बच्चों के आहार संबंधी दिशानिर्देश 1

बेशक, बच्चों को भोजन देना लापरवाही से नहीं किया जा सकता है। कारण है, भोजन आपके बच्चे के विकास और वृद्धि को निर्धारित कर सकता है। खासकर अगर बच्चा 1-3 वर्ष का है। उस समय उनके खाने के तरीके और आदतें बनने लगेंगी। इसलिए, आपको 1-3 वर्ष के बच्चों के लिए उनकी आवश्यकताओं के अनुसार, सही और सही तरीके से भोजन तैयार करना चाहिए। 1-3 साल और कैसे बच्चों को देने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में उलझन? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

1-3 साल के बच्चों के लिए खाद्य दिशानिर्देश

एक वर्ष की आयु में प्रवेश करने पर, आपके छोटे को पारिवारिक भोजन खाने की अनुमति होती है। इसका मतलब है, आपको अपने छोटे से किसी के लिए भी नरम भोजन बनाने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, कई माताओं को पता नहीं है कि किस तरह का आहार अपने छोटे को देना है और यह सुनिश्चित नहीं है कि इसे कैसे दिया जाए। दरअसल, 1-3 साल के बच्चों के लिए खाद्य दिशानिर्देश वयस्कों के लिए लगभग समान हैं, जिन चीजों को विनियमित किया जाना चाहिए वे भोजन का प्रकार, भोजन का हिस्सा और खाने का कार्यक्रम है।

1-3 साल के बच्चों के लिए भोजन के प्रकार

यदि आप संतुलित पोषण से चिपके रहते हैं, तो बेशक, 1-3 साल के बच्चों के लिए भोजन का विकल्प वयस्कों से बहुत अलग नहीं होगा। अपने दैनिक आहार में, सभी खाद्य सामग्री मौजूद होनी चाहिए। सब्जियों और फलों के लिए मुख्य खाद्य पदार्थों, सब्जियों के साइड डिश, जानवरों के साइड डिश से शुरू करें।

यह अवधि यह निर्धारित करेगी कि क्या आपका छोटा अचार खाने वाला बन जाएगा (चुनिंदा खानेवाला) या नहीं। यह उस समय के भोजन के प्रकार पर निर्भर करता है जो आप उसे दे रहे हैं। बच्चे के आहार में जितनी अधिक विविधता होगी, वह उतनी ही कम पिकी है।

भले ही आप पारिवारिक भोजन खा सकते हैं, लेकिन जब आप एक वर्ष के हो जाते हैं, तो आपको इसे एक ऐसी बनावट के साथ खाना देना चाहिए जो अभी भी थोड़ी नरम है। एक नया बच्चा 2-3 साल का होने पर पारिवारिक भोजन अच्छी तरह से प्राप्त करेगा।

1-3 साल के बच्चों के लिए भोजन के अंश

स्वास्थ्य मंत्रालय के पोषण संबंधी पर्याप्तता के आंकड़ों के अनुसार, 1-3 साल के बच्चों की औसत कैलोरी की आवश्यकता प्रति दिन लगभग 1,125 कैलोरी होती है। इसलिए, एक दिन में, आप अपने भोजन की जरूरतों को उपयुक्त भागों में विभाजित कर सकते हैं, जैसे:

• मूल भोजन। आप अपने छोटे से एक चावल, रोटी, सेंवई, आलू या नूडल्स लगभग 150 ग्राम के हिस्से के साथ दे सकते हैं। यह हिस्सा वयस्क चावल के 2 भागों या चावल के लगभग 2 स्कूप के बराबर है।
• पशु पक्ष के व्यंजन जैसे कि बीफ, चिकन, अंडे या मछली। एक दिन में, आप उसे एक भोजन के लिए एक साइड डिश दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह में आप उसे एक मुर्गी का अंडा देते हैं, दिन के दौरान 35 ग्राम बीफ़ या एक मध्यम टुकड़ा, और दोपहर में चिकन का एक मध्यम टुकड़ा 40 ग्राम के बराबर होता है।
• वेजिटेबल साइड डिश जैसे टेम्पेह, टोफू, सोयाबीन या किडनी बीन्स। आप एक भोजन के लिए संयंत्र-आधारित साइड डिश की एक सेवा प्रदान कर सकते हैं। एक सेवारत टोफू के 1 बड़े स्लाइस के बराबर है।
• सब्जियां और फल। 1-3 वर्ष की उम्र के बच्चों के लिए, सब्जियों का एक दिन 1ings सर्विंग या 1 star कप स्टार फल के बराबर और 3 सर्विंग फल होता है।
• नाश्ता। अपने छोटे से एक के लिए एक स्नैक या स्नैक बनाएं, आप फलों के मिश्रण से एक स्नैक बना सकते हैं, ताकि इसका स्वाद बेहतर हो। स्नैक्स के उदाहरण आप हलवा, हरी बीन दलिया या केक भी शामिल कर सकते हैं। आप फल का उपयोग अपने छोटे से नाश्ते के लिए भी कर सकते हैं।
• दूध आप इसे दिन में एक बार स्तन के दूध के विकल्प के रूप में दे सकते हैं (यदि आपका छोटा 2 साल से अधिक पुराना है)।

1-3 साल के बच्चों के लिए फीडिंग शेड्यूल

हम सलाह देते हैं कि, बचपन से ही बच्चों को नियमित रूप से खाने का कार्यक्रम बनाने का आदी होना चाहिए। 1-2 साल के बच्चों के लिए जो अभी भी स्तनपान कर रहे हैं, वे निम्नलिखित अनुसूची योजना का उपयोग कर सकते हैं:

• 06.00: ए.एस.आई.
• 08.00: नाश्ता या नाश्ता
• 10.00: स्नैक
• 12.00: दोपहर का भोजन
• 14.00: स्तन का दूध
• 16.00: स्नैक
• 18.00: रात का खाना
• 20.00: स्तन का दूध

इस बीच, यदि आपका बच्चा अब स्तनपान नहीं करता है, तो उसे नियमित दूध से बदला जा सकता है। यदि आप अपने छोटे से एक नियमित खाने का शेड्यूल बनाना चाहते हैं, तो आपको भोजन कार्यक्रम के बीच में अन्य खाद्य पदार्थ नहीं देने चाहिए। यह आपके छोटे को बहुत अधिक खाने या नियंत्रण से बाहर खाने के कारण अधिक वजन होने से रोकने के लिए है।

यदि आपको अपनी ज़रूरतों के अनुसार अपने छोटे से भोजन मेनू को डिजाइन करने में कठिनाई होती है, तो आप एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं।

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