वयस्कों के लिए चिपचिपा मल्टीविटामिन्स: फायदे और नुकसान

एक बच्चे के रूप में, आप एक च्यूटेबल मल्टीविटामिन पूरक ले सकते हैं जो रंगीन और अच्छी तरह से आकार का था। स्वाद फल की तरह मीठा होता है, इसलिए आप यह भूल जाते हैं कि आप कैंडी नहीं बल्कि सप्लीमेंट ले रहे हैं। हालांकि, वयस्कों के लिए मल्टीविटामिन चिपचिपा पूरक हाल ही में प्रसारित करना शुरू कर दिया है। यद्यपि वयस्कों के लिए इरादा है, यह पूरक एक चबाने वाली जेली कैंडी के आकार का है और बच्चों के मल्टीविटामिन की तरह अच्छा है। इसे आजमाने में दिलचस्पी है? पहले महत्वपूर्ण जानकारी देखें।

क्या वयस्कों को अभी भी मल्टीविटामिन की खुराक की आवश्यकता है?

मूल रूप से, सभी उम्र के लोगों को अभी भी विटामिन के पूर्ण सेवन की आवश्यकता है। इसी तरह वयस्कों के साथ। विटामिन वास्तव में खाद्य स्रोतों जैसे कि सब्जियों, फलों और नट्स में पाए जाते हैं। हालांकि, जो वयस्क व्यस्त हैं या सीमित आहार विकल्प हैं, वे अपने दैनिक आहार से पर्याप्त विटामिन का सेवन नहीं कर सकते हैं।

इसलिए, एक मल्टीविटामिन पूरक आपके आहार का साथी हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो सप्लीमेंट लेते हैं वह आपके दैनिक पोषण और विटामिन की ज़रूरतों को पूरा कर सकता है। आपको अभी भी ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो विटामिन, खनिज और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

एक चिपचिपा मल्टीविटामिन पूरक और एक नियमित मल्टीविटामिन के बीच क्या अंतर है?

कैप्सूल या टैबलेट के रूप में अन्य मल्टीविटामिन के विपरीत, मल्टीविटामिन गमी को मुंह में घुलने तक चबाया और स्मोक्ड किया जा सकता है। मल्टीविटामिन गमी विशेष रूप से उत्पादित की जाती है ताकि वयस्कों को दवा लेने की तरह महसूस किए बिना आसानी से पूरक ले सकें।

इसके अलावा, कुछ उच्च-मल्टीविटामिन पूरक उत्पाद वास्तव में काफी बड़े होते हैं कि वे पानी की मदद से भी निगलने में मुश्किल होते हैं। इस बीच, चिपचिपा मल्टीविटामिन किसी भी समय लेना आसान है। इस वयस्क के पूरक के बाद आपको पानी पीने की भी आवश्यकता नहीं है।

चिपचिपे रूप में मल्टीविटामिन, पोषक तत्व पचाने में आसान होते हैं

संयुक्त राज्य अमेरिका में पोषण विज्ञान संस्थान के अनुसार, एकेडमी ऑफ न्यूट्रीशन एंड डायटेटिक्स, विटामिन और खनिजों की खुराक में शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है। इसका कारण यह है कि जब तक वे मुंह में नहीं घुलते तब तक पूरक आहार चबाना चाहिए। चबाने पर, मुंह एंजाइमों का उत्पादन करता है जो पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने में मदद करते हैं। पाचन तंत्र को पोषक तत्वों को कुचलने और निकालने के लिए दो बार काम करने की आवश्यकता नहीं है। तो, कोई भी पोषण बर्बाद नहीं होगा।

वयस्कों के लिए मल्टीविटामिन गमी के लाभ

भले ही यह एक चिपचिपा कैंडी की तरह दिखता है, इस बढ़ते मल्टीविटामिन में आमतौर पर विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर को चाहिए। एक मल्टीविटामिन चिपचिपा पूरक में, दस से अधिक विभिन्न आवश्यक विटामिन होते हैं। विटामिन ए, सी, डी, ई से बी कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9 और बी 12। आमतौर पर गमली की खुराक सेलेनियम और आयोडीन जैसे खनिजों से भी भरपूर होती है।

इन विटामिनों को आपके शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। विटामिन सी और ई एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं जो समय से पहले बुढ़ापे और कोशिका क्षति का कारण बनने वाले मुक्त कणों से लड़ सकते हैं। इसके अलावा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए विटामिन सी और ई पर बहुत निर्भर करती है।

इस बीच, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और खनिज हार्मोनल संतुलन और चयापचय को बनाए रखने, स्मृति में सुधार, और कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए अच्छे हैं।

चीनी सामग्री के बारे में क्या?

चूंकि मल्टीविटामिन गमी की खुराक आमतौर पर एक मीठा फल स्वाद प्रदान करती है, बहुत से लोग चीनी के स्तर के बारे में चिंतित हैं। एकल पूरक में आमतौर पर 2 ग्राम चीनी (आधा चम्मच के बराबर) होती है। इस बीच, एक दिन में वयस्क 6-9 चम्मच तक चीनी का सेवन कर सकते हैं।

प्रत्येक पूरक उत्पाद के लिए अनुशंसित खुराक भिन्न होती है, लेकिन आपको आमतौर पर प्रति दिन केवल एक पूरक लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब तक आप अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं हो जाते, तब तक अतिरिक्त शर्करा के स्तर के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

हालांकि, विटामिन की खुराक लेना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। खासकर यदि आपके पास विशेष स्थितियां हैं जैसे कि मधुमेह, गर्भवती हैं, या स्तनपान कर रही हैं।

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