3 मुख्य बातें जो एक व्यक्ति को खुद से नफरत करती हैं

आत्म-अभिवादन एक दृष्टिकोण है जो शायद लगभग सभी ने अनुभव किया है। हर दिन और हर पल आप अपनी हर गलती के लिए खुद की आलोचना करने से नहीं रोक सकते।

यदि अनुमति दी जाए, तो यह रवैया आपको विकसित होने से रोक सकता है। तो, कोई खुद से नफरत क्यों कर सकता है और इसे कैसे रोक सकता है? नीचे समीक्षा की जाँच करें।

आत्मदाह का कारण

शब्दों "मुझे खुद से नफरत है“अंतरात्मा से आता है जो अक्सर लिंग और उम्र की परवाह किए बिना विभिन्न लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है।

ये नकारात्मक विचार आम तौर पर विभिन्न कारकों के कारण उत्पन्न होते हैं, जैसे कि एक बुरा अतीत।

इसके अलावा, कई कारण हैं कि यह विवेक आपके सिर को परेशान करता है और आपके स्वयं के जीवन को प्रभावित करता है, अर्थात्:

1. आघात हुआ है

द्वारा रिपोर्ट की गई मनोवैज्ञानिक जिंदा, दो मनोवैज्ञानिकों द्वारा संचालित अनुसंधान, अर्थात् डॉ। रॉबर्ट और लिसा फायरस्टोन ने पाया कि आघात किसी के लिए खुद से नफरत करने का एक कारण है।

जिन लोगों के अतीत में कुछ दुख होते हैं, वे खुद पर अलग-अलग दृष्टिकोण रखते हैं।

यदि एक बच्चे के रूप में आपके माता-पिता या आपके सबसे करीबी लोगों ने खुद के बारे में बुरा विचार प्रस्तुत किया है, तो यह आपको वयस्कता में अच्छी तरह से प्रभावित करेगा।

उदाहरण के लिए, जो बच्चे शारीरिक और भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करते हैं, वे दुनिया को असुरक्षित देखने और दूसरों को खतरनाक मानने की अधिक संभावना रखते हैं।

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, कुछ बच्चों की मानसिकता विकसित होती है कि वे प्यार के लायक नहीं हैं।

वास्तव में, शब्द अपने ही माता-पिता से भी आए होंगे। यह इन शब्दों को उन में तब तक जारी रखता है जब तक कि वे खुद से नफरत नहीं करते।

2. दूसरों को खुश करने की कोशिश करना

बचपन के आघात के अलावा, दूसरों को खुश करने की कोशिश वास्तव में आत्म-घृणा विकसित कर सकती है, ऐसा क्यों है?

जब आपके पास दूसरों को प्रसन्न करने का एक सिद्धांत है, लेकिन उन्हें खुश करने में विफल रहते हैं, तो आत्म-घृणा की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति को निराश कर रहे हैं।

इसलिए, जब आप उस स्थिति में होते हैं, तो आप दूसरों को कोई फायदा नहीं होने के कारण बेकार महसूस कर सकते हैं।

3. बहुत अधिक उम्मीदें रखना

बहुत अधिक होने की उम्मीदें करना भी आत्म-लोभ पैदा कर सकता है।

वास्तव में, सर्वोत्तम परिणामों के साथ नौकरी करना चाहते हैं, यह स्वाभाविक इच्छा है। हालांकि, जब मानकों को पूरा किया जाना बहुत अधिक है, तो यह अपने आप को चोट पहुंचा सकता है।

ये मानक जो बहुत अधिक हैं, यदि आप उन्हें पूरा नहीं कर सकते हैं तो आप विफलता की तरह महसूस कर सकते हैं।

यह बदले में खुद की आंतरिक आलोचना का कारण बनेगा। परिणामस्वरूप, निराशा की भावनाओं से बचा नहीं जा सकता।

निराशा की इस भावना से खुद को नफरत हो सकती है, खासकर यदि आपका वातावरण इसका समर्थन करता है।

उदाहरण के लिए, एक काफी प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, आप उम्मीद करते हैं कि आपका पहला वेतन 8 मिलियन से अधिक हो। भले ही आपकी क्षमता अभी तक इस नाममात्र के साथ वेतन पाने के लिए योग्य नहीं है।

