बच्चों और सांड को शाकाहारी जीवन शैली शुरू करने के लिए टिप्स; हेल्लो हेल्दी

स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का प्रत्येक परिवार का अपना तरीका होता है। स्वस्थ जीवन शैली में से एक शाकाहारी जीवन शैली है। तो, बच्चों के लिए शाकाहारी जीवन शैली पेश करने का सही समय कब है? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

शाकाहारी जीवन शैली को बच्चों के सामने पेश करने का सही समय है

COVID-19 महामारी के बीच में, कई परिवारों ने अपने स्वास्थ्य की रक्षा के प्रयास के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शुरू कर दिया है ताकि वे आसानी से बीमार न हों। उनमें से कुछ शाकाहारी भोजन अपनाते हैं, जिसमें आहार में सब्जियों की संख्या बढ़ाना भी शामिल है। पादप-आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आदत प्राचीन काल से इंडोनेशियाई समाज में परिचित रही है और आज भी जारी है। उदाहरण के लिए, ताजी सब्जियां, टोफू, और टेम्पेह अक्सर इंडोनेशियाई द्वारा खपत की जाती हैं।

परिवार, जो शाकाहारी के रूप में अपना जीवन जीते हैं, बेशक, पौधों से बने भोजन को प्राथमिकता देते हैं, और जानवरों के खाद्य पदार्थों जैसे लाल मांस, पोल्ट्री, मछली, समुद्री भोजन, पशु प्रोटीन दूध और अंडे का सेवन करने से बचते हैं।

कम उम्र से, बच्चों को अपने विकास का समर्थन करने के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। बच्चों को शाकाहार शुरू करने में, माता-पिता को यह जानना होगा कि खाद्य पदार्थों की क्या आवश्यकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लूएचओ) दूध, मांस, मुर्गी पालन, मछली और अंडे का व्युत्पन्न देने की सलाह देता है। शिशुओं को अपने तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन करने के लिए विटामिन बी 12 का सेवन करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शाकाहारी भोजन से गुजरने की सलाह नहीं दी गई है।

लेकिन दूसरी ओर, अगर कुछ मामले हैं, अकादमी पोषण और आहार, ने कहा कि शाकाहारी भोजन 8 महीने से अधिक उम्र के बच्चों पर अतिरिक्त ध्यान के साथ लागू किया जा सकता है, ताकि उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा किया जा सके।

उदाहरण के लिए, एक शाकाहारी परिवार में, जिसमें कुछ विश्वास होते हैं, इसलिए वे पशु मूल के खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं। इसके अलावा, जिन बच्चों को पशु प्रोटीन से एलर्जी होती है, उन्हें एक निश्चित अवधि के लिए शाकाहारी भोजन खाने की सलाह दी जा सकती है।

इन स्थितियों में, डॉक्टर की निगरानी के दौरान शाकाहारी जीवन शैली लागू की जा सकती है। आमतौर पर डॉक्टर लोहे की खुराक देते हैं और बच्चों के विकास और विकास की निगरानी करते हैं। पशु प्रोटीन के बिना आहार 3, 6, 9, 12 महीने की अवधि के लिए किया जाता है। फिर, पशु प्रोटीन और उसके डेरिवेटिव के लिए पुन: प्रस्तुत किया गया।

गाय के दूध एलर्जी के अलावा, बच्चों को शाकाहारियों का परिचय कैसे दें?

शाकाहारियों को अपने छोटे से परिचय की शुरुआत कैसे करें

यदि बच्चा शाकाहारी जीवन शैली जीता है, तो सुनिश्चित करें कि वह पर्याप्त खाद्य पदार्थ खा रहा है जो पशु प्रोटीन के विकल्प के रूप में वनस्पति प्रोटीन से प्राप्त होते हैं।

बच्चों को शाकाहारियों का परिचय आसानी से दिया जा सकता है। इंडोनेशियाई लोग वनस्पति प्रोटीन खाद्य स्रोतों से परिचित हैं, जैसे टोफू, टेम्पेह, एडामे, पालक, इत्यादि। माताओं को इन खाद्य पदार्थों को एमपीएएसआई मेनू में शामिल किया जा सकता है, ताकि भविष्य में पौधे के खट्टे पदार्थों को खाने की आपकी छोटी सी आदत हो जाए।

एक शाकाहारी जीवन शैली की बात करें तो वयस्क गाय के दूध के विकल्प के रूप में सोया दूध के साथ पोषण को पूरक कर सकते हैं। इस बीच, जो बच्चे अभी भी विकसित हो रहे हैं, उन्हें सोया फार्मूला से परिचित कराया जा सकता है। सोया फार्मूला दूध में निहित पोषक तत्वों में गाय के फार्मूले के समान ही अच्छाई है।

हालांकि, सबसे अच्छी सिफारिशों का पता लगाने के लिए पहले एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें, ताकि आपके छोटे से विकास और विकास इष्टतम रहे।

इसके अलावा, माता-पिता को भी कम उम्र से ही कई तरह की सब्जियां और फल पेश करने की जरूरत होती है, उदाहरण के लिए, क्योंकि उनके छोटे से ठोस पदार्थ खाने लगते हैं।

ताकि बच्चे शाकाहारी जीवन शैली के परिचय में सब्जियां और फल खाना पसंद करें, नीचे दी गई विधि को आजमाएँ।

1. बचपन से ही सब्जियों और फलों का सेवन करने की आदत डालें

बच्चों का आहार आमतौर पर उनके माता-पिता की नकल करते हैं। सब्जियों और फलों को नियमित रूप से खाने का उदाहरण दें। मत भूलो, हमेशा डाइनिंग टेबल पर रेशेदार भोजन दें। शाकाहारी जीवन शैली शुरू करने के लिए एक कदम के रूप में बच्चों को विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों का परिचय दें।

2. खाना पकाने की प्रक्रिया में बच्चों को प्रोत्साहित करें

ताकि बच्चे सब्जियों और फलों को खाने के लिए हमेशा उत्साहित रहें, एक मजेदार माहौल बनाने की कोशिश करें। बच्चों को सब्जियों और फलों की खरीदारी करते समय, उन्हें साफ करते हुए, खाना पकाने की प्रक्रिया में शामिल करें।

यह भागीदारी अपने स्वयं के भोजन की सेवा के लिए आपके छोटे से गर्व की भावना को बढ़ावा देती है। यह दिनचर्या बच्चों को सब्जियां और फल खाने के प्रति अधिक उत्साहित करती है।

3. बच्चे को एक विकल्प दें

बच्चे को शाकाहारी जीवन शैली से परिचित कराने में, कभी-कभार उसे एक विकल्प दें। दो विकल्पों से बचें, जैसे "क्या आप सब्जियां खाना चाहते हैं या नहीं?"

आप उन विकल्पों के लिए पूछ सकते हैं जो उसे सब्जियां और फल खाने से रोकते हैं। उदाहरण के लिए, "क्या आप आधा सेब खाने जा रहे हैं या एक चौथाई बाद में?"

4. खुशनुमा माहौल बनाएं

भोजन का चयन करने के लिए अपने छोटे से एक प्रवृत्ति को कम करने के लिए सब्जियां और फल खाने का अनुभव बनाएं। आप परियों की कहानियों या अपने छोटे से एक की मूर्ति बता सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा पुलिसकर्मी बनना चाहता है, तो उसे बताएं कि उसका आदर्श चरित्र वह है जो वास्तव में फल और सब्जियां खाना पसंद करता है।

उपरोक्त चार विधियाँ करने से उन्हें सब्जियाँ और फल खाने की आदत पड़ सकती है, खासकर बच्चों को शाकाहारी जीवन शैली पेश करने में।

शाकाहारी बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए ट्रिक्स

बच्चों को एक शाकाहारी जीवन शैली शुरू करने से पहले, आपको अभी भी अपने छोटे से आहार की योजना बनाने और सोया फार्मूला के साथ इसके पोषण को पूरक करने में सक्षम होना चाहिए। माताएं सही सिफारिशें प्राप्त करने के लिए पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकती हैं।

सोया फार्मूला देने से ऐसे फायदे होते हैं जो गाय के दूध से कम नहीं हैं। एक पत्रिका में एक अध्ययन में बच्चों की दवा करने की विद्या, एंड्रेस और उनके दोस्तों द्वारा संचालित, ने कहा कि 1 साल के बच्चों को जो सोया फार्मूला दूध दिया गया था, उनमें बच्चों के रूप में एक ही संज्ञानात्मक विकास हुआ था, जिन्हें गाय फार्मूला दूध दिया गया था। ये दोनों ही वृद्धि और विकास में आपके छोटे से पोषण का समर्थन करते हैं।

सभी सोया सूत्र समान नहीं हैं, आपको इसमें महत्वपूर्ण अवयवों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह अच्छा है, चयनित सोया फार्मूला में ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड होते हैं, फाइबर, प्रीबायोटिक्स और विटामिन और खनिजों की एक किस्म में उच्च है।

सोया फार्मूला में फाइबर और प्रीबायोटिक सामग्री आपके छोटे से पाचन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है। इस बीच, अन्य पोषक तत्वों की पूर्णता सोच शक्ति को प्रोत्साहित करने और इष्टतम विकास और विकास को प्रोत्साहित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

व्यवस्थित अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि सोया सूत्र निम्नलिखित बिंदुओं का समर्थन करता है।

• विकास स्वरूप
• उपापचय
• हड्डी का स्वास्थ्य
• प्रजनन स्वास्थ्य
• अंत: स्रावी
• प्रतिरक्षा तंत्र
• न्यूरोडेवलपमेंटल फंक्शन (न्यूरोलॉजी)

सोया फार्मूला दूध एक वैकल्पिक विकल्प है जो गाय के फार्मूले के बराबर है। जब बच्चे की आयु 1 वर्ष और उससे अधिक हो, तो सोया फार्मूला दूध दिया जा सकता है।

सोया फार्मूला या सोया प्रोटीन आइसोलेट में पूरी पोषण सामग्री होती है। ताकि आपका छोटा भी उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सके, खासकर जब बच्चों के लिए शाकाहारी जीवन शैली शुरू की जाए।

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