गर्भवती हार्मोन भावनाओं को उतार-चढ़ाव करते हैं? इसे कैसे ठीक किया जाए

महिलाओं को शारीरिक रूप से प्रभावित करने के अलावा, गर्भावस्था महिलाओं को मानसिक रूप से भी प्रभावित कर सकती है। आपमें से कई लोगों ने पाया होगा कि आपके सबसे करीब जो गर्भवती है, उसने भावनात्मक बदलाव का अनुभव किया है। गर्भवती महिलाओं का कारण है कि उनके शरीर में गर्भवती हार्मोन में बदलाव के कारण ऐसा होता है।

हां, गर्भावस्था के दौरान कई भावनात्मक परिवर्तन गर्भवती महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े होते हैं। यह कैसे हो सकता है?

गर्भवती हार्मोन भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं?

हार्मोन रसायन होते हैं जो रक्त में बहते हैं और शरीर के लिए कई कार्य हैं। गर्भावस्था के दौरान, ये हार्मोन गर्भावस्था से लेकर प्रसव तक शरीर के काम का समर्थन करने के लिए परिवर्तन से गुजरते हैं। गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण गर्भावस्था हार्मोन एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, ऑक्सीटोसिन, एचसीजी और प्रोलैक्टिन हैं। इन गर्भवती हार्मोनों की आपके शरीर में अपनी-अपनी भूमिका होती है।

इसके अलावा, ये हार्मोनल परिवर्तन आपकी भावनाओं को भी प्रभावित कर सकते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि, उदाहरण के लिए, आपकी भावनाओं को विनियमित करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है।

एक गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, जो मस्तिष्क रसायन हैं जिनका कार्य भावनाओं को विनियमित करना है। इससे गर्भवती महिलाएं कभी-कभी दुखी होती हैं, रोना चाहती हैं, और आसानी से आहत हो जाती हैं। दूसरी बार, गर्भवती महिलाएं अचानक खुश और खुश महसूस कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान आपका मिजाज और भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं।

जैसे गर्भावस्था के हार्मोन के कारण अक्सर होने वाले भावनात्मक परिवर्तन क्या होते हैं?

आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में, गर्भधारण के छह से दस सप्ताह के आसपास भावनात्मक परिवर्तन का अनुभव होगा। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के बाद आपकी भावनाएं बेहतर महसूस करेंगी। इसके अलावा, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में भावनात्मक परिवर्तन भी देखा जा सकता है, जब शरीर आपके बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है।

हर गर्भवती महिला को अलग-अलग भावनात्मक बदलाव महसूस हो सकते हैं। सरल भावनात्मक परिवर्तनों से शुरू करके, अकेले ही संभाला जा सकता है, दूसरों से मदद की जरूरत है, उदास या चिंतित महसूस करने के लिए। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके हार्मोन का स्तर कितना बढ़ा है और आप इन भावनात्मक परिवर्तनों का कैसे जवाब देते हैं। अन्य कारक गर्भावस्था के दौरान आपकी भावनाओं को भी प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि तनाव और थकान। अच्छी तरह से संभाले गए भाव अतिरंजित नहीं हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक परिवर्तनों से कैसे निपटें?

हर गर्भवती महिला के लिए भावनात्मक परिवर्तन सामान्य हैं। हालांकि, अत्यधिक भावनाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खराब हैं। उसके लिए, जितना संभव हो सके आपको अपनी भावनाओं को संभालना होगा और शायद आपको दूसरों की मदद की भी ज़रूरत है, उदाहरण के लिए आपके पति।

गर्भावस्था के दौरान आपके भावनात्मक परिवर्तनों को संभालने के कुछ तरीके हैं:

• इसके बारे में बहुत ज्यादा मत सोचो, बस आराम करो। गर्भावस्था आपको चिंतित कर सकती है कि आपको यह करना है और स्वस्थ बच्चे के लिए, आपको इसके लिए और बच्चे के जन्म से पहले तैयारी करनी होगी। हालाँकि, इस सब से परेशान न हों। अपनी गर्भावस्था को हल्के और खुशी से जिएं।
• आप जिन चीजों से प्यार करते हैं, उन्हें करें। जानिए आपको और अधिक सहज महसूस कराने के लिए आपको क्या चाहिए। अपने शरीर और मन को ध्यान से सुनें। कभी-कभी, अपने आप को उन चीजों को करने में समय लगता है जो आप आनंद लेते हैं और जो आपको शांत करते हैं।
• पर्याप्त नींद लो। पर्याप्त आराम मिलने से आपकी भावनात्मक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रति रात कम से कम 8 घंटे की नींद लें और अच्छी रात की नींद लें।
• पौष्टिक आहार लें। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति भी आवश्यक है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके मूड और भावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
• अपने निकटतम लोगों से समर्थन मांगें। गर्भावस्था के दौरान पत्नी द्वारा पति के समर्थन की बहुत जरूरत होती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने पति के साथ अपनी स्थिति के बारे में बात करने में बहुत समय बिताते हैं, ताकि आपके पति आपको अधिक समझ सकें। अपने पति के अलावा, अन्य करीबी लोगों का समर्थन भी मदद कर सकता है, जैसे कि माता, पिता, ससुराल और दोस्त। आप उनसे अपने भावनात्मक परिवर्तनों या अन्य समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं, ताकि आप अपने बोझ को ढोएँ नहीं।

एक्स