विषयसूची:
- परिभाषा
- नाइट ईटिंग सिंड्रोम क्या है?
- नाइट ईटिंग सिंड्रोम कितना आम है?
- संकेत और लक्षण
- इस मिडनाइट मील सिंड्रोम के संकेत और लक्षण क्या हैं?
- मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?
- वजह
- नाइट ईटिंग सिंड्रोम के क्या कारण हैं?
- ट्रिगर्स
- रात के खाने के सिंड्रोम का खतरा क्या बढ़ जाता है?
- निदान और उपचार
- नाइट ईटिंग सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है?
- नाइट ईटिंग सिंड्रोम का इलाज क्या है?
- निवारण
- आधी रात के खाने के सिंड्रोम के इलाज के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं?
एक्स
परिभाषा
नाइट ईटिंग सिंड्रोम क्या है?
नाइट ईटिंग सिंड्रोम या आमतौर पर एनईएस के रूप में संक्षिप्त किया गया एक खाने का विकार है जो सर्कैडियन लय (शरीर की लय) में देरी से होता है जो खाने के घंटे को नियंत्रित करता है। नाइट ईटिंग सिंड्रोम भी वैसा नहीं है अधिक खाने का विकार, हालांकि एनईएस से पीड़ित व्यक्ति अक्सर भी करते हैं द्वि घातुमान खानेवाला.
रात में भोजन की मात्रा में दोनों के बीच अंतर होता है। एनईएस वाले व्यक्तियों को आमतौर पर लगता है कि उनका कोई नियंत्रण नहीं है आहार की आदत उनकी अत्यधिक मात्रा या भोजन के सेवन पर नहीं। हालांकि, उनका बस कोई नियंत्रण नहीं हो सकता है आवश्यक रूप से नहीं इस ईटिंग डिसऑर्डर के पीड़ित इसे अनुभव करते हैं।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम कितना आम है?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, यह आधी रात का भोजन सिंड्रोम लगभग 1.5% आबादी को प्रभावित करता है, और पुरुषों और महिलाओं में समान रूप से आम है।
हालांकि, आपके जोखिम कारकों को कम करके इस स्थिति को दूर किया जा सकता है। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
संकेत और लक्षण
इस मिडनाइट मील सिंड्रोम के संकेत और लक्षण क्या हैं?
जो लोग इस ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित हैं वे आमतौर पर रात में एक नया भोजन करना याद करते हैं। उन्हें आमतौर पर दिन में पहले भूख नहीं लगती है। वे घंटों तक अपने पहले भोजन में देरी कर सकते हैं। बाद में, आधी रात के भोजन सिंड्रोम वाले लोग प्रत्येक दिन खाने के एक चौथाई से अधिक भोजन कर सकते हैं।
इस खाने के पैटर्न को किसी व्यक्ति के सोने के कार्यक्रम या स्थानीय सामाजिक दिनचर्या (उदाहरण के लिए, देर रात खाने की आदतों) में परिवर्तन के द्वारा नहीं समझाया जा सकता है। जिन लोगों को यह समस्या होती है वे आमतौर पर अपने सिंड्रोम के बारे में निराश और दोषी महसूस करते हैं।
जो लोग आधी रात के खाने के विकार से पीड़ित होते हैं, उनमें आमतौर पर नींद की समस्या भी होती है, जिसमें सोते समय गिरने या रहने में कठिनाई शामिल है। जो लोग इस समस्या से पीड़ित हैं, वे मोटे होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके अलावा, नाइट ईटिंग सिंड्रोम से पीड़ित लोगों में अवसाद भी कुछ सामान्य है।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम से अलग है अधिक खाने का विकार। जो लोग पीड़ित हैं अधिक खाने का विकार आमतौर पर एपिसोड नहीं होते हैं ठूस ठूस कर खाना रात में (रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक)। हालांकि, अगर वे करते हैं, तो वे एक समय में बड़ी मात्रा में खाएंगे। इस बीच, NES वाले लोग रात में कई बार छोटे हिस्से खाते हैं।
मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?
यदि आप ऊपर सूचीबद्ध किसी भी लक्षण या लक्षण का अनुभव करते हैं, या कोई प्रश्न हैं, तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें। हर किसी का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। यह हमेशा चर्चा करना सबसे अच्छा है कि आपके डॉक्टर के साथ आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा क्या है।
वजह
नाइट ईटिंग सिंड्रोम के क्या कारण हैं?
डॉक्टर निश्चित नहीं हैं कि यह खाने के विकार का कारण क्या है। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह सिंड्रोम कुछ नींद-जागने की चक्र समस्याओं और हार्मोन से संबंधित हो सकता है।
आधी रात के भोजन सिंड्रोम के कारण अलग-अलग होते हैं, लेकिन आमतौर पर विभिन्न प्रकार के योगदान कारक होते हैं। कभी-कभी छात्रों को रात में खाने की आदत होती है और जब वे कॉलेज से स्नातक होते हैं और कामकाजी जीवन शुरू करते हैं तो यह आदत नहीं तोड़ सकते। उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वाले कभी-कभी लंघन का काम भी करते हैं और शाम को अधिक रात का भोजन करके "अपना बदला लेते हैं"।
विडंबना यह है कि नाइट ईटिंग सिंड्रोम एक आहार प्रतिक्रिया हो सकती है। जब लोग दिन के बीच में अपने कैलोरी सेवन को सीमित करते हैं, तो शरीर मस्तिष्क को संकेत देगा कि उसे भोजन की आवश्यकता है। तब व्यक्ति आमतौर पर रात में मस्तिष्क से संकेतों का जवाब देता है। देर रात भोजन करना भी तनाव की प्रतिक्रिया हो सकती है।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम वाले वे अक्सर उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले होते हैं। हालांकि, उनके खाने की गड़बड़ी उनके काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है या काम से संबंधित जिम्मेदारियों का सामना कर सकती है। उनके पास अलग-अलग हार्मोनल पैटर्न भी हो सकते हैं, जो भूख के उलट होने पर असर डालते हैं, इसलिए जब वे घड़ी से उतरते हैं तो खाते हैं और जब खाना चाहिए तो नहीं खाते हैं।
ट्रिगर्स
रात के खाने के सिंड्रोम का खतरा क्या बढ़ जाता है?
