की नींद 8 बजे के बराबर हो जाती है, तो इसका मतलब है कि उन्हें सुबह 6.15-6.30 के आसपास जागना चाहिए।

और बच्चे के तैयार होने की अवधि को ध्यान में रखते हुए (माता-पिता द्वारा भागते या चिल्लाते हुए) और नाश्ते के बिना, जकार्ता में प्राथमिक स्कूल के बच्चों के लिए प्रवेश का समय, जो 6.30 बजे था, को 7.30 में स्थानांतरित कर दिया जाना चाहिए था सुबह। पेरेंटिंग के हवाले से फेडरेशन ऑफ इंडोनेशियाई टीचर्स यूनियंस (FSGI) के महासचिव रिटेन लिस्टारती ने भी यही बात कही।

मध्य विद्यालय (13-18 वर्ष)

प्राथमिक स्कूल के बच्चों से थोड़ा अलग, मिडिल स्कूल और हाई स्कूल के छात्रों की देर से सोने की प्रवृत्ति होमवर्क के ढेर के कारण नहीं होती है, बल्कि यौवन के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण भी होती है। बॉडी की आंतरिक घड़ी, जिसे किशोरों में सर्कैडियन रिदम कहा जाता है, जब वे यौवनशील होते हैं, तो थोड़ा बदलाव हो सकता है, ऐसा जुडिथ ओवेन्स, एमडी, एमपीएच, बोस्टन चिल्ड्रन अस्पताल के बाल चिकित्सा विकार केंद्र के निदेशक का कहना है। शरीर के सर्कैडियन घड़ी को शिफ्ट करने से एक किशोर का मस्तिष्क देर रात तक मेलाटोनिन (नींद का हार्मोन) पैदा करने से रोकता है।

इसके अलावा, किशोरों में छोटे बच्चों की तुलना में धीमी नींद की ड्राइव होती है, जिसका अर्थ है कि वे लंबे समय तक जाग सकते हैं, भले ही वे नींद से वंचित हों। ओवेन्स ने कहा, "उनके लिए रात 11 बजे स्वाभाविक रूप से सो जाना अधिक कठिन होगा।" इसीलिए स्कूल शुरू होने में घंटों की देरी बच्चे को जल्दी सोने के लिए अधिक समझदार और अधिक प्रभावी बना सकती है।

आदर्श रूप से, किशोरों को प्रति दिन लगभग 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। कुछ किशोर जो पूरे दिन सुपर एक्टिव और व्यस्त रहते हैं उन्हें विशेष रूप से 10 घंटे की आरामदायक नींद की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, यदि किशोरों की नींद का समय शाम को ग्यारह बजे तक का औसत है, तो उन्हें सुबह लगभग 8 बजे उठना चाहिए।

और यदि आप इस बात पर विचार करते हैं कि आपका बच्चा कितने समय तक तैयार रहता है (बिना माता-पिता के दौड़ने या चिल्लाने के लिए) और नाश्ते के लिए, जकार्ता में जूनियर हाई और हाई स्कूल के छात्रों के लिए आदर्श स्कूल में प्रवेश का समय सुबह 9 बजे शुरू होना चाहिए।

डोनी कोसोएमो के अनुसार, इंडोनेशिया में आदर्श स्कूल का समय 07.00 से 13.00 तक है, जिसमें बाकी समय भी शामिल है। इस तरह, स्कूली बच्चों को हर दिन पांच घंटे सीखने को मिलता है।

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