ग्रोइन दर्द: लक्षण, कारण, उपचार के लिए

परिभाषा

कमर दर्द क्या है?

ग्रोइन दर्द या दर्द तब होता है जब आंतरिक जांघों और कमर को मजबूत दबाव के अधीन किया जाता है, जिससे आसपास की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं या यहां तक कि आंसू बन जाते हैं। ग्रोइन दर्द से दर्द हो सकता है और आपकी चलने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

तनाव होने पर आप आमतौर पर कमर में दर्द को नोटिस करेंगे। आप दर्द के साथ एक पॉपिंग सनसनी महसूस कर सकते हैं जो दिनों, यहां तक कि हफ्तों तक रहता है।

दौड़ते समय अपने पैरों को अचानक उछालना, कूदना या मोड़ना, आमतौर पर कमर, कमर, और अंदरूनी जांघों को कसने के लिए मांसपेशियों को ट्रिगर कर सकते हैं।

कमर दर्द कितना आम है?

ग्रोइन दर्द फुटबॉल, बास्केटबॉल या एथलेटिक एथलीटों में अधिक आम है। आप मौजूदा जोखिम कारकों से बचकर इस स्थिति को रोक सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

लक्षण

कमर दर्द के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

कमर दर्द के सबसे सामान्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं:

जांघ या कमर क्षेत्र में दर्द और कोमलता
दर्द होता है जब आप अपने पैर को बंद या खोलते हैं
चलने या दौड़ने पर कमर दर्द
जांघ या कमर में जकड़न या चोट

कमर और कमर में दर्द सुस्त दर्द से लेकर तेज दर्द तक हो सकता है। आपके पैर चलते या चलते समय दर्द अक्सर बदतर होगा। आप जांघ की मांसपेशियों में ऐंठन का भी अनुभव कर सकते हैं।

कमर दर्द के चरण

मांसपेशियां जो शरीर के कुछ हिस्सों को स्थानांतरित करती हैं, जैसे कि पैर या हाथ, को एडिक्टर मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है। ग्रोइन दर्द भीतरी जांघ में जोड़ की मांसपेशियों को प्रभावित करता है।

ग्रोइन दर्द आमतौर पर अचानक या अजीब आंदोलनों के कारण होने वाला एक मांसपेशी आंसू है। यह अक्सर उन लोगों में होता है जो शारीरिक रूप से सक्रिय और प्रतिस्पर्धी खेलों में संलग्न होते हैं।

ग्रोइन दर्द में तीन चरण होते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि चोट कितनी गंभीर है। मेडिकल न्यूज टुडे से उद्धृत, कमर दर्द के चरण हैं:

स्टेज 1 में दर्द और दर्द होता है, लेकिन मांसपेशियों का छोटा खिंचाव या फट जाना।
चरण 2 में दर्द, दर्द, कमजोरी, और कभी-कभी चोट लगती है।
स्टेज 3 एक गंभीर मांसपेशी आंसू है, जिसके कारण कष्टदायक दर्द और दर्द होता है।

ऊपर सूचीबद्ध नहीं होने वाले कमर दर्द के अन्य लक्षण और संकेत हो सकते हैं। यदि आपको इस बीमारी के लक्षणों के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?

यदि आपको अपनी जांघ, कमर या ऊपर सूचीबद्ध किसी भी लक्षण में सूजन, दर्द या दर्द का अनुभव हो, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। हर किसी का शरीर अलग होता है। अपनी स्थिति के लिए सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।

वजह

क्या कमर दर्द का कारण बनता है?

कमर में दर्द का कारण कमर में मांसपेशियों में तनाव है, जो मांसपेशियों को फाड़ सकता है। ग्रोइन दर्द आमतौर पर व्यायाम के कारण होता है जिसमें तेजी से पैर हिलना शामिल होता है जैसे कि किक करना, कूदना, स्केटिंग करना, दौड़ना, और इसी तरह।

हालांकि व्यायाम सबसे आम कारण है, कमर में दर्द निम्न कारणों से भी हो सकता है:

नीचे गिरना
जांघ या कमर के चारों ओर किसी कठोर वस्तु से मारना
भारी वस्तुओं को उठाना
आंतरिक जांघ की मांसपेशियों का उपयोग करके भार का समर्थन करना बहुत लंबा है

जोखिम

कमर दर्द विकसित करने के मेरे जोखिम में क्या वृद्धि होती है?

