विषयसूची:
- खनिज सामग्री के लाभों को जानना जो मनुष्यों को चाहिए
- 1. कैल्शियम
- 2. पोटेशियम
- 3. सोडियम
- 4. मैग्नीशियम
- खनिज पानी के सेवन से उपरोक्त खनिज प्राप्त किए जा सकते हैं
शरीर को शरीर के अंगों के कार्य का समर्थन करने के लिए खनिजों की आवश्यकता होती है ताकि वे आशावादी रूप से काम कर सकें। यह खनिज मुख्य रूप से भोजन से प्राप्त होता है जो शरीर में प्रवेश करता है। हालाँकि, आपके शरीर को जिन खनिजों की ज़रूरत होती है, उन्हें पूरा करने के लिए, आप इसे मिनरल वाटर पीने से प्राप्त कर सकते हैं। क्योंकि मानव शरीर सीधे खनिजों का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है।
खनिजों के कई महत्वपूर्ण लाभ हैं जो सभी को चाहिए। उसके लिए, स्पष्टीकरण इस प्रकार है।
खनिज सामग्री के लाभों को जानना जो मनुष्यों को चाहिए
जब शरीर में खनिजों की कमी होती है, तो अंग अपनी भूमिका को बेहतर तरीके से नहीं निभा पाते हैं। वास्तव में, आप कुछ खनिजों की अपर्याप्त पूर्ति के कारण काम करते समय ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यहां तक कि कुछ खनिज की कमी भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, समग्र शरीर के स्वास्थ्य के लिए खनिजों की महत्वपूर्ण भूमिका है। इसके अलावा, उन खनिजों को जानिए जिनकी मनुष्यों को आवश्यकता है और वे लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
1. कैल्शियम
कैल्शियम एक खनिज है जो शारीरिक कार्यों का समर्थन कर सकता है। कैल्शियम मानव हड्डियों की संरचना को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हड्डी ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो कैल्शियम नई हड्डी के गठन को जमा कर सकता है।
किशोरावस्था के दौरान, नई हड्डी अधिक तेज़ी से जमा होती है। आपके 20 के बाद, आप हड्डी द्रव्यमान खो देंगे। यदि आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो आपकी हड्डियां भंगुर और कमजोर हो सकती हैं।
कैल्शियम न केवल भोजन या दूध से प्राप्त किया जाता है, बल्कि खनिज पानी से भी प्राप्त किया जाता है।
से अध्ययन के आधार परअमेरीकन कॉलेज ऑफ़ नुट्रिशनकी पत्रिका, मिनरल वाटर कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। यह कहा जाता है कि डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की तुलना में, शरीर खनिज पानी में कैल्शियम को अवशोषित कर सकता है।
से एक और अध्ययनएंडोक्रिनोलॉजिकल जांच के जर्नल इस बात का खुलासा हुआ कि 255 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं जो नियमित रूप से कैल्शियम सामग्री के साथ खनिज पानी पीती थीं, उनमें उन हड्डियों की तुलना में अधिक हड्डियों का द्रव्यमान था, जो कैल्शियम में खनिज पानी कम पीती थीं।
2. पोटेशियम
सामान्य तौर पर, पोटेशियम शरीर में हड्डियों की मजबूती का समर्थन कर सकता है। कैल्शियम के कार्य को पूरा करने से पोटेशियम ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है।
पोटेशियम रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करता है और शरीर में पानी को बनाए रखता है। हालांकि, पोटेशियम का एक लाभ जो कम महत्वपूर्ण नहीं है, वह यह है कि यह शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को नियंत्रित करने में सक्षम है।
कुल मिलाकर, पीने के खनिज उपभोग समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। पोटेशियम रक्तचाप को स्थिर करने और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन कम से कम 4.069 मिलीग्राम पोटेशियम कार्डियक इस्किमिया से मृत्यु के जोखिम को कम कर सकता है, उनकी तुलना में जो केवल प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम का उपभोग करते हैं।
3. सोडियम
सोडियम, शरीर को आवश्यक खनिजों में से एक। सोडियम मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कार्य को बनाए रखने में सक्षम है।
सोडियम जो शरीर में पानी के स्तर को स्थिर करने में योगदान देता है। इसके अलावा, सोडियम शरीर में आयन सामग्री को संतुलित करने के लिए कार्य कर सकता है। जब मौसम गर्म होता है, तो सोडियम द्रव हानि को कम करने में भी मदद करता है।
4. मैग्नीशियम
मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज में एक सामग्री है जो शरीर में काम करने वाले 300 से अधिक एंजाइमों में एक भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम नसों और मांसपेशियों का समर्थन करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप, रुकावटों के कारण दिल की विफलता और अनियमित दिल की धड़कन का अनुभव करने वाले लोगों में योगदान कर सकता है। खनिज रक्तचाप को कम और स्थिर करके हृदय रोग को कम करने का कार्य कर सकते हैं।
के अनुसार मेडिकल न्यूज टुडेमैग्नीशियम का दैनिक सेवन जो 19-50 वर्ष की आयु के लिए हर दिन पूरा करना आवश्यक है, इस प्रकार है।
- महिलाओं के लिए 310-320 मि.ग्रा
- पुरुषों के लिए 400-420 मिलीग्राम
सेलेनियम, एक महत्वपूर्ण खनिज सामग्री है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। सेलेनियम शरीर के चयापचय को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। अन्य खनिजों की तरह, यह खनिज भी शरीर में सूजन और ऊतक क्षति को कम करके हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है। सेलेनियम के अन्य कार्यों में से एक शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की मरम्मत में मदद करना है।
ऊतक क्षति और सूजन एथेरोस्क्लेरोसिस या धमनियों के साथ निकटता से संबंधित होती है जो धमनियों में एकत्र होती हैं। इस भूमिका के कारण, सेलेनियम स्ट्रोक और दिल के दौरे जैसी बीमारियों को कम करने में भी योगदान देता है।
खनिज पानी के सेवन से उपरोक्त खनिज प्राप्त किए जा सकते हैं
अब आप पांच महत्वपूर्ण अवयवों को जानते हैं। इन सामग्रियों को खनिज पानी के सेवन से भी प्राप्त किया जा सकता है। इन खनिजों की पूर्ति प्रतिदिन 8 गिलास मिनरल वाटर या 2 लीटर के बराबर पीने से पूरी की जा सकती है। हालांकि, अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको खनिज पानी के चयन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि सभी पानी समान नहीं हैं।
स्वास्थ्य की रक्षा के लिए शुरुआत से ही करना चाहिए। प्राकृतिक पर्वतीय स्रोतों से लिए गए खनिज पानी को चुनने से, स्रोत के आसपास के पारिस्थितिकी तंत्र का संतुलन भी सुरक्षित रहता है। संरक्षित जल स्रोत प्राकृतिक खनिजों को संतुलित रखेंगे ताकि वे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हों। घर में हमेशा गुणवत्ता युक्त मिनरल वाटर रखें और अपने शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखें।
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