जब ये अपेक्षाएं पूरी नहीं होती हैं, तो आप खुद को दोष दे सकते हैं जब तक कि आप नाराजगी महसूस नहीं करते। वास्तव में, यह आप नहीं हैं जो गलत है, यह सिर्फ इतना है कि आपकी कुछ अपेक्षाएं बहुत अधिक हैं।

आत्म घृणा की भावनाओं को रोकने के लिए सुझाव

अपने आप को नफरत की भावनाओं से मुक्त होने के लिए जो आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं।

1. आत्म-आलोचना को कम करना

आत्म-घृणा की भावनाओं को कम करने का एक तरीका आत्म-आलोचना को कम करना है।

यह आसान लगता है, लेकिन अगर आपको वास्तव में दिल से इसका मतलब नहीं है, तो यह करना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, उन प्रयासों की सराहना करने की कोशिश करें जो भले ही किए गए हों, लेकिन उन्होंने अधिकतम परिणाम नहीं दिए हैं।

2. दूसरों से तारीफ पाने की कोशिश करना

स्रोत: स्टॉकसी

खुद से नफरत करने के कारण अक्सर आप खुद को दूसरे लोगों की तारीफों से दूर कर लेते हैं।

आपके द्वारा किए गए प्रयास के लिए आमतौर पर कोई प्रशंसा करता है। हालाँकि, क्योंकि परिणाम वह नहीं है जिसकी आपको उम्मीद थी, प्रशंसा को महत्वहीन माना जाता है।

वास्तव में, तारीफ को एक प्रेरणा बनाएं ताकि आप भविष्य में और भी बेहतर बन सकें। उस व्यक्ति को धन्यवाद कहें, जिसने आपकी तारीफ की है, बस इसे ठुकराएं नहीं।

3. खुद के लिए प्यार की भावनाओं को बढ़ाना

अपने आप को प्यार करने से, जो नफरत अंदर है वह वास्तव में खो सकती है।

हो सकता है कि खुद को प्यार करने की अवधारणा भ्रामक लगे। हालाँकि, यह सोचकर शुरू करने की कोशिश करें कि आप किसी मित्र के साथ कैसा व्यवहार करते हैं या असफल होने पर किसी से प्यार करते हैं।

जब आप कुछ गलत करते हैं या उनसे नफरत करते हैं तो क्या आप उनकी आलोचना करेंगे?

क्या ऐसा नहीं है जब आप किसी और से प्यार करते हैं और वह व्यक्ति गलती करता है, तो आप खुशी से खुद को याद दिलाते हैं कि कुछ भी सही नहीं है?

ठीक है, यह भी है कि तुम क्या करने की जरूरत है अपने आप को।

संयुक्त राज्य अमेरिका में एक मनोवैज्ञानिक, डॉ। क्रिस्टिन नेफ, पीएचडी, को बहुत स्वास्थ्य, खुद से प्यार करना सीखो।

अपने आप को प्यार करने का मतलब है कि आप समझते हैं कि असफलता हो सकती है और यह सच है कि कोई भी इंसान कुछ करने में परफेक्ट नहीं है।

4. खुद को माफ़ करना सीखें

आत्म-लोभ की भावनाओं को कम करने की कुंजी खुद को क्षमा कर रही है।

खुद को माफ़ करना गलतियों से सीखा जा सकता है जो किए गए हैं। हालांकि यह आसान नहीं हो सकता है, यदि आप खुद को क्षमा करने में सक्षम हैं तो आप आगे बढ़ सकते हैं।

इस प्रक्रिया को काम करने के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं, जैसे:

• गलतियों को स्वीकार करें और सीखें।
• फिर से स्पष्ट हो जाओ कि यह वास्तव में आप क्या चाहते हैं।
• असफल होने पर दूसरों को दी गई सलाह पर अमल करें।

आत्म-घृणा एक भावना हो सकती है जो लंबे समय से आसपास रही है और इसे रोकना आपकी हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। लेकिन एक मजबूत इरादे के साथ, यह करना असंभव नहीं है।

यदि आपको यह मुश्किल लगता है, तो समाधान खोजने में सहायता के लिए एक विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक को देखें।