मुझे रात में सोने में परेशानी होती है, क्या यह निश्चित है कि अनिद्रा

कई लोग अनिद्रा के लक्षणों को रात में अनिद्रा मानते हैं। हालांकि, वास्तव में, कई चीजें इंगित करती हैं कि आपको अनिद्रा है। हां, अनिद्रा न केवल आपमें से उन लोगों को होती है, जिन्हें रात में सो जाना मुश्किल लगता है, आप जानते हैं। एक व्यक्ति जो अचानक नींद के बीच में उठता है और अब जारी नहीं रह सकता उसे अनिद्रा कहा जाता है। तो, अनिद्रा के प्रकार क्या हैं?

रात को सोने में परेशानी होना अनिद्रा का एकमात्र लक्षण नहीं है

वास्तव में, अनिद्रा एक नींद विकार है जो नींद लाने और इसे बनाए रखने में कठिनाई की विशेषता है। तो, अनिद्रा के तीन प्रकार हैं, अर्थात्:

• जल्दी अनिद्राउर्फ अनिद्रा तब आती है जब आप सोने वाले होते हैं। जी हां, इस अनिद्रा की वजह से आपके शरीर को बहुत थकान होने पर भी आपको सोने में परेशानी होगी।
• मध्य अनिद्रा या अनिद्रा जो नींद के बीच में होती है। आप में से जो इस विकार का अनुभव करते हैं वे नींद के दौरान जागेंगे और इसे जारी रखना मुश्किल होगा। इसके अलावा, आप रात में भी अक्सर जागेंगे।
• देर से अनिद्राअनिद्रा है जो आपको पहले जागने और फिर से नींद जारी रखने में असमर्थ बना देती है।

तो, न केवल रात को सोना मुश्किल है जो अनिद्रा में शामिल है, बल्कि विभिन्न चीजें जैसे कि हर नींद सत्र में लगातार जागने को भी नींद की बीमारी कहा जा सकता है।

तीव्र अनिद्रा और पुरानी अनिद्रा भी हैं

इन तीन प्रकारों के अलावा, अनिद्रा भी वर्गीकृत किया जाता है कि विकार कितने समय तक रहता है। इसलिए, तीव्र अनिद्रा और पुरानी अनिद्रा है। ठीक है, अगर आपको रात में सोने में परेशानी होती है, जब कुछ शर्तों, उदाहरण के लिए, एक परीक्षा से पहले या कार्यालय के काम की मांगों के कारण, यह तीव्र अनिद्रा माना जाता है।. आराम करो, यह सामान्य है और शायद कई लोगों ने इसका अनुभव किया है। आमतौर पर, तीव्र अनिद्रा के कारणों में शामिल हैं:

• तनावग्रस्त और उदास है
• सर्दी, सिरदर्द और बुखार है
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां, जैसे बहुत उज्ज्वल रोशनी या चरम मौसम
• परेशान नींद अनुसूची, उदाहरण के लिए क्योंकिविमान यात्रा से हुई थकान एक लंबी यात्रा के बाद या करने के लिए अनुकूल होनाखिसक जाना रात्री कार्य

यदि आप तुरंत इस स्थिति का इलाज कर सकते हैं, तो आमतौर पर इस तीव्र अनिद्रा को विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, जब आप अपनी काम की माँग पूरी कर लेते हैं, तो आपको शुरू में सोने में परेशानी होती है, बिना किसी रुकावट के नींद आ सकती है।

हालांकि, अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह पुरानी अनिद्रा हो सकती है। क्रोनिक अनिद्रा एक नींद विकार है जो होता है सप्ताह में 3 बार तथा 3 महीने तक रहें। ठीक है, क्रोनिक अनिद्रा के कारण लोगों को रात में सोने में परेशानी होती है। क्रोनिक अनिद्रा के कारण हो सकने वाली कुछ स्थितियां हैं:

• सोने की गलत आदतें जैसे कि नियमित नींद का समय न होना
• आघात के बाद का तनाव जो नींद के बीच में लगातार जागने का कारण बनता है
• लंबे समय तक चिंता जो नींद में जाने पर कई विचारों का कारण बनती है
• अवसाद और गहरा दुःख
• अन्य नैदानिक ​​स्वास्थ्य स्थितियां जैसे कि कैंसर, मधुमेह, फेफड़ों की बीमारी आदि से पीड़ित।

अन्य लक्षण क्रोनिक अनिद्रा से पीड़ित महसूस किया

नींद एक बहुत महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता है। पुरानी अनिद्रा से पीड़ित जीवन के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। क्रोनिक अनिद्रा पीड़ित आमतौर पर निम्नलिखित महसूस करेंगे:

• अत्यधिक थकान
• चिंता
• भावनात्मक
• ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• काम करने में कठिनाई
• सीखने में कठिनाई

तो क्या आपको अनिद्रा हो रही है? क्या आपकी अनिद्रा एक पुरानी अनिद्रा है? तीव्र अनिद्रा के विपरीत, विशेष उपचार के बिना पुरानी अनिद्रा को ठीक करना मुश्किल है।

पुरानी अनिद्रा का इलाज करने के लिए, सीबीटी-आई का उपयोग करके और नींद की स्वच्छता को लागू करने के कई तरीके हो सकते हैं। पुरानी अनिद्रा के रोगियों को तुरंत अपनी नींद की समस्याओं से परामर्श करना चाहिए ताकि उनके जीवन की गुणवत्ता बनी रहे।