गंभीर तनाव वास्तव में हृदय रोग का कारण बन सकता है & सांड; हेल्लो हेल्दी

तनाव हमेशा बुरा नहीं होता है क्योंकि यह शरीर का ध्यान केंद्रित, सक्रिय और हमेशा लुकआउट पर रखने से आपको नुकसान से बचाने का तरीका है। बुरी तरह से देखा जब तनाव काफी गंभीर है कि आप इसे संभाल नहीं सकते हैं। समय के साथ, यह तनाव जमा हो जाएगा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाएगा। निम्नलिखित हृदय स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव की व्याख्या है।

तनाव हृदय रोग का कारण कैसे बनता है?

मूल रूप से, तनाव हृदय रोग का प्रत्यक्ष कारण नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि, जिन लोगों को तनाव है, उनमें हृदय रोग होने का खतरा है। इसका मतलब है, जो लोग गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, उन्हें जीवन में बाद में इस बीमारी के विकास का उच्च जोखिम होता है।

यदि व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है, तो उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) या उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान करता है, और गतिहीन जीवन शैली को अपनाता है, उर्फ ​​आलसी को चलने के लिए जोखिम अधिक होगा।

जांच करने के बाद, तनाव विभिन्न तरीकों से हृदय स्वास्थ्य को कम कर सकता है, जो व्यक्ति को हृदय रोग के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जिसमें शामिल हैं:

1. जब तनाव रक्तचाप को बढ़ाता है

तनाव से रक्तचाप बढ़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। यदि तनाव दूर हो जाता है, तो रक्तचाप सामान्य हो जाएगा और शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसके विपरीत, यदि तनाव दूर नहीं होता है और यह और भी बदतर हो जाता है, तो रक्तचाप उच्च रहेगा।

यह उच्च रक्तचाप तब किसी व्यक्ति को हृदय रोग के खतरे में डालता है। जब रक्तचाप अधिक होता है, तो रक्त प्रवाह सुचारू नहीं होता है, जिससे यह हृदय के काम में व्यवधान पैदा कर सकता है।

कई अध्ययन कहते हैं कि उच्च रक्तचाप दिल का दौरा, दिल की विफलता और यहां तक ​​कि स्ट्रोक के लिए एक जोखिम कारक है।

2. भूख बढ़ना

बढ़ते रक्तचाप के अलावा, तनाव नियंत्रण के बिना वजन बढ़ने के कारण हृदय रोग का अधिक खतरा भी हो सकता है।

कई लोग जो गंभीर तनाव में हैं, वे भोजन से बच जाते हैं। तनाव आपकी भूख को भी बढ़ा सकता है। यह तनाव होने पर हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर से संबंधित है।

हार्मोन कोर्टिसोल में इस वृद्धि का प्रभाव एक व्यक्ति को पेट भरने के लिए जाता है, भले ही पेट भरा हो। कई बार तनाव के लिए एक आउटलेट के रूप में उपयोग किया जाने वाला भोजन अस्वास्थ्यकर भोजन होता है, जैसे कि जंक फूड.

भोजन के अत्यधिक अंश, मोटापे को ट्रिगर करते हैं जो हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। भोजन के विकल्प जो हृदय के लिए स्वस्थ नहीं होते हैं, वे अंततः पट्टिका के निर्माण की ओर ले जाते हैं। यह पट्टिका धमनियों में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती है ताकि यह चिकना न हो और हृदय रोग का कारण बने।

3. अन्य गतिविधियों के बारे में भावुक नहीं

तनाव एक व्यक्ति को आलसी बना सकता है और इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। आप आलसी महसूस करते हैं क्योंकि आप पूरे दिन उदास और उदास महसूस कर रहे हैं। आपकी एकाग्रता जो इस उदासी पर केंद्रित है, निश्चित रूप से गतिविधि सुस्त के लिए आपका उत्साह बनाएगी।

यदि यह सिर्फ एक दिन का आलसी रवैया है, तो यह ठीक है। हालाँकि, यदि यह स्थिति बनी रहती है, तो आश्चर्यचकित न हों यदि आप बाद में अपना वजन करते हैं। क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली, उर्फ ​​आलसी को स्थानांतरित करने के लिए, अधिक शरीर में वसा जमा करेगा।

और फिर से, वसा पट्टिका का निर्माण करेगा और आपके रक्त प्रवाह को रोक देगा और अंततः आपका हृदय रक्त को ठीक से पंप नहीं कर सकता है।

4. ट्रिगर कठिनाई नींद या अनिद्रा

अनिद्रा गंभीर तनाव से निकटता से संबंधित है, जो बदले में हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकती है। जब जोर दिया जाता है, तो आपका मस्तिष्क उन विभिन्न समस्याओं के बारे में सोचने में व्यस्त होगा जो आप का सामना कर रहे हैं। नतीजतन, आपको सोने में परेशानी होती है और अगले दिन नींद की कमी होती है।

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, तनाव के कारण अनिद्रा से रक्तचाप बढ़ता है। यह स्थिति, अगर जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

5. बुरी आदतें करके भागने का उपाय ढूंढना

तनाव भी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है क्योंकि यह आपको धूम्रपान करने और शराब पीने के लिए अधिक बार देता है। बहाने पर, सिगरेट और शराब आपको अधिक आरामदायक बना सकते हैं।

वास्तव में, धूम्रपान हृदय रोग का मुख्य कारण है। अत्यधिक शराब पीने के साथ युग्मित, जो अंततः शरीर में सूजन को ट्रिगर करता है।

हृदय रोग को रोकने के लिए तनाव का प्रबंधन कैसे करें

तनाव, जो आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है, को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि हृदय रोग को कैसे रोका जा सकता है।

व्यायाम करने की कोशिश करें, अपनी पसंद की चीजें करें और तनाव दूर करने के लिए पर्याप्त नींद लें। यदि यह काम नहीं करता है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।

तनाव का प्रबंधन न केवल स्वस्थ लोगों के लिए आवश्यक है। आप में से जो हृदय रोग के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे सांस की तकलीफ, सीने में दर्द और अनियमित धड़कन भी तनाव को प्रबंधित करने में अच्छा होना चाहिए ताकि स्थिति खराब न हो।

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