विटामिन डी के खाद्य स्रोतों के साथ शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार

स्वस्थ शुक्राणु पुरुषों के लिए प्रजनन क्षमता की कुंजी है। ऐसे पुरुष जिनके शुक्राणुओं की संख्या, आकार और गुणवत्ता इष्टतम नहीं है, उन्हें बच्चे होने में कठिनाई होती है। तो, आप शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कैसे करते हैं? क्या आपको ड्रग्स का उपयोग करना है या केवल आईवीएफ का उपयोग करना है? Eits, एक मिनट रुको। अब से, विटामिन डी के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें ऐसा क्यों है?

शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए विटामिन डी के लाभों को उजागर करें

आप पहले से ही जानते हैं कि विटामिन डी का सबसे महत्वपूर्ण लाभ स्वस्थ दांत और हड्डियों को बनाए रखना है। आप पुरुषों के लिए अच्छी खबर, विटामिन डी के लाभ भी शुक्राणु 'तैराकी' आंदोलन को बढ़ा सकते हैं ताकि अंडे तक पहुंचना आसान हो।

यह 2007 में जर्मनी से 300 युवा वयस्क पुरुषों को शामिल करने वाले जर्नल ह्यूमन रिप्रोडक्शन के एक अध्ययन से सामने आया है। रक्त में विटामिन डी के स्तर का परीक्षण करने के बाद, 44 प्रतिशत पुरुषों में विटामिन डी (50 से कम नैनोमोल) की कमी पाई गई। फिर उन्हें 1,25 (OH) 2D3 नामक एक सक्रिय विटामिन डी सीरम दिया गया और शुक्राणु की गतिशीलता देखी गई।

विशेषज्ञों ने पाया कि जिन पुरुषों में विटामिन डी (25 नैनोमोल्स से कम) की कमी थी, उनमें पुरुषों की तुलना में कम सही शुक्राणु का आकार और सुस्त गति थी, जिनके विटामिन डी का स्तर 75 नैनोमोल्स से अधिक था।

जब सीरम विटामिन डी को शुक्राणु के नमूने में जोड़ा गया, तो शुक्राणु की गतिशीलता में 7 प्रतिशत की वृद्धि हुई। इसके अलावा, विटामिन डी के लाभ भी शुक्राणु में एक्रोसोम प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं, अर्थात् अंडे को भेदने की क्षमता।

शुक्राणु की गुणवत्ता के साथ विटामिन डी का क्या करना है?

सीरम विटामिन डी के अलावा मानव शुक्राणु कोशिकाओं में इंट्रासेल्युलर कैल्शियम सांद्रता बढ़ाने में प्रभावी पाया गया। यह इंट्रासेल्युलर कैल्शियम वह है जो शुक्राणु की गति को तेज और इष्टतम बनाता है। इंट्रासेल्युलर कैल्शियम एकाग्रता जितनी अधिक होगी, पुरुष शुक्राणु की गति उतनी ही तेज होगी।

पुरुष के शुक्राणु में विटामिन डी रिसेप्टर्स होते हैं। अधिक विटामिन डी जो शरीर में प्रवेश करता है, उतना ही अधिक विटामिन डी शुक्राणु द्वारा अवशोषित किया जाएगा। परोक्ष रूप से, आपके शुक्राणु की स्थिति बेहतर और बेहतर गुणवत्ता की होगी।

विपरीतता से। जिन पुरुषों में विटामिन डी की कमी होती है उनमें शुक्राणु कम होते हैं और साथ ही वे धीमी गति से चलते हैं। आप में से जो इसे अनुभव करते हैं, उनके लिए यह शोध निश्चित रूप से विटामिन डी के साथ शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए ताजी हवा की एक सांस है।

हालांकि, पुरुषों में कम विटामिन डी और शुक्राणुओं की संख्या केवल विटामिन डी की कमी के कारण नहीं होती है। यह कई चीजों के कारण हो सकता है, जो शुक्राणु कोशिकाओं के उत्पादन समय से शुरू होते हैं जो बहुत लंबे (70 से 80 दिन), शुक्राणु कोशिकाओं में कम विटामिन डी रिसेप्टर्स, कैल्शियम की कमी या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली कारकों के कारण होते हैं। इसलिए इसे साबित करने के लिए अभी और शोध की जरूरत है।

विटामिन डी के खाद्य स्रोत क्या हैं जो पुरुष शुक्राणु के लिए अच्छे हैं?

शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए विटामिन डी के लाभों को पुनः प्राप्त करने के कई तरीके हैं। सबसे आसान तरीका है कि पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सुबह के सूरज में 15-20 मिनट का समय बिताया जाए। हालाँकि, यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कहाँ रहते हैं और आपकी त्वचा किस प्रकार की है।

इसके अलावा, आप विटामिन डी के विभिन्न खाद्य स्रोतों के माध्यम से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं:

• दूध
• अंडे की जर्दी
• गोमांस जिगर
• कॉड लिवर तेल
• सैल्मन
• सार्डिन
• टूना
• छोटी समुद्री मछली
• झींगा
• विटामिन डी फोर्टिफाइड अनाज

आप विटामिन डी की खुराक भी ले सकते हैं, खासकर यदि आपके पास विटामिन डी की पर्याप्त कमी है। लेकिन याद रखें, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें और अपने स्वास्थ्य की स्थिति के लिए सही पूरक खुराक के लिए पूछें।

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