बच्चे की ऊंचाई और बैल की वृद्धि में पोषण की भूमिका; हेल्लो हेल्दी

एक व्यक्ति की ऊंचाई न केवल आनुवंशिकता से निर्धारित होती है, बल्कि पोषण संबंधी भी होती है। बच्चों के लिए संतुलित पोषण प्रदान करना उनकी वृद्धि को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका है ताकि वे मानकों के अनुरूप हों। इसलिए, माता-पिता को अभी भी अपने छोटे से विकास में मदद करने के लिए पौष्टिक और विविध खाद्य पदार्थों की सेवा करनी है।

स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार बच्चों की लंबाई और ऊंचाई के लिए मानक

प्रत्येक बच्चे में विकास हमेशा समान नहीं होता है, न ही ऊंचाई होती है। एक पौष्टिक और विविध आहार इसके विकास और विकास में मदद करेगा। इस तरह, विकास बच्चों की उम्र के विकास के मानकों के अनुसार हो सकता है।

उम्र के अनुसार लड़कों की लंबाई और ऊंचाई

इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय (KEMENKES) के अनुसार 13-24 महीने की आयु के लड़कों के लिए शरीर की लंबाई बेंचमार्क निम्नलिखित है। बच्चे के शरीर की लंबाई को मापा जाता है जब बच्चा अपनी पीठ पर होता है, मैम।

• 13-18 महीने: 72.1 सेमी -90.4 सेमी
• 19-24 महीने: 77.7 सेमी -97 सेमी

अगले 2 से 5 साल की उम्र के लड़कों के लिए मानक ऊंचाई है:

• 2-3 साल: 81.7 सेमी-107.2 सेमी
• 3-4 वर्ष: 89.2 सेमी-115.9 सेमी
• 4-5 वर्ष: 95.4 सेमी -123.9 सेमी

जब बच्चे खड़े होते हैं तो उनकी उम्र के लड़कों की ऊंचाई मापी जाती है। यदि बच्चे की ऊंचाई औसत से कम है, तो आप बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं यदि आप अपने छोटे से पोषण संबंधी समस्याओं से चिंतित हैं।

लड़कियों की उम्र और लंबाई

फिर, लड़कियों के लिए ऊंचाई के बेंचमार्क के बारे में क्या? स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा प्रकाशित मानकों में मामूली अंतर हैं। हालाँकि, माप वही रहता है, जो आपकी पीठ पर किया जाता है, जब उम्र 13-24 महीने होती है और 60-60 वर्ष की आयु की लड़कियों के लिए एक स्थायी स्थिति में होती है:

• 13-18 महीने: 70 सेमी -89.4 सेमी
• 19-24 महीने: 75.8 सेमी -96.1 सेमी

नीचे एक लड़की की ऊंचाई के लिए मानक हैं जब वह 25 महीने (2 वर्ष और उससे अधिक) में बदल जाती है:

• 2-3 साल: 79.3 सेमी-106.5 सेमी
• 3-4 वर्ष: 88 सेमी-115.7 सेमी
• 4-5 वर्ष: 94.6 सेमी-123.7 सेमी

फिर, हर बच्चे की वृद्धि अलग है। यदि आपको अपने बच्चे के विकास के बारे में चिंता है, तो कृपया एक डॉक्टर से परामर्श करें।

एक बच्चे की ऊंचाई के विकास के लिए पोषण की भूमिका

पोषण बच्चों की उम्र के मानकों को पूरा करने के लिए बच्चों के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां विकास और विकास से संबंधित कई पोषक तत्व हैं, जैसे कि बच्चे की ऊंचाई।

प्रोटीन

प्रोटीन शरीर में ऊतकों को बनाने, बनाए रखने और बदलने का कार्य करता है। बच्चे के शरीर में दैनिक विकास के लिए इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। प्रोटीन युक्त भोजन विकल्प जो माता-पिता तैयार कर सकते हैं उनमें अंडे, टोफू, मांस, चिकन, मछली और दूध शामिल हैं।

प्रोटीन भी एक बच्चे की ऊंचाई में एक भूमिका निभाता है। 2019 में जारी एक अध्ययन में कहा गया है कि प्रोटीन का स्तर बढ़ता है इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक I (IGF-I)। IGF-I एक हार्मोन है जो आपके छोटे की ऊंचाई को उत्तेजित करने की क्षमता रखता है।

लोहा

अधिकार का अध्ययन करें एनीमिया और विकास बताता है कि लोहे की कमी धीमी वृद्धि और विकास का परिणाम है। उनके विकास की अवधि में बच्चे के शरीर के सभी ऊतकों द्वारा लोहे की आवश्यकता होती है। लोहे के बिना, रक्त उत्पादन और मांसपेशियों का निर्माण बाधित होता है।

इस पदार्थ की कमी से भी एनीमिया हो जाता है। एक ही अध्ययन से पता चला कि पोषण संबंधी कमियों के कारण एनीमिया वाले बच्चों में ऊंचाई और वजन का एक मानक मानक अनुपात था। ताकि बच्चे को लोहे की कमी न हो, आप हरी पत्तेदार सब्जियां परोस सकते हैं, लोहे की गढ़वाली नाश्ता अनाज, बीफ, टोफू और समुद्री भोजन तैयार कर सकते हैं।

