गहरी चिंता विकारों को पहचानें, आत्म-प्राप्ति के लिए पहला कदम

स्वास्थ्य मंत्रालय के स्वास्थ्य मंत्रालय की वेबसाइट से उद्धृत, चिंता विकार या चिंता अत्यधिक चिंताएं हैं जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यद्यपि लक्षण एक आँख की झपकी में पहचानना मुश्किल है, यह विकार समाज में काफी आम है। हालांकि, लक्षणों को पहचानना पर्याप्त नहीं है। इस स्थिति में नहीं फंसने के लिए, आपको चिंता विकारों की जड़ और बहिष्कार को समझना चाहिए।

क्या मैं चिंता विकार (चिंता) से पीड़ित हूं?

यह मनोवैज्ञानिक स्थिति किसी समूह को नहीं जानती, चिंता विकारों से कोई भी प्रभावित हो सकता है। जिन लक्षणों को आप महसूस कर सकते हैं उनमें हमेशा छोटी से छोटी चीजों के बारे में भी चिंता महसूस करना शामिल है। यह चिंता दूर नहीं हुई, जबकि इसे महीनों हो चुके थे।

यह भावना काफी स्पष्ट शारीरिक परिवर्तनों के साथ होती है, जैसे कि कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द या अपच। उदाहरण के लिए, व्यवहारिक बदलाव भी देखे जा सकते हैं, सामाजिक स्थितियों और अनिद्रा से पीछे हटना।

यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो इस मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित हैं जो अचानक आघात या बुरी यादों को याद करते हैं। चाहे वह हाल की घटना हो या वर्षों पहले की।

क्या ऐसा नहीं है कि हर कोई चिंतित है?

सही बात है। चिंता एक सामान्य मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जब आपको तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है। हालांकि, चिंता विकारों वाले लोग विभिन्न स्थितियों के बारे में बहुत चिंतित महसूस करेंगे, भले ही वे सामान्य स्थितियों में हों। इसलिए यहां जो रेखांकित करने की जरूरत है, वह चिंता की तीव्रता है।

मैं चिंता से ग्रस्त क्यों हूं?

अब तक, कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है जो चिंता के कारणों की व्याख्या कर सकता है। कारक अलग-अलग होते हैं। आनुवंशिकता (आनुवंशिक) से शुरू होकर, मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल विकार, अतीत में बुरे अनुभव, या अवांछित घटनाएं जो किसी के दिमाग पर घाव पैदा कर देती हैं जैसे कि किसी प्रियजन को खोना।

अनुभव मन में इस कदर डूबे हुए थे कि उस समय जो चिंता पैदा हुई वह ऐसा लग रहा था मानो दूर नहीं जा सकती। बुरी स्थिति बीत जाने पर भी चिंता आपको सताती रहती है। जैसी छोटी सी बात भी बातचीत एक दोस्त जिसने आपको उत्तर नहीं दिया है, वह आपको आधी मौत तक परेशान कर सकता है।

चिंता और अवसाद के बीच का अंतर

चिंता संबंधी विकार मानसिक विकारों में से एक के साथ निकटता से संबंधित हैं, जो आम तौर पर अवसाद के लिए जाना जाता है। यदि आप अभी चिंता से नहीं निपटते हैं, तो आप अवसाद में पड़ने के उच्च जोखिम में हैं।

चिंता के विपरीत, जो आपको चिंतित और डर का अनुभव कराता है, अवसाद आपको अधिक निराशाजनक और खाली महसूस कराता है। हालांकि, दोनों ने समान लक्षणों का प्रदर्शन किया। उदाहरण के लिए, सोने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और मूड स्विंग।

चिंता को पहचानने और स्वीकार करने का महत्व

यह सब समय आप शायद सोच रहे हैं, “मुझे कोई भी प्रकार का मानसिक विकार नहीं है। मै पागल नही हूँ! "। इस तरह से सोचने से आपको बिल्कुल मदद नहीं मिलेगी। जो लोग निश्चित रूप से फ्लू के साथ बीमार हैं, उन्हें पहले लक्षणों और बीमारी को जानना होगा, फिर वे सही उपचार चरणों का निर्धारण कर सकते हैं। मानसिक समस्याओं के साथ भी ऐसा ही है।

इस तथ्य को स्वीकार करना आसान नहीं है कि आपको चिंता हो सकती है। हालांकि, यह पुनरावृत्ति करने के लिए एक कदम पत्थर हो सकता है। याद रखें, चिंता का मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से कमजोर हैं या आपमें विश्वास की कमी है। चिंता एक बीमारी है जो किसी को भी अंधाधुंध रूप से प्रभावित कर सकती है।

चिंता से कैसे निपटें

यदि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रही है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए। आपको अधिक आराम करने में मदद करने के लिए आपको अवसादरोधी या नींद की गोलियां दी जा सकती हैं। यदि आवश्यक हो, तो आपको परामर्श सत्र के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सक के पास भेजा जाएगा।

डॉक्टर के पास जाने के अलावा, आप विभिन्न स्वतंत्र तरीकों से भी ठीक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना और ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकों की कोशिश करना। डायरी या पत्रिका रखने से भी आपको अपनी भावनाओं और चिंता को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।