शादी से पहले डाइट गाइड, तेजी से वजन कैसे कम करें

शादी से पहले तैयारी सावधानी से करनी चाहिए। हो सकता है कि मुख्य जरूरतें ठीक से पूरी हो गई हों, लेकिन आपको अभी भी अन्य चीजों की तैयारी करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, शादी से पहले अपने आप को आहार के लिए सुशोभित करना।

हां, कई दुल्हनें विभिन्न आहारों पर होती हैं ताकि उनकी शादी में वे अधिक आकर्षक और आत्मविश्वास से भरे दिखें। तो, शादी से पहले एक स्वस्थ आहार के बारे में क्या है, लेकिन वजन कम कर सकते हैं या जल्दी से कम कर सकते हैं? चलो, निम्नलिखित समीक्षा देखें।

शादी से पहले आहार जो वजन कम कर सकता है

शादी के दिन के करीब होते हुए, कभी-कभी आप खाना नहीं चाहते क्योंकि आप वास्तव में खाने का ध्यान रखते हैं। हालाँकि, आप कम भोजन न करें या अत्यधिक आहार न लें, ताकि शादी के समय आप बीमार पड़ें।

वास्तव में, स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से वजन कम करने के लिए, आपको इसे पहले से करना होगा। कोई आहार या तत्काल विधि नहीं है जो आपको नाटकीय रूप से वजन कम कर सकती है।

तो, शादी से पहले आहार अग्रिम में किया जाना चाहिए। फिर, दुल्हन के लिए कोई विशेष आहार नहीं है जो वजन कम करना चाहते हैं। किसी भी अन्य वजन घटाने आहार की तरह, निश्चित रूप से आपको अपने भोजन के हिस्से को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित करना होगा।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो वसायुक्त हों, चीनी में उच्च और कैलोरी से भरपूर हों। इन खाद्य पदार्थों को खाने के बजाय, आपको अपने पेट को फाइबर से भरे खाद्य पदार्थों जैसे फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज से भरना चाहिए।

ऐसा नहीं है कि आपको मांस नहीं खाना चाहिए या अचानक शाकाहारी नहीं बनना चाहिए। आप अभी भी पशु प्रोटीन खा सकते हैं, बशर्ते कि आप कम वसा वाले, जैसे मछली, त्वचा रहित चिकन, या लीन बीफ (लार्ड) का चयन करें।

शादी से पहले वजन कम करने के टिप्स

मूल रूप से विवाह पूर्व आहार क्या होना चाहिए इसका कोई मानक नहीं है। बेशक, शादी से पहले तैयारी अवधि में जो भी आहार लागू किया जाता है, वह स्वस्थ और सुरक्षित आहार होना चाहिए।

खैर, यहां शादी से पहले एक आहार गाइड है जो सुरक्षित है और आप इसे अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए लागू कर सकते हैं।

कैलोरी में अधिक लेकिन पोषक तत्वों में कम खाद्य पदार्थों से बचें

स्नैक्स या स्नैक्स में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ आमतौर पर उच्च कैलोरी होते हैं लेकिन पोषक तत्वों या फाइबर में कम होते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थ जो वास्तव में शरीर के वजन को बढ़ाने के बजाय आपको पतला बनाते हैं।

व्यावहारिक भोजन और प्रसंस्करण का व्यावहारिक तरीका चुनें

यह आहार एक अल्पकालिक योजना है, आपके पास नए, अज्ञात खाद्य स्रोतों से चुनने के लिए ज्यादा समय नहीं है। इसलिए व्यावहारिक भोजन चुनें। इस व्यावहारिक भोजन का अर्थ फास्ट फूड या पैकेज्ड फूड नहीं है, बल्कि ऐसा भोजन है जो आसानी से मिल जाए, और आसानी से बन जाए।

बस उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिन्हें आप आमतौर पर जैसे गाजर, केला, आम, सेब, केल, टोफू, टेम्पेह, और अन्य के रूप में रोज़ खाते हैं। उन्हें एक सरल तरीके से पकाएं, उदाहरण के लिए स्यूड, उबले हुए, उबले हुए। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप छोटे हिस्से खाएं लेकिन अक्सर।

सामान्य से अधिक फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक स्रोत हैं जो कैलोरी में कम हैं ताकि वे आपके वजन को बनाए रख सकें। सब्जियों और फलों में फाइबर भी आपको भूख के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना देगा, परिणामस्वरूप, इसका सेवन अत्यधिक नहीं है।

सब्जियों और फलों में विटामिन और खनिज भी शरीर में चयापचय को तेज करने में मदद कर सकते हैं ताकि कैलोरी जलने की प्रक्रिया अधिक आशावादी रूप से हो सके।

न केवल चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है, फल सब्जियों में विटामिन और खनिज भी शादी के दिन से पहले आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव डालते हैं।

पानी पियें, शक्कर नहीं

अपनी कैलोरी केवल भोजन से प्राप्त करें, पेय से नहीं। इसका मतलब यह है कि आपको मीठे या कैलोरी वाले पेय का चयन नहीं करना चाहिए, जैसे पैकेज्ड फ्रूट जूस ड्रिंक्स, पैकेज्ड स्वीट टी, सॉफ्ट ड्रिंक और अन्य।

कैलोरी केवल अपने भोजन से प्राप्त करने की अनुमति दें, इसलिए आपको अपने दैनिक पेय के रूप में पानी का चयन करना चाहिए। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।

प्रत्येक सप्ताह योजना बनाएं

परेशान न होने के लिए, आप क्या खाएंगे इसके लिए एक योजना बनाएं। हर हफ्ते आपको स्वस्थ खाद्य सामग्री के साथ रसोई को भरना चाहिए। उदाहरण के लिए, नट्स और फलों के साथ स्नैक्स भरें। सुनिश्चित करें कि कम वसा वाले प्रोटीन की आपूर्ति जैसे चिकन स्तन, अंडे, मछली आपके रेफ्रिजरेटर में हैं।

व्यायाम भी शादी से पहले की तैयारी की कुंजी है

वजन कम करने के लिए शादी से पहले एक सफल आहार के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली भी अपनानी चाहिए, जैसे कि नियमित व्यायाम। न केवल भोजन से वसा और कैलोरी में कटौती करें, बल्कि हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करके भी।

व्यायाम न केवल शरीर की वसा को जलाने में मदद करता है, बल्कि यह आपके महत्वपूर्ण दिन से पहले होने वाले तनाव या दबाव को कम करने में भी मदद करता है। इस तरह, आप उस दिन के बारे में खुश और सहज महसूस करेंगे, जिस दिन की आपको तलाश है।

आप एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हो सकते हैं, दोस्तों के साथ व्यायाम कर सकते हैं या एक विशेष निजी ट्रेनर का उपयोग कर सकते हैं।

तेजी से वजन घटाने के लिए, व्यायाम भी निर्धारक है। आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आपका वजन कम होगा।

एक्स