4 चीजों से घिरे होने पर भी खुशी से जीने के तरीके

क्या आपने कभी प्रसिद्ध उद्धरण सुना है, "खुशी वह है जो हम बनाते हैं, दूसरों को नहीं"? वास्तव में, आप अकेले अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, हर कोई भावनात्मक उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है। कभी-कभी, पर्यावरण और उनके आसपास के लोगों का प्रभाव भी बदल जाता हैमनोदशा आप 180 डिग्री तक। अब, जो हमेशा से अब तक एक सवाल है, क्या वास्तव में आपके पास नकारात्मक लोगों के बीच मौजूद होने के बावजूद खुशी से जीने का कोई तरीका नहीं है?

नकारात्मक परिस्थितियों में भी कैसे खुशी से रहें

दूसरों को दोष देने से पहले मनोदशा तुरंत नष्ट कर दिया, यह पता चला है कि आपका अपना मस्तिष्क ट्रिगर्स में से एक के रूप में शामिल है। हां, मस्तिष्क एक ऐसा अंग है, जो हर चीज के प्रति बहुत संवेदनशील है, नकारात्मक से सकारात्मक गंध तक।

मस्तिष्क द्वारा कब्जा कर लिया गया संकेत एक विशिष्ट प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए शरीर में तंत्रिका कोशिकाओं को प्रेषित किया जाएगा। चाहे वह नाराज हो, निराश हो, उदास हो, खुश हो। इसलिए, वास्तव में एक खुशहाल जीवन की कुंजी नकारात्मक चीजों के लिए अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना है।

हालांकि, कहां से शुरू करें? यहाँ कदम हैं!

1. पता लगाएँ कि क्या नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करता है

जो कुछ भी होता है उसका एक कारण होता है, जिसमें आपको यह महसूस होता है कि क्यों आपको लगता है कि आप अपने आसपास के लोगों से नकारात्मकता से घिरे हुए हैं। पहले कदम के रूप में, असुविधा के मूल कारण की पहचान करें।

हो सकता है कि आप असहज महसूस करें क्योंकि आप एक ऐसे दोस्त को सुनते हैं जो आपकी पीठ के पीछे अन्य लोगों की बदसूरती के बारे में बात करता है, एक साथी द्वारा मजाक उड़ाया जाता है जो भावनाओं से प्रज्वलित होता है, या एक काम करने वाला जो लापरवाह है।

इन चीजों को एक-एक करके पता लगाने की कोशिश की जा रही है, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि कौन से कारक आपके आसपास एक नकारात्मक आभा पैदा कर रहे हैं।

2. उन चीजों पर ध्यान दें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं

ऐसी कई चीजें हैं जो आप इस दुनिया में नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उदाहरण के लिए जब आप स्कूल, कॉलेज या काम पर जाते हैं तो सड़कों पर स्थितियां। अपने नियंत्रण से परे चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश करना आपके लिए खुश रहने के लिए कठिन बना देगा। इसलिए, कुंजी उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक खराब ट्रैफ़िक जाम, जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह आपकी अपनी प्रतिक्रिया है। महसूस करें कि भीड़ आपके नियंत्रण से बाहर है। आप जो कर सकते हैं, वह वैकल्पिक सड़कों या शॉर्टकट खोजने या ट्रैफ़िक जाम के बीच में व्यस्तता की तलाश में है, जैसे कि आप पर वापस जानाबातचीतयाईमेलताकि समय बर्बाद न हो। नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करने के साथ-साथ आप अधिक उत्पादक भी हो सकते हैं।

3. सकारात्मक सुझाव उत्पन्न करें

जब आप नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते रहते हैं, तो वे वास्तव में हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके स्वयं के विचार आपके कार्यों को बहुत प्रभावित करते हैं। दूसरे शब्दों में, मान लें कि आप पहली तारीख को गदगद महसूस कर रहे हैं।

वास्तविकता? निश्चित रूप से, आप पहली बार अपने क्रश से मिलते हुए इतने घबरा जाते हैं कि आप अक्सर शर्मनाक तुच्छ गलतियाँ कर बैठते हैं। यह सुझाव का प्रभाव है। जब आप मानते हैं कि बुरी चीजें आएंगी, तो वास्तविक दुनिया में दिखाई देने में देर नहीं लगेगी। इसी तरह, जब आप कुछ सकारात्मक के बारे में सोचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मनोवैज्ञानिक पक्ष पर, इस स्थिति को "धारणा प्रक्षेपण है "। या बस, जो आपकी धारणा में है वह आसानी से वास्तविक जीवन में प्रकट हो सकता है।

इसलिए जितना संभव हो बुरे विचारों से दूर रहें और एक अप्रिय वातावरण में फंसने पर भी अच्छे विचार पैदा करें।

4. अच्छी भावनाओं के साथ खुद को ढालें

अधिकतम प्रयास के बिना खुशी को वैसे ही हासिल करना मुश्किल है। अपने आसपास के लोगों के रवैये से परेशान होने के लिए खुद को कोसना बेकार है, लेकिन "अटक" होने के उस एहसास से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करना।

के बजाय जारी रखने के लिए एक उदास चेहरे पर है कि वास्तव में कर देगाखराब मूड, अन्य गतिविधियों को करने से आप अपने आप को बेहतर बना सकते हैं जो आपको खुश कर सकती हैं। अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना, कमरे में संगीत सुनना, फिल्में देखना या योग करना, कुछ सकारात्मक गतिविधि विकल्प हो सकते हैं।

जब आप इन सभी चरणों के साथ किए जाते हैं, तो अपने अंदर के भावनात्मक परिवर्तनों को महसूस करने का प्रयास करें। क्या आपने पहले से बेहतर महसूस किया है?