वजन कम करने के लिए शरीर में क्या प्रक्रिया है?

बहुत से लोग कम समय में तेजी से वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, वजन कम करने की प्रक्रिया इतनी सरल नहीं है। फिर, वास्तव में क्या होता है जब आप अपना वजन कम करते हैं? आप अंत में अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं?

वजन में कमी कैलोरी की संख्या पर और बाहर पर निर्भर करती है

क्या आप महसूस करते हैं कि आपके द्वारा खाया जाने वाला सभी भोजन आपके शरीर में कैलोरी जोड़ सकता है और अंततः आपको वजन बढ़ने का कारण बना सकता है? इसलिए, तेजी से और सुरक्षित वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त सिफारिश आपके कैलोरी सेवन को सीमित करना और आपके शरीर में जमा कैलोरी को जलाना है।

संचित कैलोरी वास्तव में वसा के रूप में शरीर द्वारा संग्रहीत की जाती है। इसलिए, कई लोग यह भी कहते हैं कि आपको अपने वसा को जलाना होगा, क्योंकि मूल रूप से कैलोरी स्टैक वसा के समान है।

वास्तव में, आपका वजन हमेशा हर दिन बढ़ता रहता है। विश्वास नहीं करते? बस एक दिन की गतिविधियों के बाद या मल त्याग के बाद खुद को तौलने की कोशिश करें। आपने 500 ग्राम से 1 किलो वजन घटाया होगा।

लेकिन समस्या यह है, यह वजन भोजन के रूप में वापस आ जाएगा - जो भी भोजन का प्रकार - आपके पेट में प्रवेश करता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा के आधार पर आपको जितना वजन मिलता है। याद रखें, इन सभी खाद्य पदार्थों को वसा के रूप में संग्रहीत किया जाएगा।

इसलिए, शरीर में वजन कम हो जाएगा अगर शरीर में जला कैलोरी खपत कैलोरी से अधिक हो।

फिर वजन कम करने की प्रक्रिया कैसी है?

सभी प्रक्रियाओं में शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, चाहे वह बुनियादी कार्य करने के लिए हो - जैसे कि सांस लेना और भोजन को पचाना - और मांसपेशियों को हिलाना। जबकि ऊर्जा आपके द्वारा खाए गए भोजन से प्राप्त होती है, विशेष रूप से रक्त में ग्लूकोज।

जब आप ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करते हैं या नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, ऊर्जा वास्तव में भोजन के पाचन से शरीर द्वारा बनाई जाएगी जो आपने गतिविधि करने से पहले खाया था। हालाँकि, यदि आप जो गतिविधि करते हैं वह काफी भारी होती है और भोजन में अधिक ग्लूकोज नहीं होता है, तो शरीर ऊर्जा के लिए वसा के ढेर को अपने आप ऊपर ले जाएगा।

इसके अलावा, यदि आप उस भोजन के सेवन को सीमित करते हैं जो अंदर आता है। शरीर में रक्त में ग्लूकोज की "कमी" होगी - जो ऊर्जा बनाने का आधार है - और अंततः वसा से ऊर्जा भंडार लेता है। जरूरत पड़ने पर वसा का जमाव ग्लूकोज हो जाएगा।

इसलिए, जल्दी से वजन कम करने का एक शक्तिशाली तरीका है अपने कैलोरी का सेवन सीमित करें और नियमित रूप से व्यायाम करें। तो, आपके शरीर में अब वसा का एक बड़ा ढेर नहीं है। हालांकि, कैलोरी प्रतिबंध ठीक से किया जाना चाहिए, लापरवाही से नहीं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक सटीक कैलोरी गणना प्राप्त करने के लिए पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें।

शरीर में तरल पदार्थों की कमी भी वजन कम कर सकती है

शरीर में वसा कम होने के कारण वजन घट सकता है, लेकिन यह तरल पदार्थों की कमी के कारण भी हो सकता है। यदि आप स्लिमिंग ड्रग्स ले रहे हैं जो बाजार पर हैं, तो ये दवाएं आमतौर पर आपको शरीर के तरल पदार्थों को लगातार स्रावित करती हैं।

पानी शरीर को बनाने वाला सबसे बड़ा घटक है, जो लगभग 70% है। इसलिए, यदि शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है, तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि वजन जल्दी से कम हो जाता है।

लेकिन दवाओं या प्रकार के आहारों के दुष्प्रभावों से सावधान रहें जो केवल आपके पानी के वजन को कम करते हैं। बेशक यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होगा। इससे न केवल शरीर निर्जलित हो जाता है, इसका फैट बिल्ड-अप पर भी कोई प्रभाव नहीं पड़ता है - जिसे आपको हारना चाहिए। तो, आप अभी भी विभिन्न पुरानी बीमारियों का सामना करने के उच्च जोखिम में हैं।

एक्स