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अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपने व्यायाम करना अभी-अभी समाप्त किया है। आमतौर पर, ज्यादातर लोग अपनी प्यास बुझाने के लिए तुरंत ताजा और ठंडे पेय की तलाश करेंगे, जिनमें से एक शीतल पेय है। लेकिन रुकिए, क्या व्यायाम के बाद सोडा पीना ठीक है? निम्नलिखित समीक्षा पढ़ें।
व्यायाम के बाद सोडा पीने के प्रभाव
शीतल पेय वास्तव में गतिविधि के बाद सूखे गले को राहत देने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, आपको इस प्रकार के पेय से बचना चाहिए यदि आप शुरू करना चाहते हैं या व्यायाम करना अभी समाप्त कर चुके हैं।
शीतल पेय में सरल शर्करा होती है जिसे शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित किया जा सकता है। भले ही यह फायदेमंद लगता है, यह अभी भी आपके रक्त शर्करा के स्तर को तुरंत स्पाइक बनाता है।
वंदना शेठ, आरडीएन, सीडीई, एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता ने बताया कि यह प्रभाव केवल अस्थायी है। सोडा पीने के बाद, आपका शरीर खोई हुई ऊर्जा को बदलने के लिए सोडा से लगभग सभी चीनी का उपयोग करेगा। नतीजतन, आपका ब्लड शुगर, जो मूल रूप से ऊपर चला गया था, तेजी से नीचे गिर गया।
सक्रिय होने के बजाय, व्यायाम के बाद सोडा पीने से वास्तव में शरीर आसानी से थका हुआ और प्यासा हो जाता है। वास्तव में, लिवेस्ट्रॉन्ग से लॉन्च करना, व्यायाम के बाद सोडा पीने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह कुछ एथलीटों में पेट दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
खासकर उन लोगों के लिए जो व्यायाम के साथ वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, व्यायाम से पहले या बाद में सोडा पीने की आदत इस प्रयास को गड़बड़ कर सकती है।
व्यायाम वास्तव में अधिक कैलोरी जला सकता है। लेकिन बाद में सोडा पीने से शरीर में कैलोरी फिर से बढ़ जाएगी ताकि आपका वजन कम न हो।
आप व्यायाम के बाद सोडा पी सकते हैं, जब तक …
अच्छी खबर, व्यायाम के बाद सोडा पीने से कुछ मामलों की अनुमति मिलती है। उदाहरण के लिए, ट्रायथलॉन एथलीटों के लिए जिन्हें लंबे समय तक धीरज रखने की आवश्यकता होती है, शीतल पेय ऊर्जा को कई बार बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
शीतल पेय में चीनी और कैफीन सामग्री थकान को जल्दी से दूर करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा जोड़ सकती है। इतना ही नहीं, सोडा पेट फूलने से राहत देने में भी मदद करता है जो अक्सर उन एथलीटों में होता है जिनका व्यायाम का समय लंबा होता है।
लेकिन फिर, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सभी प्रकार के खेल के लिए काम करता है, हुह! यह अच्छा है, केवल पानी के साथ अपने शीतल पेय को बदलें।
व्यायाम से पहले और बाद में पीने के लिए पानी सबसे अच्छा पेय है। कारण यह है, पानी आपको रक्त शर्करा को कम किए बिना हाइड्रेटेड रख सकता है।
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