एनईएस वाले लोग अक्सर मोटे या अधिक वजन वाले होते हैं, इसलिए वे अधिक वजन के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त होते हैं, जिनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं। जो लोग मोटे होते हैं उन्हें हृदय रोग, कई प्रकार के कैंसर और पित्ताशय की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
आधी रात के भोजन सिंड्रोम वाले व्यक्तियों में अक्सर मादक द्रव्यों के सेवन का इतिहास होता है, और अवसाद का विकास हो सकता है। वे आमतौर पर रिपोर्ट करते हैं कि वे रात में अधिक उदास हैं। वे अक्सर नींद की गड़बड़ी का भी अनुभव करते हैं।
निदान और उपचार
दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है?
यह पता लगाने के लिए कि आपको यह खाने का विकार है या नहीं, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास और आहार के बारे में सवाल पूछेगा। नाइट ईटिंग सिंड्रोम अक्सर नींद की समस्याओं के साथ होता है, इसलिए आपका डॉक्टर आपकी नींद की आदतों (पॉलीसोमोग्राफी) के लिए परीक्षण करना चाह सकता है।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम का इलाज क्या है?
खाने के अन्य विकारों के साथ, नाइट ईटिंग सिंड्रोम के सफल उपचार के लिए आमतौर पर चिकित्सा के संयोजन की आवश्यकता होती है।
आधी रात के खाने के इस विकार के लिए उपचार आमतौर पर रोगी को उनकी स्थिति के बारे में शिक्षित करने के साथ शुरू होता है, ताकि वे अपने आहार के बारे में अधिक जागरूक हों। ऐसा करने से, उन्हें उन ट्रिगर को पहचानना शुरू करना होगा जो उनके खाने के पैटर्न या आदतों को प्रभावित करते हैं।
केवल यह महसूस करके कि उनके पास नाइट ईटिंग सिंड्रोम है और यह कोई गलती नहीं थी कि उन्होंने रिकवरी के करीब एक कदम रखा है।
नाइट ईटिंग सिंड्रोम उपचार में पोषण संबंधी मूल्यांकन और थेरेपी, व्यायाम शरीर विज्ञान, और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), डायलेक्टिव व्यवहार थेरेपी (डीबीटी), पारस्परिक चिकित्सा (आईटी) और तनाव प्रबंधन शामिल हैं। अतिरिक्त जानकारीलाइन पर यह रोगियों को उनके विकार पर नियंत्रण पाने में भी मदद कर सकता है।
इस आधी रात खाने वाले विकार के पीड़ितों के लिए अपने विश्वासों को बदलकर अपने व्यवहार को बदलना महत्वपूर्ण है। यदि वे मानते हैं कि वे अपने खाने के तरीके को नहीं बदल पाएंगे, तो वे बदल नहीं पाएंगे।
निवारण
आधी रात के खाने के सिंड्रोम के इलाज के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं?
कई सावधानियों के साथ-साथ घर पर स्वयं की देखभाल नाइट ईटिंग सिंड्रोम के जोखिम को कम कर सकती है। रोकथाम में शामिल हैं:
1. कारण की पहचान करें
कुछ लोग अपने देरी से खाने के अधिकांश शेड्यूल को देर रात या देर रात को पूरा करते हैं। इस आदत को बदलने के लिए, आपको कारण की पहचान करनी चाहिए।
2. अपने ट्रिगर्स को पहचानें
आपके ओवरईटिंग के समग्र कारण की पहचान करने के साथ-साथ, यह आपके लिए उन घटनाओं के विशिष्ट पैटर्न की तलाश में सहायक हो सकता है जो आम तौर पर आपके खाने के व्यवहार को ट्रिगर करते हैं।
3. एक दिनचर्या का उपयोग करें
यदि आप खा रहे हैं क्योंकि आप दिन के दौरान पर्याप्त नहीं खाते हैं, तो आदत में पड़ना या अपनी शाम को दिनचर्या में भरना मदद कर सकता है।
4. अपने भोजन की योजना बनाएं
अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में एक भोजन कार्यक्रम शामिल करें। इस तरह, यदि आप भोजन कार्यक्रम का उपयोग करते हैं तो आपको लाभ होगा।
5. पेशेवर सहायता लें
यदि आपको संदेह है कि आपके पास नाइट ईटिंग सिंड्रोम है या अधिक खाने का विकार, तो आप पेशेवर मदद लेना चाहते हो सकता है।
6. तनाव को जारी करना या कम करना।
चिंता और तनाव दो सबसे आम कारण हैं जो लोग भूख लगने पर खाते हैं। हालांकि, अपनी भावनाओं को हवा देने के लिए भोजन का उपयोग करना एक बुरा विचार है। यदि आप नोटिस करते हैं कि जब आप चिंतित या उदास महसूस करते हैं तो आप खाते हैं, नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने और आराम करने के अन्य तरीके खोजने की कोशिश करें।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने लिए सबसे अच्छा समाधान समझने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