विटामिन बी 12

विटामिन बी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मदद करता है। ये पोषक तत्व बच्चों में ऊंचाई वृद्धि को भी बढ़ावा देते हैं। अध्ययन से साक्ष्य और निष्कर्ष विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और 6- से 30-महीने के बच्चों में विकास: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण 2015 में प्रकाशित उत्तर भारत में, विकास विकारों वाले बच्चों ने विटामिन बी 12 के पूरक प्राप्त करने के बाद ऊंचाई में बड़े बदलाव दिखाए।

यह विटामिन आमतौर पर पशु खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है। उदाहरण मछली, दूध, मुर्गी पालन और डेयरी उत्पाद हैं।

विटामिन ई

सभी विटामिन और खनिज किसी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ई आपके छोटे कोशिकाओं और ऊतकों को क्षति से बचाने में मदद करता है।

इसके अलावा, एक अध्ययन मानव में विटामिन ई अपर्याप्तता: कारण और परिणाम 2014 में कहा गया था कि विटामिन ई की कमी, वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है। अध्ययन में कहा गया है कि इस पोषक तत्व का स्तर उन बच्चों में छोटा है जो इसे अनुभव करते हैं स्टंट करना, वह है, एक औसत से कम ऊंचाई के संकेतों में से एक के साथ एक विकास समस्या।

पालक, ब्रोकोली, आम, एवोकैडो, नट्स, और पीनट बटर आपके छोटे से माँ में पोषण संबंधी गड़बड़ी को रोकने के लिए स्वादिष्ट विकल्प हो सकते हैं।

विटामिन डी

बढ़ते बच्चों में विटामिन डी का लाभ स्वस्थ दांतों और हड्डियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करना है। यह विटामिन शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में भी मदद करता है।

बच्चों की ऊंचाई के लिए विटामिन डी की अच्छाई पढ़ाई में साबित होती है शहरी मंगोल स्कूली बच्चों में विटामिन डी की खुराक और वृद्धि: दो यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षणों से परिणाम मंगोलिया में शहरी बच्चों पर आयोजित किया गया। छह महीने के लिए पूरक के रूप में विटामिन डी की खुराक देने से पता चला कि जिन बच्चों को यह सेवन प्राप्त हुआ, उन्होंने समूह में उन बच्चों की तुलना में बेहतर ऊंचाई वृद्धि का अनुभव किया जो पूरक प्राप्त नहीं करते थे।

माता-पिता और परिवार रेड मीट, अंडे की जर्दी और सामन से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ परोस कर ऊंचाई वृद्धि का समर्थन कर सकते हैं। यार्ड में गतिविधियाँ करने के लिए समय निकालना न भूलें ताकि आप सप्ताह में कम से कम 15 मिनट और तीन बार सूरज के संपर्क में आएं।

कैल्शियम

विटामिन डी की तरह ही, कैल्शियम जो बच्चे के शरीर द्वारा संसाधित होता है, हड्डी के स्वास्थ्य में योगदान देता है। दूसरी ओर, इन पोषक तत्वों की कमी बच्चे के विकास में बाधा होगी, जैसे कि ऊंचाई। माताओं को दूध, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक जैसे दैनिक भोजन विकल्प प्रदान करके बच्चों की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

माता-पिता के लिए बच्चों की वृद्धि का समर्थन करने के लिए टिप्स

माता-पिता बच्चों में सामान्य और आदर्श ऊंचाई वृद्धि का समर्थन करने में सक्षम हैं। माता-पिता कर सकते हैं चीजें हैं:

• बच्चे के शेड्यूल को व्यवस्थित करें ताकि उसे पर्याप्त समय मिल सके। शरीर को इसके लिए आवश्यक आराम देने के अलावा, नींद के दौरान वृद्धि हार्मोन की रिहाई से बच्चे के विकास को आदर्श बनाए रखने में मदद मिलेगी
• बच्चों को व्यायाम के लिए आमंत्रित करना क्योंकि व्यायाम विकास हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है और साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, खेल के उदाहरण जिन्हें आज़माया जा सकता है वे बास्केटबॉल, तैराकी, दौड़, और खेल रहे हैं पुश अप
• पौष्टिक और विविध खाद्य पदार्थ परोसना ताकि बच्चों की पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी हों

संक्षेप में, बच्चे की ऊंचाई के विकास में पोषण की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यह भी सुनिश्चित करें कि बेहतर वृद्धि के लिए बच्चे की हड्डियाँ मजबूत रहें। भोजन के अलावा, उच्च पोषण के साथ दूध भी पूरक पोषण का एक स्रोत हो सकता है जो बच्चों को उनके विकास और विकास में मदद करने की आवश्यकता है। मट्ठा प्रोटीन के साथ डेयरी उत्पाद चुनें क्योंकि इसमें बच्चों में ऊंचाई वृद्धि को प्रोत्साहित करने की क्षमता है।

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