दोपहर या रात को कॉफी पीने से नींद अच्छी क्यों आती है?

अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना चाहते हैं? आपको दोपहर या शाम को तुरंत कॉफी पीने की आदत छोड़ देनी चाहिए। दी, एक कप कॉफी एक मिठाई पेय के रूप में आपकी जीभ पर अच्छा स्वाद ले सकती है, लेकिन इसका प्रभाव अधिकांश लोगों के लिए नींद को प्रभावित कर सकता है। क्यों? स्पष्ट होने के लिए, जानें कि कॉफी में कैफीन कैसे आपके लिए नीचे की समीक्षा में अच्छी तरह से सो सकता है।

बहुत देर से कॉफी न पिएं

कॉफी लोकप्रिय पेय में से एक है जिसका आप आनंद ले सकते हैं। भले ही इसका स्वाद अच्छा हो, फिर भी कॉफी पीना नियम है। आपको एक कॉफी प्रेमी के रूप में विचार करना चाहिए कि कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय कब है क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैफीन है।

आपको यह जानना होगा कि कॉफी में कैफीन होता है जो आपकी सतर्कता बढ़ा सकता है। यही कारण है कि कॉफी स्लीप-बस्टिंग ड्रिंक का एक मुख्य आधार है। प्रभाव आमतौर पर होगा औसतन लगभग चार घंटे तक रहता है। यदि आप शाम को 9 या 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो कॉफी पीने का आखिरी शेड्यूल दोपहर 5 बजे है।

हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो कैफीन के प्रभाव को लंबे समय तक महसूस करते हैं क्योंकि उनके शरीर कैफीन को लंबे समय तक पचाते हैं। इसका मतलब है कि व्यक्ति को दोपहर या शाम को कॉफी से बचना चाहिए, अगर यह पहले सो रहा हो।

कॉफी आपके लिए अच्छी नींद कैसे ले सकती है?

हफ़िंगटन पोस्ट से रिपोर्टिंग, डॉ। हेर्ले स्ट्रीट पर लंदन स्लीप सेंटर के इरशाद अब्राहिम बताते हैं कि मस्तिष्क एक यौगिक एडेनोसिन का उत्पादन करता है जो तंत्रिका गतिविधि को धीमा कर देता है और आपको नींद आ जाती है। खैर, इस यौगिक का उत्पादन दोपहर में देर से किया जाएगा ताकि शरीर अच्छी तरह से आराम कर सके।

दुर्भाग्य से, एक कप कॉफी के साथ एडेनोसाइन का काम बाधित हो सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन एडेनोसाइन रिसेप्टर्स को बांधने में सक्षम है, ताकि मस्तिष्क एडेनोसिन का पता न लगा सके।

नतीजतन, मस्तिष्क वास्तव में सक्रिय रहने के लिए एक संकेत प्रदान करता है। इस प्रतिक्रिया से हृदय गति बढ़ जाती है, एड्रेनालाईन बढ़ जाता है, और साँस लेना तेज हो जाता है। इस तरह की स्थितियों के साथ, आप सोना नहीं चाहते हैं लेकिन पूरी रात रहते हैं।

यदि आप अक्सर अनिद्रा का अनुभव करते हैं और पाते हैं कि कॉफी पीने का समय बहुत देर हो चुकी है, तो आपको तुरंत इस आदत को बदलना चाहिए। डॉ एब्राहिम दोपहर 2 बजे के बाद कॉफी पीने की सलाह देता है।