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कुछ लोग सुबह उठने के तुरंत बाद स्नान करने के आदी होते हैं क्योंकि यह शरीर को तरोताजा महसूस कराता है। दूसरी ओर, कुछ भी विशेष रूप से नाश्ता करना पसंद नहीं करते हैं ताकि शरीर को गतिविधियों के लिए ऊर्जा मिले। हालाँकि दोनों ही फायदेमंद हैं, सुबह उठने पर, नाश्ता करने या पहले स्नान करने के लिए कौन सा बेहतर है?
जब आप सुबह उठते हैं तो बेहतर है: पहले खाएं या स्नान करें?
नाश्ता आपकी सुबह की दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह वह जगह है जहाँ आपको अपनी दैनिक गतिविधियों के लिए इष्टतम ऊर्जा मिलती है। इतना ही नहीं, नाश्ते में सोने के दौरान इस्तेमाल होने वाले ऊर्जा भंडार की भरपाई भी की जा सकती है।
नियमित नाश्ता और भी अधिक लाभ प्रदान करता है। इनमें ऊर्जा का स्तर बढ़ाना, पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ाना, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना, और आपको बाकी दिनों के लिए अधिक खाने से रोकना शामिल है।
नाश्ते के बिना, आपका शरीर ऊर्जा बचाने के लिए मोड स्विच करता है। यह प्रक्रिया मस्तिष्क के प्रदर्शन को भी कम करती है और काम के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है। नाश्ता एकाग्रता, ध्यान, स्मृति और समग्र बुद्धि में सुधार कर सकता है।
यदि आप जागने के बाद सबसे पहले खाने या शॉवर लेने के बारे में उलझन महसूस करते हैं, तो अपने शरीर की जरूरतों को फिर से समझने की कोशिश करें। ऐसी गतिविधियों वाले लोगों के लिए जो बहुत अधिक ऊर्जा का उपभोग करते हैं, पहले नाश्ता करना सही विकल्प हो सकता है।
हालाँकि, जब आप नाश्ता करें तब ध्यान दें। नाश्ते के लिए आदर्श समय जागने के एक घंटे बाद है। इस सीमा से परे, शेष दिन अधिक खाने की संभावना अधिक होती है।
यह भी सुनिश्चित करें कि आप पोषण से संतुलित आहार चुनें जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा हो। उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो प्रसंस्करण के माध्यम से रहे हैं या चीनी जैसे उच्च हैं पेस्ट्री, मीठे अनाज, और डोनट्स।
फिर, जागने के बाद शॉवर लेना ठीक है?
यदि आप अभी भी शॉवर लेने या पहले खाने के बीच चयन के बारे में उलझन में हैं, तो इस एक अद्वितीय तथ्य पर विचार करें। शरीर पर गंदगी और पसीने की सफाई के अलावा, स्नान वास्तव में मस्तिष्क को तुरंत दिन शुरू करने के लिए जानकारी प्रदान करेगा।
मस्तिष्क आपके शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है। यदि आप सुबह स्नान करने के आदी हैं, तो आपका मस्तिष्क इसे एक संकेत के रूप में व्याख्या करेगा कि सुबह आ गई है। आपका मस्तिष्क अधिक सतर्क हो जाता है, और ऐसा ही आपके पूरे शरीर और इंद्रियों में होगा।
यही कारण है कि कई लोग सुबह की बौछार लेने के बाद तरोताजा महसूस करते हैं। जब जागने के बाद सबसे पहले खाने या स्नान करने के विकल्प का सामना करना पड़ता है, तो लोग स्नान करना पसंद करते हैं क्योंकि खाने के मुकाबले स्फूर्तिदायक प्रभाव अधिक होता है।
हालांकि, आपको पानी के तापमान को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करने की भी आवश्यकता है। एक ताजा एहसास देने के बजाय, गर्म पानी से स्नान करने से वास्तव में शरीर को आराम मिलता है ताकि वह नींद की ओर लौट सके। अपने शरीर को तरोताजा रखने के लिए, गर्म स्नान करने के बाद अपने शरीर को गुनगुने पानी से धोएं।
यदि आप एक शॉवर के साथ अपनी सुबह की दिनचर्या शुरू करना चाहते हैं, तो आपको सही समय भी जानना होगा। सुबह आंख खोलते ही स्नान करने न जाएं। अचानक जागने से ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन नामक स्थिति हो सकती है।
ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन निम्न रक्तचाप है जो शरीर की स्थिति में अचानक परिवर्तन से उत्पन्न होता है, उदाहरण के लिए लेटने से लेटने तक। यह स्थिति गंभीर मामलों में सिरदर्द, स्ट्रोक और मृत्यु का कारण बन सकती है।
पहले खाएं या स्नान करें, यह विकल्प आपकी दिनचर्या और आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। भोजन करने से शरीर को ऊर्जा मिलेगी, जबकि स्नान करने से शरीर और मन तरोताजा हो जाएगा ताकि आप अपनी गतिविधियों के बारे में अधिक उत्साहित हों।
