गर्म पानी पीना बनाम ठंडा पानी: स्वास्थ्यवर्धक है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

पानी हमें जीवन देता है, और हम सभी जानते हैं कि हमारी प्यास बुझाने के लिए पानी पीना कितना स्वादिष्ट है। हालांकि, एक तापमान के साथ पानी जैसे कि स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा क्या है? आयुर्वेद जैसी प्राचीन चिकित्सा प्रणालियाँ जो भारत में 3.00 वर्ष से पहले उत्पन्न हुई थीं और पारंपरिक चीनी चिकित्सा पानी के तापमान के महत्व और शरीर पर इसके प्रभाव को उजागर करती हैं। तो, दूसरे शब्दों में, दोनों के अपने फायदे हैं, हालांकि यह कुछ शर्तों पर निर्भर करता है। तो, चलो नीचे विभिन्न लाभों पर एक नज़र डालते हैं!

गर्म पानी पीने के फायदे

1. सुचारू पाचन में मदद करता है

आयुर्वेद और प्राचीन चीनी दवा के अनुसार, आपको सुबह एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म पानी आपके पाचन तंत्र को सक्रिय कर सकता है, जो निश्चित रूप से अपच से बचने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, गर्म पानी पीने से आंतों में रक्त का प्रवाह उत्तेजित हो सकता है और कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।

2. शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें

गर्म पानी पीने का एक फायदा डिटॉक्सिफिकेशन भी है। पानी शरीर में सभी अशुद्ध पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, डॉक्टर बेहतर डिटॉक्सिफिकेशन परिणामों के लिए गर्म पानी में थोड़ा ताजा नींबू का रस मिलाने की भी सलाह देते हैं। नींबू पाचन को उत्तेजित करेगा और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा, जबकि गर्म पानी को आत्मसात करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड और विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखने के लिए शहद, ताज़े पुदीना, खीरे के स्लाइस, दालचीनी, या सेब के स्लाइस जैसे अन्य डिटॉक्सीफाइंग तत्व जोड़ सकते हैं।

3. बुढ़ापे को रोकता है

उम्र बढ़ने में बाधा एक अद्भुत लाभ है जो गर्म पानी है। जैसा कि पहले ही समझाया गया है, गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देगा, विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों को जो समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। मूल रूप से, यह त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत भी कर सकता है और त्वचा की लोच बढ़ा सकता है।

4. नाक की भीड़ से राहत देता है

बहुत से लोगों को एहसास नहीं है कि गर्म पानी उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो कफ के साथ नाक की भीड़ और खांसी से पीड़ित हैं। यह गर्म पानी के कारण होता है जो श्वसन पथ से कफ को पतला करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक expectorant के रूप में कार्य कर सकता है।

5. रक्त परिसंचरण

डिटॉक्स के अलावा, गर्म पानी का अगला लाभ रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। गर्म पानी पीने से तंत्रिका तंत्र में जमा वसा को भी हटाया जा सकता है।

6. दर्द से लड़ना

चूंकि गर्म पानी शरीर के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, यह दर्द के लिए एक प्राकृतिक सहायता के रूप में बहुत अच्छा काम कर सकता है। इसलिए, यदि आप अक्सर मासिक धर्म के दौरान जोड़ों में दर्द या ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको गर्म पानी पीने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है।

ठंडा पानी पीने के फायदे

1. व्यायाम के बाद शरीर को हाइड्रेट करता है

यह एक तथ्य है जिसे जानने की जरूरत है, कि जब तक हम व्यायाम करेंगे, हमारे शरीर का तापमान बढ़ेगा। व्यायाम के बाद अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप ठंडा पानी पीएं। ठंडा पानी आपके शरीर को आपके मुख्य तापमान को कम करने में मदद करेगा। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ठंडे पानी का सेवन करने वाले प्रतिभागियों ने कमरे के तापमान के पानी को पीने वाले समूह की तुलना में अपने शरीर के तापमान को 50% तक बनाए रखने में सक्षम थे।

2. बुखार कम होना

बुखार होने पर ठंडा पानी पीना आपके शरीर के तापमान को कम करने का एक तरीका है। बुखार होने पर अपने शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका शरीर बुखार पैदा करने वाले सभी कारकों से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। जब आप गर्म होते हैं, तो ठंडा पानी पीने से काफी मदद मिल सकती है। आप खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करने के लिए कुछ ताजा नींबू का रस और नमक भी मिला सकते हैं।

3. वजन कम

ठंडा पानी पीने से चयापचय में वृद्धि और प्रति दिन 70 कैलोरी तक जलाने के लिए दिखाया गया है। जब 70 किलो वजन वाला कोई व्यक्ति 15 मिनट तक पैदल चलकर 70 कैलोरी बर्न कर सकता है, तो ठंडा पानी पीने से वजन कम करने का एक बहुत प्रभावी तरीका लगता है।

4. हीट स्ट्रोक के खिलाफ

डॉ पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ नेहा संवालका ने कहा कि गर्म मौसम के दौरान ठंडा पानी पीने से गर्म पानी की तुलना में अधिक तेजी से अवशोषित किया जाएगा। जब आप बहुत गर्म मौसम से घर लौटते हैं या जब आप अनुभव करते हैं लू लगना, आपको ठंडा पानी पीना चाहिए।

स्वास्थ्य के लिए कौन बेहतर है?

पारंपरिक चीनी और आयुर्वेदिक दवा ठंडा पानी पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि ठंडा पानी मांसपेशियों में संकुचन का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, गर्म पानी पीने से आंतरिक अंगों को नुकसान से बचाने के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है। यही कारण है कि अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। हालांकि, गर्म दिन पर, आप अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए ठंडा पानी पी सकते हैं।