खर्राटों के खतरे जिन्हें आपको कम नहीं समझना चाहिए

खर्राटे लेना एक आम समस्या हो सकती है। भले ही इसे कम करके आंका गया हो, यह पता चलता है कि इससे बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं, खासकर स्वास्थ्य पर। कष्टप्रद होने के अलावा, खर्राटों की नींद के विभिन्न अन्य खतरे हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है। कुछ भी? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।

क्यों खर्राटे ले रहे हो?

नींद के दौरान दिखाई देने वाला शोर संकुचित या बाधित वायुमार्ग के कारण होता है। यह स्थिति सांस लेते समय कंपन का कारण बनती है और अंततः खर्राटे की आवाज का कारण बनती है।

वायुमार्ग की यह रुकावट उम्र बढ़ने के कारण गले की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण होती है। मेयो क्लिनिक पृष्ठ से उद्धृत, खर्राटे अत्यधिक वजन और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं।

सोते हुए खर्राटों के खतरों को आपको जानना आवश्यक है

खर्राटे की नींद आपके साथी या परिवार के सदस्य को परेशान कर सकती है। यदि आप इसे जानते हैं, तो भी इसे नियंत्रित करना मुश्किल है। अपराधबोध की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं, जो सोने के लिए असहज बनाती हैं।

इतना ही नहीं, नींद की आदतों से जुड़े थे स्लीप एप्निया स्वास्थ्य के लिए भी बुरा हो सकता है। स्लीप एप्निया एक नींद विकार है जो एक व्यक्ति को नींद के दौरान सांस लेने से रोकने का कारण बनता है। आमतौर पर रोगी स्लीप एप्निया बहुत जोर से खर्राटे लेंगे और थके हुए जागेंगे।

यहाँ स्वास्थ्य के लिए खर्राटों की नींद के कुछ खतरे हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. जीईआरडी

अस्तित्व स्लीप एप्निया किसी की खर्राटे लेने की आदत को और खराब कर दें। यह स्थिति GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) के खतरे को बढ़ा सकती है, जो एक पाचन रोग है जिसके कारण पेट में एसिड बढ़ जाता है और घुटकी में जलन होती है।

यह बीमारी हो सकती है क्योंकि स्लीप एप्निया हवा को फेफड़ों में प्रवेश करने और छोड़ने से रोकें। नतीजतन, श्वसन पथ में हवा का दबाव बदल जाएगा और सोने के दौरान पेट में एसिड बढ़ जाएगा।

2. नींद की कमी और चोट

स्लीप एप्निया श्वसन पथ में हवा के प्रवाह के साथ हस्तक्षेप। वायुप्रवाह रुक सकता है और एक व्यक्ति को नींद से जागने और सांस के लिए हांफने के कारण पैदा कर सकता है। यह स्थिति निश्चित रूप से आपकी नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ती है।

खर्राटों के कारण नींद की कमी कई खतरों को ले जा सकती है। कारण, यह स्थिति आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना देती है और इससे चोट लगने का खतरा होता है और यहां तक ​​कि आपके जीवन को खतरे में डाल देता है, खासकर जब वाहन चलाते समय।

3. सुबह सिरदर्द

नींद के दौरान खर्राटे लेने से आप नियमित रूप से सांस नहीं ले पाते हैं। परिणामस्वरूप, शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। भले ही यह ऑक्सीजन सामान्य रूप से काम करने के लिए सभी शरीर की कोशिकाओं द्वारा आवश्यक हो।

ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का बाधित स्तर सुबह सिरदर्द पैदा कर सकता है। यह हालत निश्चित रूप से गतिविधियों को शुरू करने में आपके लिए बहुत परेशान है।

4. हृदय की समस्याएं और स्ट्रोक

खर्राटों के खतरे मस्तिष्क और हृदय में रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर भी हमला कर सकते हैं। इसलिए, यदि यह गंभीर है, तो स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, आलिंद फिब्रिलेशन, कैरोटिड एथेरोस्क्लेरोसिस के विभिन्न जोखिम अधिक हो रहे हैं।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि नींद के दौरान सांस के प्रवाह में रुकावट दिल को कई तरह से प्रभावित कर सकती है, जैसे:

• धमनियों और रक्तचाप में पट्टिका बिल्डअप के जोखिम को बढ़ाता है।
• दिल की चालन प्रणाली के साथ हस्तक्षेप (दिल में कोशिकाओं का काम जो हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करने के लिए आवेगों का उत्पादन करता है)।
• बाएं हृदय आलिंद के दीर्घकालिक वृद्धि का कारण बनता है।

5. मनोरोग संबंधी समस्याएं

खर्राटों का खतरा केवल शारीरिक नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी है। खर्राटे, जो आपको नींद से वंचित करता है, तनाव और अवसाद से निकटता से जुड़ा हुआ है। इसका कारण है, नींद की कमी मूड, कार्य उत्पादकता और निर्णय लेने को प्रभावित करती है।

जब कोई बहुत नींद से वंचित होता है, तो वे अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। वे तनाव और समस्याओं का सामना करने के लिए स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते।

अंततः, स्थिति किसी व्यक्ति को गलत निर्णय लेने में डाल सकती है। यह सब वही है जो लगातार खर्राटों के कारण नींद की कमी के कारण मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट ला सकता है।