कारण है कि मनुष्य खुद को दोष देना पसंद करते हैं

इस दुनिया में लगभग हर किसी ने कभी कुछ न मिलने या किसी समस्या का सामना करने के लिए खुद को दोषी ठहराया है। यह स्थिति वास्तव में भावनात्मक दुरुपयोग में शामिल है जो आपको कुछ भी करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकती है।

तो, ये भावनाएँ क्यों पैदा होती हैं और इनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

स्व-दोष घटना क्यों होती है?

स्व दोष या आत्म-दोष विफलता से असंतुष्ट होने, निराशा का अनुभव करने और कभी-कभी अवसाद में समाप्त होने की भावना है। कुछ लोगों के लिए, अपनी गलतियों को स्वीकार करना मूल्यांकन का हिस्सा है, लेकिन अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो यह एक अलग कहानी है।

यह भावना इसलिए पैदा होती है क्योंकि आप स्वयं के लिए मानवीय पक्ष साधने में असमर्थ होते हैं। कई लोग कहते हैं कि मनुष्य परिपूर्ण प्राणी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप गलतियाँ नहीं कर सकते।

इच्छाओं को पूरा करने में असमर्थ

खुद को दोषी ठहराने वाले मनुष्य आमतौर पर अपनी वास्तविकता और अपेक्षाओं को संतुलित नहीं कर सकते।

इसके अलावा, ये समस्याएं आमतौर पर उठती हैं क्योंकि आप उन जिम्मेदारियों को संभालने लगते हैं जो आपको वास्तव में करने की आवश्यकता नहीं है।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक इवेंट डायरेक्टर हैं, जो बिना किसी त्रुटि के एक सफल इवेंट चाहते हैं। यह इच्छा आपको उन विवरणों के बारे में बताती है जो आपको नहीं चाहिए।

आपकी नौकरी बहुत तंग है और जिम्मेदारी के बारे में भूल जाओ। नतीजतन, शो आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, इसलिए आप अपनी जिम्मेदारियों की उपेक्षा करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

खुद को दोष देने से आपके अवसाद का खतरा बढ़ सकता है

2015 में आत्म-आरोप और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के बीच लिंक पर एक अध्ययन किया गया था। इस अध्ययन में 132 अवसादग्रस्त रोगियों को शामिल किया गया, जिन्हें अवसाद के लक्षणों और कारणों का निर्धारण करने के लिए साक्षात्कार दिया गया था।

नतीजतन, 90% से अधिक रोगी उदास और अपर्याप्त महसूस करते हैं। इसके अलावा, उनमें से 80% भी अक्सर खुद को दोष देते हैं और समस्याओं से निपटने में खुद को अक्षम मानते हैं।

इन भावनाओं, जैसे अपर्याप्तता और निराशा, समस्या का सामना करते समय एक उदास मनोदशा के साथ निकटता से संबंधित हैं। नतीजतन, ये भावनाएं अक्सर आपको खुद को दोष देने और अवसाद की ओर ले जाती हैं।

अब से खुद से प्यार करो

हर इंसान ने गलतियाँ की होंगी, चाहे वह खुद से हो या बाहरी कारकों से। आत्म-मूल्यांकन की भावनाएं आत्म-मूल्यांकन के लिए अच्छी हो सकती हैं, लेकिन इसे अत्यधिक करना और यह वास्तव में आपको उदास कर सकता है।

इसलिए, अपने आप के मूल्य को जानने के लिए अपने आप को जानने और प्यार करने की कोशिश करें जो आपके पास है।

भले ही यह आसान लगता है, यह पता चला है कि अपने आप से प्यार करना काफी मुश्किल काम है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपने आप को रोकने में मदद कर सकती हैं।

• अपने दायित्वों को जानने के लिए अपनी जिम्मेदारी को पहचानें।
• आपने जो किया है, उसके लिए जवाबदेह। याद रखें, ग़लतियाँ कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिससे आप घृणा करते हैं, बल्कि जब आप कुछ करते हैं तो परिस्थितियाँ आपके द्वारा बनाई जाती हैं।

वास्तव में, आपको गलती करने का अधिकार है क्योंकि यह उस गलती से है जो आपने कुछ सीखा है। अपने आप को दोष देने में व्यस्त होने के कारण ज्यादातर स्थिति बेहतर नहीं होगी। वास्तव में, यह आपको नीचे रख देगा और आगे बढ़ने में असमर्थ होगा।