गर्भवती महिलाओं के लिए सही जन्म गेंद का चयन और उपयोग कैसे करें

कई महिलाएं गर्भधारण से लेकर प्रसव तक की जन्म गेंदों का उपयोग करती हैं। हालांकि सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए एक जन्म गेंद को सुरक्षित और आरामदायक माना जाता है, लेकिन जन्म गेंद का चयन सावधानी से किया जाना चाहिए। इसका कारण है, जन्म गेंदों का आकार कई प्रकार का होता है। तो, आप एक जन्म गेंद कैसे चुनते हैं और इसका उपयोग करते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं के लिए एक जन्म गेंद कैसे चुनें

गर्भावस्था के दौरान और प्रसव से पहले माताओं के लिए एक बड़ी गेंद जन्म गेंद के विभिन्न लाभ हैं। यह गेंद विभिन्न शिकायतों को कम करने में मदद कर सकती है जो गर्भवती महिलाओं को महसूस होती हैं, जैसे कि पीठ में दर्द, पेल्विक दर्द, या सोने में कठिनाई, और श्रम को आसान बना सकती है।

जन्म गेंदों गर्भवती महिलाओं के लिए एक उपकरण हो सकता है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन ने कहा कि गर्भवती महिलाओं और उनके गर्भ में पल रहे भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद है। व्यायाम के साथ, गर्भवती महिलाओं का भ्रूण सहित रक्त प्रवाह आसानी से हो सकता है।

जन्म गेंदों विभिन्न आकारों और सामग्रियों में आती हैं। जन्म गेंद का उपयोग करते समय सहज होने के लिए, गर्भवती महिलाओं को यह जानना आवश्यक है कि अपने लिए सही जन्म गेंद का चयन कैसे करें।

माप की ऊँचाई

मूल रूप से, जन्म गेंद का उपयोग करते समय आरामदायक और सुरक्षित होने के लिए, आपके पैरों को जमीन पर सपाट होना चाहिए, जब वे उन पर बैठे हों। आपके घुटने भी आपके कूल्हों से लगभग 10 सेमी कम या आपके कूल्हों के समानांतर होने चाहिए।

सही स्थिति प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपकी ऊंचाई के अनुसार जन्म गेंद कैसे चुनें। जन्म गेंद की ऊंचाई और आकार के लिए निम्नलिखित शर्तें हैं जिन्हें आप संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं:

• यदि आप 162 सेमी या उससे नीचे हैं, तो एक जन्म गेंद चुनें जो फुलाए जाने के बाद 55 सेमी मापता है।
• यदि आपके पास 162-173 सेमी के बीच की ऊंचाई है, तो पंपिंग के बाद 65 सेमी मापने वाली जन्म गेंद चुनें।
• यदि आपकी ऊंचाई 173 सेमी है, तो पंपिंग के बाद 75 सेमी के आकार के साथ एक जन्म गेंद चुनें।

हालाँकि, इन शर्तों के साथ न रहें जब आप जन्म की गेंद का आकार निर्धारित करना चाहते हैं। आपको अपने जन्म गेंद लेबल पर सूचीबद्ध शर्तों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जैसे कि अनुशंसित ऊंचाई और अधिकतम शरीर का वजन।

उपयुक्त सामग्री

चुनने का अगला तरीका जन्म गेंद की सामग्री को देखकर है। मूल रूप से, जन्म गेंदों में एंटी-स्लिप तत्व होते हैं इसलिए वे गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। हालांकि, सभी सामग्री सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

कुछ लोग जिन्हें लेटेक्स से एलर्जी है, उन्हें इस घटक के साथ जन्म गेंदों का उपयोग करने से बचना चाहिए। अन्य प्रकार की सामग्रियों का उपयोग करें जो अक्सर जन्म गेंदों के लिए भी उपयोग की जाती हैं, लेकिन अभी भी सुरक्षित हैं, जैसे कि पीवीसी (पॉलीविनाइल क्लोराइड) या जिसे अक्सर विनाइल कहा जाता है।

जन्म गेंद का उपयोग करते समय जिन चीजों पर विचार करने की आवश्यकता है

आकार और सामग्री का चयन कैसे करें इसके अलावा, कई चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए जब आप पहली बार जन्म गेंद का उपयोग करते हैं। निम्नलिखित है क्या करें और क्या नहीं पहली बार गेंद का उपयोग करते समय।

• प्रसव से कुछ महीने पहले एक जन्म गेंद का उपयोग करें क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं को इसकी आदत डाल सकती है और श्रम को आसान बना सकती है।
• फिसलने को रोकने के लिए अकेले जन्म गेंद का उपयोग न करें।
• यदि आप चिंतित हैं कि आप फिसलेंगे या रोल करेंगे, तो आप इसे उड़ाने से पहले छेद के माध्यम से गेंद में थोड़ी रेत डाल सकते हैं, ताकि जन्म की गेंद अधिक संतुलित हो।
• आप कालीन अंडरले का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि यह फिसल न जाए और अधिक संतुलित हो।
• जूते या जूते जैसे जूते का उपयोग न करना बेहतर है। यदि आप गर्भवती महिलाओं के लिए जन्म गेंद पहनते समय मोज़े का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको ऐसे मोज़े चुनने की ज़रूरत है जिनके पास विरोधी पर्ची है।
• जन्म गेंद पर बैठने से पहले, अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें, जिसमें आपके पैर संतुलन के लिए लगभग 60 सेमी फैले हों। फिर एक हाथ गेंद पर रखें और धीरे-धीरे अपने आप को नीचे करें और गेंद पर बैठें।
• एक बार जब आप सहज हों, तो अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और अपने कूल्हों को अलग-अलग तरफ ले जाने की कोशिश करें।
• अगर आपको पत्थरबाजी करते समय अस्थिर महसूस होता है या उठने में कठिनाई होती है, तो अपने साथ आने वाले व्यक्ति को पकड़ें या कुर्सी को अपने सामने रखें।
• व्यायाम के लिए जन्म गेंद का उपयोग करते समय, इसे धीमी गति से, नियंत्रित आंदोलनों में करें और सामान्य रूप से सांस लें।
• जब आप चक्कर, बीमार, या असहज महसूस करते हैं, तो जन्म गेंदों का उपयोग करना बंद कर दें।
• गर्भवती महिलाओं के लिए जन्म गेंद का चयन करने और उपयोग करने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें।

एक्स