ठंडे हाथ और पैर? यह इस पर काबू पाने के लिए सही सुझाव हैं

लंबे समय तक एक वातानुकूलित कमरे में फंसे रहना वास्तव में आपके हाथों और पैरों को ठंडा कर सकता है। अक्सर कई बार यह स्थिति परेशानी का कारण बन जाती है क्योंकि गतिविधियों के लिए आपके हाथ और पैर सख्त महसूस होते हैं। चिंता मत करो। नीचे दिए गए विभिन्न तरीके आपके ठंडे हाथों और पैरों को गर्म करने के लिए एक संदर्भ हो सकते हैं।

ठंडे हाथ और पैर क्यों हैं?

ठंडे हाथ और पैर ठंडे तापमान के संपर्क में आने पर शरीर की सामान्य प्रतिक्रियाओं में से एक होते हैं। ठंडे तापमान शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त वाहिकाओं को बनाते हैं, जैसे हाथ और पैर, कसना।

इस स्थिति के कारण क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इसके अलावा, हाथ और पैर रक्त-पंपिंग अंग, दिल से सबसे दूर हैं। नतीजतन, यह हिस्सा शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में ठंडा महसूस करेगा।

अत्यधिक मामलों में, ठंडे पैर और हाथ एक संकेत हो सकते हैं जो आपको रेनॉड की बीमारी है। रायनौद की बीमारी एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा को रक्त पहुंचाने वाली छोटी धमनियां संकुचित हो जाती हैं, जो उंगलियों, पैर और कान जैसे क्षेत्रों में परिसंचरण को सीमित कर देती हैं।

ठंडे हाथ और पैरों को गर्म करने के शानदार नुस्खे

यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप ठंडे हाथों और पैरों को गर्म करने की कोशिश कर सकते हैं:

1. मोजे और सैंडल पहनें

मोटे ऊन के मोज़े पहनने से आपके ठंडे पैर गर्म हो सकते हैं। यदि फर्श पर अपने पैरों को स्थापित करना आपके पैरों को ठंडा बनाता है, तो आप घर के अंदर विशेष सैंडल पहन सकते हैं।

2. दस्ताने पहनें

मोजे के अलावा, आपको ठंडे हाथों और पैरों को गर्म करने के लिए दस्ताने भी चाहिए। अच्छी गुणवत्ता वाले दस्ताने चुनें। न केवल वे आपके हाथों को गर्म रखते हैं, अच्छी गुणवत्ता वाले दस्ताने आमतौर पर लंबे समय तक पहनने वाले होते हैं।

आप ऐसे दस्ताने चुन सकते हैं जिनमें गुण हैं जलरोधक या जलरोधक। इस तरह, आप ठंड महसूस नहीं करेंगे क्योंकि आपके हाथ अधिकतम संरक्षित हैं।

आप फर दस्ताने भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस प्रकार के दस्ताने पॉलुप्रोप्लेन या कैपिलीन से बने की तुलना में गर्म होते हैं।

3. मसाला चाय पिएं

इलायची, अदरक, लहसुन और दालचीनी जैसे मसाले स्वाभाविक रूप से आपके शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं। इतना ही नहीं, ये विभिन्न मसाले भी स्वस्थ हैं क्योंकि वे प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं जो ठंड के मौसम में खपत के लिए उपयुक्त हैं।

इन सभी मसालों को सूप या एक कप गर्म पेय में संसाधित किया जा सकता है। अपने शरीर के तापमान को गर्म रखने के लिए, आप इसे संसाधित करने के बजाय कच्चे अदरक या लहसुन को चबा सकते हैं।

4. गर्म चाय पिएं

दिन के दौरान, ठंडे हाथों और पैरों को गर्म करने के लिए गर्म चाय का एक कप घूंटने में दर्द नहीं होता है। खासकर अगर आप मटका चाय पीते हैं। इसका कारण है, माचा चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो ठंड लगने पर शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यदि आपको मटका चाय का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसे दूसरी चाय के साथ बदल सकते हैं जो आपको पसंद है।

गर्म चाय पीने के अलावा, जब आप ठंड महसूस कर रहे हैं तो हड्डी शोरबा खाने के लिए भी अच्छा है। महिला स्वास्थ्य पृष्ठ से उद्धृत, न केवल आपके शरीर को गर्म कर सकता है, अस्थि शोरबा भी मैग्नीशियम और कोलेजन में समृद्ध है जो आपकी मांसपेशियों और त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।

5. थोड़ी सैर करें

आमतौर पर ठंडे हाथ और पैर क्योंकि आप एक वातानुकूलित कमरे में बहुत देर तक बैठते हैं। हर 30 मिनट में, अपनी सीट से उठने की कोशिश करें और थोड़ी देर बाहर चलें। आपके शरीर को हिलाने से, आपका रक्त प्रवाह सामान्य हो जाएगा। नतीजतन, आपका शरीर गर्म महसूस करेगा।

इसलिए, जब भी आप अपने हाथों और पैरों में तेज ठंड महसूस करना शुरू करें तो टहलने की कोशिश करें।

6. गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें

यदि आपको सोने में परेशानी होती है क्योंकि आपके पैर बहुत ठंडे हैं, तो आप अपने पैरों पर एक हीटिंग पैड रख सकते हैं।

एक और आसान तरीका जिसे आप थर्मस खरीदे बिना ट्राई कर सकते हैं वह है प्लास्टिक की बोतल को गर्म पानी से भरना और उसे एक पतली तौलिया में लपेटना। बोतल को हाथ या पैर के ठंडे हिस्से के पास रखें। वार्मिंग के अलावा, गर्म संपीड़ित भी मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकते हैं जो गतिविधियों के एक दिन के बाद गले में महसूस करते हैं।