गर्भावस्था के दौरान पेट फूलना और इससे निपटने के तरीके

गर्भवती होने पर माताओं द्वारा अनुभव किए गए शरीर में कुछ बदलाव नहीं। पेट, जो शायद ही कभी समस्याग्रस्त था, अचानक भी फूला हुआ महसूस कर सकता है। दरअसल, क्या गर्भावस्था के दौरान पेट फूलना सामान्य है?

आइए जानें कि गर्भावस्था के दौरान इस फूला हुआ पेट के कारण क्या और कैसे होते हैं!

एक्स

गर्भावस्था के दौरान पेट क्यों फूला हुआ हो सकता है?

गर्भावस्था हमेशा नए आश्चर्य प्रदान करती है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहली बार इसके माध्यम से जा रहे हैं। खैर, पेट फूलना वास्तव में गर्भावस्था के लक्षणों में से एक है, जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं।

यहाँ गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने के कारण हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:

1. हार्मोनल परिवर्तन

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन का हवाला देते हुए शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण शुरुआती गर्भावस्था में सूजन महसूस की जा सकती है।

हां, गर्भवती महिलाओं के शरीर पर हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उच्च प्रभाव अक्सर पेट फूलने का कारण बनता है।

प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों को आराम कर सकती है।

भोजन को पचाने के लिए लिम्प की मांसपेशियां प्रत्येक पाचन अंग का काम धीमा कर देती हैं।

भोजन जो आंत में बहुत लंबे समय तक जमा हुआ है, फिर गैस का उत्पादन जारी रखेगा जो पेट की गुहा के अधिकांश हिस्से पर कब्जा कर लेता है।

पेट में यह अतिरिक्त गैस गर्भवती महिलाओं को अक्सर फूला हुआ महसूस कराता है। गैस के इस निर्माण के कारण गर्भवती महिलाएं भी बर्प और पास (हवा) कर सकती हैं।

2. पेट का आकार बड़ा हो रहा है

इसके अलावा, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में प्रवेश करने पर पेट भी फूला हुआ महसूस कर सकता है।

इस गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण के विकास को सुविधाजनक बनाने के लिए गर्भाशय बहुत बड़ा और फैला होता है।

बढ़े हुए गर्भाशय इसके चारों ओर पाचन अंगों पर दबाव डालेंगे। जब पाचन अंगों को निचोड़ा जाता है, तो उनका वर्कफ़्लो हमेशा की तरह चिकना नहीं हो सकता है।

इसलिए, आप गर्भावस्था के दौरान पाचन समस्याओं का अनुभव करने के लिए अधिक प्रवण हैं, जैसे कि कब्ज, जिसका मुख्य लक्षण पेट फूलना है।

गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने से कैसे निपटें

पेट फूलना आमतौर पर विशेष चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान यह स्थिति शामिल है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट फूलने की शिकायतें सामान्य हैं और केवल सही घरेलू उपचारों से ही यह कम हो सकता है।

जल्दी से ठीक होने और आराम से लौटने के लिए, गर्भावस्था के दौरान होने वाले पेट फूलने की समस्या से निपटने के लिए निम्न विधियों को प्रभावी माना जाता है:

1. ढेर सारा पानी पिएं

हर दिन पर्याप्त पानी पीने से पाचन तंत्र को सुचारू बनाने और गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचने में मदद मिल सकती है।

कब्ज या कठिनाई शौच अक्सर पेट फूलने के लक्षणों के साथ है।

गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने को रोकने के अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी माँ को सहनशक्ति बनी रह सकती है, आसानी से थकान नहीं होती है और एमनियोटिक थैली के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।

हालांकि, आपको धीरे-धीरे पीने की सलाह दी जाती है, ताकि पेट फूलने की शिकायत न आए।

2. रेशेदार भोजन खाएं

पालक, साबुत अनाज, पूरी गेहूं की रोटी, और पपीते जैसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है।

पर्याप्त पानी पीने के साथ मिलकर रेशेदार भोजन खाने से गर्भावस्था के दौरान माँ को कब्ज का अनुभव होने से रोका जा सकता है।

जब आप कब्ज का अनुभव करते हैं, तो पाचन कार्य धीमा हो जाएगा ताकि बचे हुए ढेर से उत्पन्न गैस आपके पेट को अधिक भरेगी।

इसीलिए नियमित रूप से रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने से पेट को गर्भावस्था के दौरान फूला हुआ महसूस होने से रोका जा सकता है।

3. छोटे हिस्से खाएं लेकिन अक्सर

मार्च के हिसाब से गर्भावस्था के दौरान पेट का फूला हुआ महसूस नहीं होता है, इसलिए गर्भावस्था की शुरुआत से ही छोटे हिस्से खाने की आदत डालना अच्छा होता है।

वास्तव में, जितना अधिक भोजन आप जल्दी से खाते हैं, उतनी देर तक यह आपके पाचन तंत्र को ठीक से संसाधित करने में ले जाएगा।

