गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अमरूद खाने के 4 फायदे

गर्भवती महिलाओं को अपने और भ्रूण के लिए बहुत अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। इन पोषक तत्वों को स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त किया जा सकता है, जिनमें से एक अमरूद फल है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद के फल के क्या फायदे हैं? चलो, निम्नलिखित समीक्षा देखें।

गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अमरूद फल के लाभ

अमरूद को कौन नहीं जानता? फल, जिसे अक्सर रस में बनाया जाता है, सीधे खपत होने पर समान रूप से स्वादिष्ट होता है। आकार विभिन्न आकारों के साथ गोल है और हरे रंग की फल त्वचा द्वारा कवर किया गया है। अमरूद का नाम दिया गया, क्योंकि इस फल के बीच में कई छोटे बीज होते हैं जिन्हें खाया जा सकता है।

इंडोनेशियन फूड कम्पोजिशन डेटा के अनुसार, अमरूद में फाइबर, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम और कई विटामिन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत होती है।

यदि गर्भवती महिलाओं द्वारा अनदेखी की जाती है तो पोषण सामग्री की मात्रा बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है।

अमरूद का सेवन करने पर गर्भवती महिलाओं के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

1. गर्भावस्था की जटिलताओं को रोकें

जर्नल में एक अध्ययन पोषक तत्त्व बताया कि अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है। इस विटामिन को एस्कॉर्बिक एसिड कहा जाता है, जिसमें शरीर के लिए कई भूमिकाएँ होती हैं।

विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाने के लिए विटामिन ई के साथ मिलकर काम करता है ताकि यह शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करने वाले मुक्त कणों को रोक सके। इसका मतलब है कि, शरीर की कोशिकाओं को सूजन से बचाया जाएगा, जो कि प्रीक्लेम्पसिया, समय से पहले जन्म, झिल्ली का समय से पहले टूटना और गर्भ में भ्रूण के अविकसित होने के खतरे को बढ़ा सकता है।

2. एनीमिया और कम वजन वाले शिशुओं को रोकें

गर्भवती महिलाओं को ही नहीं, अमरूद भी भ्रूण के विकास के लिए लाभ प्रदान करता है। कारण है, अमरूद में आयरन होता है, जो एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी गर्भावस्था के दौरान दो बार जरूरत होती है।

बच्चे के लिए अतिरिक्त रक्त का उत्पादन करने के लिए लोहे की इस बढ़ती आवश्यकता की आवश्यकता होती है। यह हीमोग्लोबिन युक्त रक्त बच्चे को माँ से भोजन और ऑक्सीजन प्राप्त करने का माध्यम बन जाता है।

जब लोहे का स्तर कम होता है, तो माँ को एनीमिया होने का खतरा होता है। परिणामस्वरूप, जन्म लेने वाले बच्चे कम वजन के होंगे। मांस, मछली, हरी सब्जियों के अलावा, गर्भवती महिलाएं अपनी दैनिक लोहे की जरूरतों को पूरा करने के लिए अमरूद का सेवन कर सकती हैं।

3. बच्चे के मस्तिष्क के विकास में सहायता करें

लोहे की तरह, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड भी एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के साथ-साथ मस्तिष्क के विकास में मदद करने और रीढ़ की हड्डी में बाधा के लिए शरीर द्वारा फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। वैसे अमरूद खाने से गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

जब गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड की कमी होती है, तो बच्चे की तंत्रिका ट्यूब ठीक से बंद नहीं हो सकती है। नतीजतन, शिशुओं में तंत्रिका ट्यूब दोष, जैसे कि स्पाइना बिफिडा या एनेस्थली के लिए खतरा होता है।

4. मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन के जोखिम को कम करना

गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद के फायदे शरीर के दर्द और ऐंठन के खतरे को कम करते हैं। गर्भवती महिलाओं को संयुक्त और मांसपेशियों की समस्याओं का खतरा होता है, खासकर रीढ़ के साथ।

यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि भ्रूण वजन और पेट पर दबाव डालता है जो रीढ़ को प्रभावित करता है। हालांकि, यह भी संकेत हो सकता है कि शरीर कुछ खनिजों में कमी है। इस स्थिति को दूर करने और रोकने के लिए, डॉक्टर निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं को अधिक सब्जियां और फल खाने की सलाह देंगे, अमरूद उनमें से एक है।

गर्भवती होने पर अमरूद का सेवन स्वस्थ है, जब तक…

अमरूद गर्भवती महिलाओं के लिए प्रचुर मात्रा में लाभ प्रदान करता है। यह प्राप्त किया जा सकता है अगर गर्भवती महिला नियमों के अनुसार उपभोग करती है। इस फल को अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह दैनिक कैलोरी की मात्रा भी बढ़ा सकता है।

अमरूद में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। तो, इसे बहुत सारा पानी पीने से संतुलित किया जाना चाहिए ताकि अपच का कारण न हो। ऐसा फल चुनें जो अच्छी स्थिति में हो और ताजा हो क्योंकि पोषण की मात्रा अभी भी अधिक है। फल को साफ बहते पानी से धोना महत्वपूर्ण है ताकि रोगाणु और अवशिष्ट कीटनाशक चले जाएं।

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