गर्भावस्था के दौरान लगातार झुनझुनी: क्या यह सामान्य है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

गर्भावस्था के कारण कई परिवर्तन होते हैं जो माँ के शरीर में होते हैं। कई माताओं को ऐसी स्थितियों का अनुभव होता है जो गर्भावस्था के दौरान असुविधा का कारण बनती हैं, जैसे कि मतली, उल्टी, पेट में जलन (ऊपरी पेट में जलन), झुनझुनी सनसनी सहित पैरों में सूजन।

गर्भवती महिलाओं में झुनझुनी आम है। यह नुकसान का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन असुविधा का कारण बन सकता है और गर्भवती महिलाओं की गतिविधियों में भी हस्तक्षेप कर सकता है। झुनझुनी एक खतरनाक बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अक्सर झुनझुनी क्यों होती है?

गर्भावस्था के दौरान सामान्य झुनझुनी होती है। झुनझुनी या चिकित्सीय भाषा में जिसे paraesthesia के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के पैरों और हाथों पर होता है। शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण झुनझुनी होती है। शरीर के इस विशेष हिस्से में नसों में भी खून की कमी होती है, जो नसों को मस्तिष्क को महत्वपूर्ण संकेत भेजने से रोकती है। यह तब नसों को सुन्नता और झुनझुनी की अनुभूति का कारण बनता है।

शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त का प्रवाह कम होना विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है। उनमें से एक है क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं के शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा के साथ-साथ माँ द्वारा उत्पादित रक्त की मात्रा को बढ़ाता है। दूसरा, भ्रूण के विकास के कारण, जो बड़ा और भारी हो रहा है, जो मातृ रक्त के प्रवाह को भी बाधित कर सकता है। एक और कारण यह है कि माँ निम्न रक्तचाप का अनुभव करती है, जिससे शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह निम्न रक्तचाप तब हो सकता है जब रक्त की मात्रा रक्त वाहिकाओं की मात्रा से कम होती है, आमतौर पर प्रारंभिक गर्भावस्था में।

रक्त प्रवाह की यह रुकावट आमतौर पर तब होती है जब आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में होते हैं, जैसे कि बहुत अधिक देर तक बैठना, एक ही स्थान पर बहुत देर तक खड़े रहना और अन्य। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अधिक स्थानांतरित करने की सिफारिश की जाती है ताकि आप झुनझुनी से बचें।

गर्भावस्था के दौरान झुनझुनी सनसनी भी कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस) के कारण हो सकती है। सीटीएस आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे या तीसरे तिमाही में होता है। सीटीएस तब होता है जब आपकी कलाई में ऊतकों में द्रव (एडिमा) का निर्माण होता है। तरल पदार्थ के इस निर्माण के कारण सूजन तब आपके हाथों और उंगलियों में नसों पर दब जाएगी, जिससे आप सुन्नता और झुनझुनी महसूस करेंगे।

यदि आपके परिवार में बच्चे हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान सीटीएस होने की अधिक संभावना है, और यदि आपको अपनी पीठ, गर्दन और कंधों में समस्या है। सीटीएस भी आपमें से उन लोगों के होने की अधिक संभावना है जो अतिरिक्त वजन प्राप्त कर रहे हैं, जो तब हो सकता है जब आपके गर्भ में एक से अधिक बच्चे हों, गर्भवती होने से पहले मोटे हों, या गर्भावस्था के दौरान आपके स्तन बहुत बड़े हो गए हों।

सावधान रहें, लंबे समय तक झुनझुनी यह संकेत हो सकता है कि आप गर्भावस्था (गर्भावधि मधुमेह) के दौरान मधुमेह से पीड़ित हैं। यदि आपको लंबे समय तक झुनझुनी महसूस होती है तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

मैं गर्भावस्था के दौरान झुनझुनी को कैसे रोक सकता हूं?

झुनझुनी को रोकने के लिए आप जिन चीजों को कर सकते हैं उनमें से एक है गर्भावस्था के दौरान अपना वजन बनाए रखना। आप संतुलित आहार खाकर और नियमित व्यायाम करके ऐसा कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने नमक, चीनी और तेल का सेवन सीमित करें और बहुत सारा पानी पिएं।

आप अपने तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विटामिन बी 6 में उच्च खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं। विटामिन बी 6 में उच्च खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं:

• तिल के बीज
• सूरजमुखी के बीज
• हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे ब्रोकोली
• लहसुन
• अखरोट
• दुबला मांस
• एवोकाडो
• वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन और कॉड

खुद को झुनझुने से रोकने के लिए, चलते रहना सबसे अच्छा है और लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहें। सुनिश्चित करें कि आपका रक्त आपके पैरों तक आसानी से घूमता है।

जब मुझे झुनझुनी होती है तो मुझे क्या करना चाहिए?

जब आप झुनझुनी सनसनी महसूस करना शुरू करते हैं, तो एक चीज जो आप तुरंत आसानी से कर सकते हैं वह है अपनी स्थिति बदलना। महसूस करें कि यदि आपका रक्त आपके शरीर के झुनझुनी वाले हिस्से में बहता है। रक्त के प्रवाह के साथ शरीर के झुनझुनी वाले हिस्से में, शरीर के उस हिस्से में नसों को रक्त की आपूर्ति प्राप्त होगी और फिर झुनझुनी की सनसनी तुरंत गायब हो जाएगी।

इसके अलावा, आप अपने झुनझुनी पैरों या हाथों की मालिश भी कर सकते हैं। मालिश आपके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है। यदि आप लगातार झुनझुनी संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। शायद डॉक्टर आपको रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए दवा देंगे।