क्या एवोकाडो खाने से वास्तव में आप मोटे या पतले हो जाते हैं? & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब आप अपना वजन कम करने या हासिल करने के मूड में होते हैं, तो सभी प्रकार के भोजन को निश्चित रूप से सावधानीपूर्वक माना जाना चाहिए। हो सकता है कि आप जो भोजन कर रहे हैं वह आपको थका या पतला बना दे। खैर, एवोकैडो एक प्रकार का भोजन है जिसे अक्सर लोगों के लिए आहार भोजन के रूप में देखा जाता है। हालाँकि, आपने यह भी सुना होगा कि एवोकाडो आपको मोटा कर सकता है। फिर कौन सा सही है? क्या एवोकाडो आपको मोटा या पतला बनाता है? बस नीचे दिए गए जवाब पर विचार करें।

वजन बढ़ाने के लिए एवोकाडो

हालांकि एवोकाडो को फल की श्रेणी में शामिल किया गया है, लेकिन एवोकाडो वास्तव में खपत के लिए वनस्पति वसा का एक अच्छा स्रोत है। एवोकाडो भी कैलोरी घने हैं। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में द एकेडमी ऑफ न्यूट्रीशन एंड डायटेटिक्स के सदस्य हैं, आप में से जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें हर भोजन में कैलोरी का एक घना स्रोत जोड़ने की आवश्यकता होती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अंधाधुंध कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, उदाहरण के लिए जंक फूड। इसके बजाय, कैलोरी और वसा का एक स्रोत चुनें जिसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं जो आपके शरीर को चाहिए। एवोकैडो सही जवाब हो सकता है। कारण यह है कि एवोकैडो विटामिन ए, बी -6, और सी का एक स्रोत है। इसके अलावा, यह विदेशी फल पोटेशियम, मैग्नीशियम और लोहे जैसे खनिजों से भी समृद्ध है।

वजन घटाने के लिए एवोकैडो

यदि आप अपने पैमाने को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप एवोकैडो खाने में संकोच कर सकते हैं। हालांकि, आपको वास्तव में एवोकादोस में वसा सामग्री के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एवोकैडो में वसा का प्रकार मोनोअनसैचुरेटेड वनस्पति वसा है। इस प्रकार के वसा को अच्छा वसा कहा जाता है क्योंकि इसे जलाना और ऊर्जा में परिवर्तित करना बहुत आसान है। संतृप्त वसा के विपरीत (संतृप्त वसा) जो शरीर में बस जाता है।

वसा की अच्छी मात्रा और घने कैलोरी के कारण एवोकाडो का सेवन आपको लंबे समय तक भरा रख सकता है। आप स्नैक खोजने या फिर से खाने की अपनी इच्छा को नियंत्रित करने में भी सक्षम होंगे। यह निश्चित रूप से अच्छा है अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं।

हालांकि, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि असंतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाते समय आपको सावधान रहना चाहिए। हालांकि यह स्वस्थ है, एक आहार के लिए इसके गुण स्पष्ट रूप से कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के रूप में शक्तिशाली नहीं हैं।

तो क्या एवोकाडोस वास्तव में आपको मोटा या पतला बनाता है?

एवोकैडो एक विदेशी फल है जो वजन कम करने या वजन बढ़ाने के लिए, वजन नियंत्रण के लिए अच्छा है। कुंजी में निहित है कि आप उनका उपभोग कैसे करते हैं।

यदि आप अपने पैमाने को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक मेनू में एवोकैडो को जोड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए नाश्ता दोपहर में। आप एवोकैडो के साथ तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे अस्वास्थ्यकर उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को भी बदल सकते हैं। सुबह में, आप ऊर्जा और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाने के लिए एवोकैडो का रस पी सकते हैं।

इस बीच, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एवोकैडो को न खाएं। इसका कारण है, एवोकैडो को ऐसे ही खाना आपको एक पल में पतला नहीं करेगा। अपने दोपहर के भोजन के मेनू को बदलें, उदाहरण के लिए तले हुए चावल, एवोकैडो फलों के सलाद के साथ। आप चिकन दलिया या उडुक चावल खाने के बजाय दही और एवोकैडो स्लाइस के साथ नाश्ता कर सकते हैं। से बचने के लिए स्नैक्स एवोकैडो के साथ क्योंकि यह अनजाने में एक दिन में आपकी कैलोरी और वसा का सेवन बढ़ा सकता है। अगर तुम सच में चाहते हो स्नैक्स एवोकैडो, पर्याप्त व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित।