गर्भवती दूध पीना कितना महत्वपूर्ण है? (प्लस कैसे सही एक का चयन करने के लिए) & सांड; हेल्लो हेल्दी

क्या आप जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं की पोषण आवश्यकताओं में वृद्धि हुई है? इस आधार पर, आमतौर पर गर्भवती महिलाओं (गर्भवती महिलाओं) को गर्भावस्था के लिए विशेष दूध पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि, क्या गर्भवती होने वाली सभी महिलाओं को दूध पीने की ज़रूरत है और यह क्या लाभ प्रदान करता है? आइए जानें पूरी जानकारी, आइए जानें!

एक्स

क्या गर्भवती महिलाओं को दूध पीना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने भोजन का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन के अलावा, दूध जैसे पेय पदार्थों का सेवन भी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक है।

दूध को एक पूरक पेय कहा जा सकता है जो गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों का योगदान देता है।

दूध सहित भोजन और पेय से पोषक तत्वों की पूर्ति, गर्भावस्था के दौरान एक आदर्श और स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने में भी आपकी मदद कर सकती है।

इसीलिए, आप गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के लिए विशेष दूध पीने के सुझाव अक्सर सुन सकते हैं।

इसके अलावा, दूध में विभिन्न पोषक तत्व होते हैं जो न केवल माँ के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि गर्भ में भ्रूण के विकास और विकास में सहायता के लिए भी हैं।

दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, जो गर्भावस्था के दौरान शरीर द्वारा आवश्यक होता है, विशेष रूप से भ्रूण की हड्डियों और दांतों के विकास को अनुकूलित करने के लिए।

कैल्शियम ही नहीं, गर्भवती महिलाओं के दूध में भी अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था से पहले स्वचालित रूप से गर्भावस्था के दौरान विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ गई है।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान दूध पीने के लिए या नहीं, वास्तव में प्रत्येक माँ की जरूरतों के लिए वापस आ जाता है।

यदि आपको लगता है कि आपके दैनिक भोजन और पेय पदार्थों का सेवन आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता है, तो शायद गर्भावस्था के दौरान दूध का दैनिक सेवन प्राथमिकता नहीं है।

इसके विपरीत, यदि आपको लगता है कि आपका भोजन और पेय की खपत अभी भी पोषण की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो दूध पीना उन चीजों में से एक है जो अनुशंसित हैं।

हालांकि, फिर से, यह सुनिश्चित करने में कुछ भी गलत नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान आपकी दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को अच्छी तरह से पूरा किया जाता है।

निर्णय लेने से पहले आप और आपके भ्रूण की जरूरतों को जानें। भूलकर भी गर्भवती दूध न पीने का निर्णय लेने से पहले हमेशा डॉक्टर या दाई से सलाह लें।

अगर आप अपनी गर्भावस्था के कितने महीनों तक गर्भवती दूध पीती हैं तो बेहतर है?

दूध न केवल गर्भवती महिलाओं की ऊर्जा और पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए एक पूरक है, बल्कि भ्रूण द्वारा आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

उदाहरण के लिए कैल्शियम, प्रोटीन, फास्फोरस, पोटेशियम, एएचए, डीएचए, फोलिक एसिड, और विटामिन डी लें, जो गर्भवती महिलाओं के शरीर और भ्रूण को उनकी वृद्धि और विकास का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं।

यह पोषण सामग्री गर्भवती महिलाओं द्वारा खपत के लिए अच्छे पेय में से एक दूध बनाती है।

जब गर्भवती घोषित किया जाता है, तो आप सोच सकते हैं कि गर्भवती दूध पीने के लिए महीने के किस समय सिफारिश की जानी चाहिए?

यह देखते हुए कि गर्भवती दूध के कई अच्छे लाभ हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप गर्भावस्था के 1 तिमाही के दौरान दूध पीना शुरू करें या अभी भी युवा हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के 1 तिमाही के दौरान, भ्रूण बढ़ने और विकसित होने लगता है ताकि उसे पर्याप्त पोषण की आवश्यकता हो।

गर्भवती महिलाओं के लिए दूध का सेवन न केवल युवा गर्भावस्था या पहली तिमाही में लागू होता है।

दूध पीने की भी जरूरत होती है, जब गर्भावधि उम्र दूसरी से तीसरी तिमाही में प्रवेश कर जाती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के आधार पर, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 3 गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है, जिनमें से एक नाश्ते में है।

आप कैसे जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए दूध क्या अच्छा है?

स्रोत: Livestrong

विशेष गर्भावस्था दूध जो व्यापक रूप से बाजार में घूम रहा है, मूल रूप से साधारण गाय का दूध है।

लेकिन आमतौर पर, गाय के साधारण दूध को मज़बूत किया जाता है या इसमें पोषक तत्व मिलाए जाते हैं जिनकी वास्तव में गर्भवती महिलाओं को ज़रूरत होती है।

यह सच है, साधारण गाय के दूध में वास्तव में अच्छी पोषण सामग्री होती है।

यह सिर्फ इतना है कि गर्भावस्था के दूध को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों के साथ फोर्टिफाइड किया गया है, गर्भवती महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक उपयुक्त माना जाता है।

इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा दूध प्राप्त करने के लिए, ऐसी कई चीजें हैं, जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:

1. पोषण सामग्री पर ध्यान दें

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, गर्भावस्था के दूध में पोषक तत्वों में प्रोटीन, पोटेशियम, फास्फोरस, गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम, गर्भवती महिलाओं के लिए एएचए और डीएचए और फोलिक एसिड शामिल हैं।

वास्तव में, कुछ विशेष गर्भावस्था दूध भी विटामिन बी 6 या पाइरिडोक्सिन के साथ पूरक होते हैं।

यह भोजन और पेय स्रोत जिसमें विटामिन बी 6 या पाइरिडोक्सिन होता है, आमतौर पर माताओं के लिए अनुशंसित होता है क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत देने में मदद कर सकता है।

इसमें जितनी जरूरी पौष्टिक सामग्री होगी, उतना ही बेहतर गर्भावस्था के दौरान दूध पीना होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए दूध और नियमित दूध के बीच यह स्पष्ट अंतर है।

इस आधार पर, गर्भवती महिलाओं को विशेष दूध पीने की सलाह दी जाती है, न कि दूध जो आमतौर पर गर्भवती नहीं होने पर पिया जाता है।

2. ऐसा दूध चुनें जिसे पास्चुरीकृत किया गया हो

गर्भवती महिलाओं को पाश्चुरीकृत दूध पीने की सलाह दी जाती है।

पाश्चुरीकरण उच्च तापमान पर दूध को गर्म करने की प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य बैक्टीरिया के विकास को धीमा करना है।

इस तरह, पास्चुरीकृत दूध आपके और गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए सुरक्षित माना जाता है।

इसके बजाय, अस्वास्थ्यकर दूध पिएं, उर्फ ​​कच्चा दूध (कच्ची दूध) गर्भावस्था को खतरे में डाल सकता है।

जिस दूध को पास्चुरीकृत नहीं किया गया है, उसमें अभी भी बैक्टीरिया होते हैं जिससे उसे संक्रामक रोग होने का खतरा होता है। उनमें से एक रोगाणुओं के कारण लिस्टेरियोसिस संक्रमण है।

इसलिए, गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे इस प्रकार का दूध न पिएं और दूध से बने खाद्य पदार्थों का भी सेवन करें, जिन्हें पाश्चुरीकृत न किया गया हो।

दूध के अलावा, दैनिक भोजन से गर्भवती महिलाओं के पोषण को पूरा करें

गर्भावस्था के लिए विशेष दूध वास्तव में एक अच्छा विकल्प है यदि आप गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं।

हालांकि, दूध का उपयोग करने के अलावा, गर्भवती महिलाएं अन्य खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन करके अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को भी पूरा कर सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं को भी सादा दूध पीने की अनुमति है, जब तक कि दैनिक भोजन के माध्यम से पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा किया जाता है।

सुनिश्चित करें कि खरीदने से पहले आप दूध की पैकेजिंग की जाँच करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध के एक ब्रांड में अलग-अलग पोषण संबंधी किलेबंदी हो सकती है।

पैकेजिंग लेबल की जांच करके, आप दूध को सबसे पोषण सामग्री के साथ निर्धारित कर सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है।