कैंटालूप के लाभ शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं

रमजान के दौरान इफ्तार पीने के अलावा कैंटालूप के फायदे, इसमें पोषक तत्व और पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। यह फल जिसका मांस एक बाहरी आकार के साथ नारंगी होता है जो कद्दू की तरह दिखता है, जिसका लैटिन नाम है कुकुमिस मेलो वोर कैंटालूपेन्सिस।

कैंटालूप दक्षिण पूर्व एशियाई देशों में पारंपरिक बाजारों में आसानी से पाया जाता है, उदाहरण के लिए इंडोनेशिया और मलेशिया। जानना चाहते हैं कि इसके ताज़ा पकवान और स्वाद के अलावा कैंटालूप के क्या लाभ हैं? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण की जाँच करें।

छावनी के पोषण और स्वास्थ्य लाभ

कैंटालूप या इसे भी कहा जा सकता हैखरबूजा, पोषक तत्वों, पोषक तत्वों की एक किस्म है, और कम कैलोरी आहार चलाने वालों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। केंटालूप में पाए जाने वाले कुछ पोषक तत्वों और पोषक तत्वों में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, बीटा कैरोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन बी का स्रोत और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए शामिल हैं।

कैंटालूप के लाभ निम्नलिखित हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छे हैं:

1. त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

आमतौर पर, नारंगी फल जैसे कि गाजर, शकरकंद, कद्दू और निश्चित रूप से कैंटालूप, कैरोटेनॉइड (कार्बनिक पौधों के पिगमेंट) के उच्च स्रोत हैं, जो त्वचा कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

कैरोटिनॉयड्स सनबर्न से जुड़े दर्द और क्षति से राहत देने में भी उपयोगी हैं। कैरोटीनॉइड पिगमेंट भी त्वचा पर उम्र बढ़ने के निशान को ठीक लाइनों, मलिनकिरण और झुर्रियों सहित रोक सकता है। इसलिए नियमित रूप से कैंटालूप खाने से आप अपने चेहरे और त्वचा को जवान रख सकते हैं।

2. चिकना पाचन

पानी की प्रचुर मात्रा की वजह से कैंटालूप एक बहुत ही हाइड्रेटिंग फल है। कैंटालूप पाचन के लिए काफी अच्छा है क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्स करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और आंतों को भोजन को ठीक से पचाने में मदद करता है। उसके बाद, कैंटलॉउप के लाभ कार्बोहाइड्रेट को पचाने में मदद कर सकते हैं, जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और अन्य पाचन विकारों के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

3. कैलोरी में कम और आहार सेवन के लिए अच्छा है

100 ग्राम कैंटालूप में, वास्तव में इसमें केवल 60 कैलोरी होती है। जबकि आपके शरीर के वजन को कम करने के लिए कैंटालूप का पानी और पोषक तत्व अच्छा है। क्योंकि कैंटालूप में मांस की बनावट का घनत्व होता है और इसमें अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

फिर जब आप कम कैलोरी आहार करना चाहते हैं, तो कम कैलोरी संख्या लेकिन उच्च समग्र स्वास्थ्य लाभ के साथ मापने पर कैंटालूप सही विकल्प हो सकता है। क्योंकि आमतौर पर जो लोग कम कैलोरी आहार का पालन कर रहे हैं, कभी-कभी वे पोषण संबंधी कमियों का अनुभव कर सकते हैं, जिससे एक खराब पाचन चक्र, कम प्रतिरक्षा, और शरीर आसानी से कमजोर हो जाता है।

कैंटालूप को खाने या खाने से जोड़ने से, यह आशा की जाती है कि यह इन जोखिमों को संतुलित करने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि वजन कम करने की प्रक्रिया में शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिज मिले।

4. कैंसर से बचाव

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कैंटालूप में एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत होता है जैसे कि फ्लेवोनोइड जैसे बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन, ज़िया-ज़ैंथिन और क्रिप्टोक्सैंथिन। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर और कोशिकाओं और अन्य शरीर संरचनाओं को डीएनए के दबाव से होने वाले नुकसान से बचाने में भूमिका निभाते हैं। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कैंटालूप अपने एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण शरीर के सभी हिस्सों में कैंसर को रोकने के लिए फायदेमंद है।

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