क्या अधिक है, गर्भावस्था के दौरान, शरीर के हार्मोन में परिवर्तन पाचन तंत्र को धीमा करने का काम करते हैं।

यह स्वचालित रूप से आंत के लिए एक ही समय में बहुत सारे भोजन को पचाने के लिए और अधिक कठिन बना देता है।

आंत में जितना लंबा और अधिक भोजन बनता है, उतना ही अधिक गैस का उत्पादन होगा। नतीजतन, गैस पेट में आयोजित करना जारी रखेगा और एक सूजन संवेदना पैदा करेगा।

पेट फूलना को रोकने के अलावा, छोटे भागों में अक्सर खाने की आदत डालना भी शिशुओं के लिए स्थायी पोषण का सेवन प्रदान करता है और गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करता है।

4. धीरे-धीरे खाएं

गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी जल्दी खाना खाना पड़ सकता है क्योंकि उन्हें समय के लिए दबाया जाता है, उदाहरण के लिए क्योंकि वे कुछ गतिविधियाँ करना चाहती हैं।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान बहुत तेजी से खाने की आदत पाचन के लिए अच्छी नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप जल्दी से खाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप प्रत्येक काटने के साथ अधिक हवा भी निगल रहे हैं।

नतीजतन, अतिरिक्त गैस पेट में प्रवेश करती है और भोजन द्वारा उत्पादित गैस के साथ मिश्रित होती है।

यह स्थिति तब गर्भवती महिलाओं में पेट फूला हुआ महसूस करती है।

इसलिए, कोशिश करें कि खाने को ज्यादा धीरे-धीरे चबाएं। ब्लोटिंग को रोकने के अलावा, धीरे-धीरे खाने से भी आप घुट से बच सकते हैं।

5. तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें

किसने सोचा होगा कि गर्भावस्था के दौरान तनाव या चिंता भी पेट फूलने का कारण हो सकता है?

आम तौर पर, चिंता और तनाव आपको इसे महसूस किए बिना अधिक खाने और अधिक तेज़ी से खाने का कारण बन सकता है। नतीजतन, जितना अधिक भोजन बसता है, उतनी ही अधिक हवा पेट भर जाएगी।

इसलिए, आराम करने, आराम करने और उन चीजों से दूर रहने की सलाह दी जाती है जो गर्भवती होने पर चिंता का कारण बनती हैं।

अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए बहुत सारे आराम करें, उदाहरण के लिए ध्यान की कोशिश करके, झपकी लेना या अपने पसंदीदा संगीत को सुनना।

6. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन का कारण बनते हैं

गर्भवती महिलाओं को अधिक बार, छोटे हिस्से खाने की सलाह दी जाती है ताकि पेट फूल न जाए। हालांकि, आपको गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन मेनू भी चुनना चाहिए।

विभिन्न खाद्य पदार्थों से बचें जो पाचन में गैस बिल्डअप का कारण बन सकते हैं, जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, सरसों का साग, और नट्स।

जब तक वे पर्याप्त भागों में खाए जाते हैं, ये खाद्य पदार्थ वास्तव में गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण में योगदान कर सकते हैं।

यह सिर्फ इतना है, यदि आप बहुत अधिक मात्रा में अक्सर खाते हैं तो यह वास्तव में गर्भावस्था के दौरान आपके पेट को फूलने का कारण बन सकता है।

कारण, इन विभिन्न खाद्य पदार्थों में एक प्रकार की जटिल शर्करा होती है जो शरीर के लिए टूटना मुश्किल होता है।

फाइबर और परिष्कृत चीनी की उच्च सामग्री गैस की मात्रा को बढ़ा सकती है जो पेट फूलने का कारण बनती है।

7. खेल

भले ही आप गर्भवती हैं, फिर भी आपको बहुत कुछ करना होगा। न केवल अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए हल्का व्यायाम जैसे सुबह और शाम को चलना पाचन तंत्र को सुचारू कर सकता है।

माताएँ गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना, व्यायाम करना या गर्भावस्था के दौरान तैराकी भी कर सकती हैं।

नतीजतन, पेट में गैस पेट फूलने के कारण फार्ट के माध्यम से बाहर निकल सकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

गर्भावस्था के दौरान सूजन सामान्य है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को अभी भी सतर्क रहना होगा अगर अन्य लक्षणों के साथ हो।

एक सप्ताह से अधिक समय तक श्रोणि क्षेत्र में दर्द के साथ यदि आपका पेट फूला हुआ महसूस हो, तो कब्ज न हो। यदि यह स्थिति होती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

आपका डॉक्टर कारण का निदान कर सकता है और आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा समाधान पा सकता है।

डॉक्टर आहार बदल सकते हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व विटामिन निर्धारित कर सकते हैं या पेट फूलने की दवा दे सकते हैं।