व्यायाम समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और शरीर के अंगों के कार्य को बनाए रखता है

हार्वर्ड में 2013 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी सामान्य स्थितियों को रोकने में प्रभावी है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि व्यायाम उम्र बढ़ने से रोकता है और बुढ़ापे से संबंधित बीमारी को दूर कर सकता है। हालांकि, एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि का शरीर में कोशिकाओं पर एंटी-एजिंग प्रभाव पड़ता है।

समय से पहले उम्र बढ़ने को कैसे रोका जा सकता है?

कनाडा के मैकमास्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने उन चूहों का अध्ययन किया जिन्हें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बाधित करने के लिए व्यायाम करने के लिए परीक्षण किया गया था। इससे पहले, चूहों को तेजी से उम्र के लिए इंजीनियर किया गया था। कुछ महीनों के प्रशिक्षण के बाद TREADMILL नियमित रूप से, इन चूहों को सामान्य, अनुपचारित चूहों की तरह युवा पाया गया।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि व्यायाम चूहों के लगभग सभी अंगों में समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। कुछ मामलों में, व्यायाम से शरीर के अंग और भी अच्छे हो जाते हैं। कुल मिलाकर अनुसंधान नोट्स कि नियमित व्यायाम और व्यायाम सभी मांसपेशियों और मस्तिष्क की झुर्रियों के खिलाफ उत्कृष्ट सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं, यहां तक ​​कि भूरे बालों को भी रोक सकते हैं।

फिर, जर्मनी में सारलैंड विश्वविद्यालय के अन्य शोधकर्ताओं ने भी सुझाव दिया कि नियमित व्यायाम से टेलोमेयर को छोटा होने से रोका जा सकता है। टेलोमेरे को छोटा करना आजीवन होता है और इसे समय से पहले बूढ़ा होने से जोड़ा गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टेलोमेरस जितना कम होगा, डीएनए उतना ही कम होगा और इससे शरीर के मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंच सकता है।

बढ़ती उम्र को रोकने के लिए कई तरह के व्यायाम और एक्सरसाइज

1. योग

योग एक ऐसा खेल है जिसे आपको युवा बनाए रखने की कोशिश की जा सकती है। हो सकता है कि आप सोचेंगे कि उम्र बढ़ने से रोकने और स्वास्थ्य के लिए योग के लाभ बहुत अधिक नहीं हैं, क्योंकि योग पसीने से तर नहीं करता है। लेकिन वह धारणा गलत है।

डॉ के अनुसार योग में निहित आंदोलनों। जीनट ग्राफ, एम.डी., रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उपयोगी है। जब आप योग का अभ्यास करते हैं तो त्वचा सहित पूरे शरीर से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का प्रवाह भी सुचारू हो जाता है। इतना ही नहीं, योग करने से आपको खुद की मानसिक शांति भी मिलेगी जिससे आप अत्यधिक तनाव से बचेंगे।

2. टहलना

अपने अंगों के कार्य को बनाए रखते हुए टहलना भी आपको युवा बना सकता है। यह हम्बोल्ट स्टेट यूनिवर्सिटी और कोलोराडो विश्वविद्यालय द्वारा स्पष्ट किया गया है जिसमें कहा गया है कि बुजुर्गों के शरीर में 20-30 वर्ष की आयु के लोगों के समान शारीरिक कार्य होते हैं क्योंकि वे जॉगिंग में मेहनती होते हैं।

जो बुजुर्ग व्यायाम नहीं करते हैं, उनके शरीर के कार्य नहीं बदलते हैं और उम्र बढ़ने का अनुभव करना जारी रखते हैं। इस बीच, जॉगिंग करने वालों ने शरीर के कार्यों में वृद्धि की है और 20 वर्ष की आयु वाले लोगों के समान हैं। तो, आप में से जो युवा रहना चाहते हैं और शरीर के बेहतर कार्यों को बनाए रखना चाहते हैं, आपको नियमित रूप से जॉगिंग करना शुरू कर देना चाहिए जो उम्र बढ़ने के खिलाफ वैज्ञानिक रूप से अधिक प्रभावी है।

एक्स