कई जोखिम कारक हैं जो कमर में दर्द पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

कमर के क्षेत्र में चोट का अनुभव
बहुत दौड़ना, कूदना या खेलना
कुछ खेल करते समय गलत हरकत

यदि आपके ऊपर जोखिम कारक नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमर दर्द का अनुभव नहीं करेंगे। ये कारक केवल संदर्भ के लिए हैं। आपको अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

इलाज

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कमर दर्द के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

उपचार दर्द के स्तर पर निर्भर करेगा। आमतौर पर, कमर दर्द साधारण दवा से हल हो जाएगा।

आप प्रभावित क्षेत्र पर 15-20 मिनट के लिए दिन में 4 बार या दर्द या सूजन कम होने तक कोल्ड कंप्रेस लगा सकते हैं। आप ऊपरी जांघों में फिटनेस के लिए लोचदार बैंड का उपयोग करके सूजन को भी कम कर सकते हैं।

यदि दर्द बना रहता है, तो आप दर्द को कम करने के लिए इबुप्रोफेन, एस्पिरिन या नेप्रोक्सन जैसे दर्द निवारक ले सकते हैं। इसके अलावा, आप इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए सोते समय अपने पैरों को फैला सकते हैं।

ठीक होने के बाद, मांसपेशियों को खींचना और मजबूत करना महत्वपूर्ण है। इन अभ्यासों में हैमस्ट्रिंग और पैरों को खींचना शामिल है। आपको दर्द से बचने के लिए ज़ोरदार गतिविधियों को सीमित करने की भी आवश्यकता है।

कमर दर्द के लिए सामान्य परीक्षण क्या हैं?

चिकित्सक एक नैदानिक परीक्षा और चिकित्सा इतिहास के आधार पर कमर दर्द का निदान करेगा। आपका डॉक्टर जाँच कर सकता है कि कोई हड्डी घायल है या नहीं। इसके अलावा, एमआरआई एक अधिक सटीक निदान प्राप्त करने के लिए भी किया जा सकता है।

घरेलू उपचार

कुछ जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं जो कमर दर्द का इलाज कर सकते हैं?

कुछ जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार जो आपको कमर दर्द से निपटने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

एक आइस पैक लागू करें या सूजन को कम करने के लिए अपने पैर उठाएं
मजबूत होने के लिए मांसपेशियों का प्रशिक्षण लें। लेकिन हमेशा प्रशिक्षण से पहले वार्मअप करना सुनिश्चित करें
डॉक्टर के पर्चे के अनुसार दवा लें
व्यायाम उपकरणों का सही उपयोग करना सीखें

कमर दर्द के इलाज के लिए मध्यम व्यायाम करें

आपको चोट के बाद 48 घंटों में अपने पैर को नहीं हिलाना चाहिए। इसके बाद, सरल व्यायाम पैर की मूल स्थिति को बहाल करने में मदद कर सकता है।

1. फर्श पर खिंचाव

पहला सरल आंदोलन फर्श पर फैलाना है। यहाँ कदम हैं:

अपने सिर के बल फर्श पर लेट जाएं
पैर लापरवाह और सीधे हैं
अपने दाहिने पैर को धीरे से अपनी तरफ ले जाएं
केंद्रीय स्थिति में पैर वापस लौटें
बाएं पैर के लिए समान चरणों को दोहराएं।

2. बैठते समय अपने पैरों को उठाएं

यह आंदोलन एक कुर्सी के साथ किया जा सकता है। यहाँ कदम हैं:

कुर्सी पर बैठो
सुनिश्चित करें कि आपके घुटने मुड़े हुए हैं, फिर अपने दाहिने पैर को उठाएं ताकि यह आपके कूल्हों के नीचे समानांतर हो, कुछ सेकंड के लिए पकड़े
अपने पैरों को फर्श पर लौटें
बाएं पैर से दोहराएं।

3. लेटते समय अपने पैरों को उठाएं

कमर दर्द को कम करने के लिए सरल व्यायाम के उपाय यहां दिए गए हैं: