नियमित सेक्स उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है

यह निर्विवाद है कि सेक्स करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। तनाव से राहत पाने से, आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए युवा बने रहते हैं। वहाँ काफी नहीं, अपने साथी के साथ प्यार करना भी निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है, आप जानते हैं! कैसे कर सकते हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।

रक्तचाप कम करने में सेक्स के फायदे

यह खोज निश्चित रूप से आप में से उन लोगों के लिए ताजी हवा की एक सांस है जिन्हें उच्च रक्तचाप की समस्या है, उर्फ ​​उच्च रक्तचाप। नमक का सेवन सीमित करने और अपने आहार को समायोजित करने के अलावा, अपने साथी के साथ नियमित सेक्स वास्तव में आपके रक्तचाप को अधिक स्थिर बना सकता है, आप जानते हैं!

2008 में जर्नल ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सेक्स करने से सिस्टोलिक रक्तचाप, उर्फ ​​"ऊपरी" रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है। कारण है, सेक्स रक्त में होमोसिस्टीन के स्तर को कम कर सकता है ताकि रक्त वाहिकाओं के रुकावट के जोखिम को रोका जा सके।

होमोसिस्टीन शरीर में पाए जाने वाले अमीनो एसिड में से एक है। यदि रक्त में होमोसिस्टीन का स्तर अत्यधिक बढ़ जाता है, तो यह अमीनो एसिड रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है ताकि हृदय रक्त पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा। परिणामस्वरूप, आपका रक्तचाप बढ़ जाता है।

यह भी फेयरव्यू अस्पताल में कार्डियोलॉजी के एक चिकित्सा निदेशक, ई। डीन नुक्ता द्वारा अनुमोदित किया गया था। डीन नुक्ता ने बताया कि ऑर्गेज्म के दौरान शरीर हार्मोन ऑक्सीटोसिन छोड़ता है, जो धीरे-धीरे रक्तचाप को कम करता है।

वास्तव में, अपने साथी के साथ सिर्फ चुदवाना भी आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, आप जानते हैं। यह 2003 में 74 महिलाओं और 109 पुरुषों पर व्यवहार चिकित्सा में एक अध्ययन द्वारा स्पष्ट किया गया है।

प्रतिभागियों को हाथ पकड़े 10 मिनट तक एक रोमांटिक वीडियो देखने के लिए कहा गया। उसके बाद, उन्हें अपने साथी के साथ 20 सेकंड के लिए cuddle करने के लिए कहा गया।

फिर, परिणामों से पता चला कि त्वचा को छूना या तो हाथ पकड़कर या गले लगाकर, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि साथी का गर्म और अंतरंग स्पर्श एक आरामदायक अनुभूति पैदा करता है और रक्त प्रवाह को सुचारू बनाता है।

रक्त प्रवाह को सुचारू करना, रक्तचाप को नियंत्रित करना जितना आसान होगा। वास्तव में, यह भविष्य में हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

क्या सेक्स लो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए पर्याप्त है?

सेक्स वास्तव में रक्तचाप को कम कर सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सिर्फ सेक्स पर भरोसा करते हैं और अन्य स्वस्थ जीवनशैली, हुह लागू करना भूल जाते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जीवनशैली आपके उच्च रक्तचाप के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप लगातार सेक्स कर रहे हैं लेकिन अपने आहार को बनाए नहीं रख रहे हैं, तो परिणाम निश्चित रूप से व्यर्थ होंगे।

प्यार करने के अलावा अपनी दैनिक जीवनशैली पर भी ध्यान दें। तुम भी, वास्तव में, प्राकृतिक तरीके से वजन कम कर सकते हैं, दवाओं के बिना उर्फ, सहित:

1. नियमित व्यायाम करें

अधिक वजन वाले लोग उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं। इसके अलावा, अधिक वजन होने के कारण भी स्लीप एपनिया हो सकता है जो आपके रक्तचाप को और बढ़ा सकता है।

इसे ठीक करने के लिए, हर दिन कम से कम 30 मिनट तक नियमित व्यायाम करें। कई प्रकार के व्यायाम हैं जिन्हें आप निम्न रक्तचाप से चुन सकते हैं। टहलना, टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी, या योग से शुरू करें।

आप उच्च-तीव्रता वाले खेल भी कर सकते हैं जैसे दौड़ना, लेकिन आपको पहले अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

2. अपने आहार को समायोजित करें

भले ही आप नियमित रूप से सेक्स करते हों, लेकिन इसे स्वस्थ आहार के साथ संतुलित करना न भूलें। अपने नमक के सेवन को सीमित करने के अलावा, स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ जैसे कि सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें। ये सभी खाद्य पदार्थ आपके रक्तचाप को 11 mmHg तक कम कर सकते हैं।

3. तनाव से बचें

कई कारण हैं कि कई जोड़े नियमित रूप से सेक्स करते हैं। उनमें से एक है क्योंकि सेक्स हार्मोन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के उत्पादन को रोक सकता है और साथ ही हार्मोन ऑक्सीटोसिन को बढ़ाता है जो खुशी की भावना पैदा करता है।

कम तनाव वाले हार्मोन रक्त वाहिकाओं को व्यापक बना सकते हैं। नतीजतन, रक्त का प्रवाह चिकना हो जाता है और आपका रक्तचाप अधिक सामान्य हो जाता है।

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