5 चीजें जो आपको अक्सर सुबह में पीठ दर्द करती हैं

पीठ दर्द एक सामान्य स्वास्थ्य विकार है जिसका आसानी से इलाज किया जा सकता है। हालांकि, पीठ दर्द जो हमेशा सुबह में प्रकट होता है, एक और समस्या का संकेत हो सकता है। उचित उपचार के बिना, दर्द बदतर हो सकता है ताकि यह दिन के दौरान गतिविधियों में हस्तक्षेप करे।

रोज सुबह उठने पर पीठ दर्द का कारण

पीठ दर्द आम तौर पर होता है क्योंकि शरीर नींद के दौरान ज्यादा नहीं चलता है, ताकि पीठ के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में कमी हो। एक बार जब आपका शरीर फिर से चलना शुरू कर देगा तो नया दर्द कम होगा।

कुछ लोगों में, सुबह में पीठ दर्द जारी रह सकता है या खराब भी हो सकता है। यहाँ कारक हैं जो कारण हो सकते हैं:

1. गलत नींद की स्थिति

रीढ़ में स्वाभाविक रूप से घुमावदार आकृति होती है। गलत नींद की स्थिति वक्र को समतल कर सकती है और दर्द का कारण बन सकती है।

आमतौर पर, यह समस्या उन लोगों में अधिक बार होती है जो अक्सर अपने पेट के बल सोते हैं।

उसके लिए, अपनी पीठ या बाजू पर सोने की आदत डालने की कोशिश करें। यदि आपके लिए केवल आरामदायक नींद की स्थिति आपके पेट पर है, तो पतली तकिया के साथ अपने पेट के निचले हिस्से का समर्थन करें।

इसका उद्देश्य रीढ़ की वक्रता को बनाए रखना है।

2. गलत गद्दा

सुबह पीठ दर्द भी गद्दे के गलत विकल्प के कारण हो सकता है।

आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला गद्दा आपके वजन और शरीर के आकार का समर्थन करने में बहुत कठोर, बहुत नरम या असमर्थ हो सकता है।

गद्दे को हर 10 साल में बदलना चाहिए। आपको गद्दा बदलने की भी आवश्यकता है यदि यह ढीला दिखता है या उस क्षेत्र में इंडेंटेशन हैं जहां आप सामान्य रूप से सोते हैं।

जर्नल लैंसेट में प्रकाशित शोध के अनुसार, लंबे समय तक पीठ दर्द से राहत के लिए नरम स्तर के साथ एक गद्दा चुनें।

3. गलत तरीके से जागना

आपके जागने के तरीके से आपकी पीठ की स्थिति पर असर पड़ सकता है।

बिस्तर से बाहर निकलने पर बहुत तेज या झुकना, आपकी पीठ की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है। नतीजतन, सुबह में पीठ दर्द।

दर्द के अपने जोखिम को कम करने के लिए, जब आप उठें तो निम्न चरणों का प्रयास करें:

1. अपनी आँखें खोलने के बाद, बिस्तर के किनारे पर जाएँ।
2. शरीर का समर्थन करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करते हुए धीरे-धीरे बैठें। अपने पैरों को बिस्तर के किनारे पर लटका दें।
3. कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर अपने पैरों को फर्श पर रखें और खड़े हो जाएं।

4. तंतुमयता

फाइब्रोमाइल्जिया एक बीमारी है जो शरीर की विभिन्न मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती है।

इसका कारण निश्चितता से ज्ञात नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह रोग मस्तिष्क में रासायनिक यौगिकों के असंतुलन से संबंधित है।

सुबह पीठ दर्द फाइब्रोमायल्जिया के कई लक्षणों में से एक है।

मरीजों को आमतौर पर जल्दी से थकान महसूस होती है, अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं, लगातार सिरदर्द होते हैं, और अत्यधिक चिंता, गड़बड़ी का अनुभव करते हैं मनोदशा, और स्मृति समस्याओं।

5. रीढ़ की हड्डी का पतला होना

रीढ़ बोनी जोड़ों से बनी होती है जो संयोजी ऊतक के पैड से जुड़ी होती है। ये पैड रीढ़ की लचीलेपन को बनाए रखने के लिए भी कार्य करते हैं।

आप उम्र के रूप में, रीढ़ की हड्डी के कुशन को पतला कर सकते हैं और रीढ़ को मजबूत बना सकते हैं।

स्पाइनल पैड के पतले होने से कुछ पीड़ितों में पीठ दर्द हो सकता है।

पीठ दर्द आमतौर पर शरीर के झुकने, झुकने, बैठने या सुबह के समय होने पर अधिक स्पष्ट होता है जब रीढ़ पर दबाव अधिक होता है।

सुबह उठने के बाद कभी-कभी पीठ दर्द एक सामान्य स्थिति है। आप इसे बहुत आगे बढ़ा सकते हैं और अपने शरीर को फैला सकते हैं।

दूसरी ओर, लगातार पीठ दर्द कुछ और संकेत दे सकता है।

यह स्थिति गलत आदतों या कुछ बीमारियों के कारण भी हो सकती है।

यदि दर्द बदतर हो जाता है या अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो इसका कारण जानने और इसे दूर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।