30 दिन की खेल चुनौती, इससे क्या फायदा होगा और आपको फायदा होगा

वर्तमान में 30 दिन की खेल चुनौती को पसंद किया जा रहा है। उनमें से अधिकांश आदर्श शरीर का आकार और सामान्य वजन चाहते हैं। दरअसल, इस 30 दिन के खेल को चुनौती देते समय क्या करना चाहिए? क्या यह वास्तव में शरीर को फिट बनाने और एक आदर्श शरीर के आकार में प्रभावी है?

30 दिन की कसरत चुनौती क्या है?

30 दिन की खेल चुनौती एक चुनौती है जो एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए की जाती है। इस चुनौती को अगले 30 दिनों तक लगातार दोहराया जाता है, और लगातार कुछ क्षमताओं तक जब तक आप चाहते हैं प्रकट हो सकते हैं और आदतें बन सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक तख़्त चाल जिसे आप 30 दिनों के लिए चुनौती दे सकते हैं। पहले दिन शुरू, शायद चुनौती सिर्फ 10 सेकंड के लिए किया गया है। इसके अलावा, बाद के दिनों में तख़्त एक लंबी अवधि के साथ किया गया था। अंत में 30 वें दिन तक आप अधिकतम 3 मिनट की अवधि के साथ तख्तियां लगा सकते हैं।

संक्षेप में, यह चुनौती उस बेहतर बदलाव के लिए की गई है, जो नहीं हो सकता है। क्या हो सकता है केवल थोड़ा और अधिक से।

ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप 30 दिन की खेल चुनौती देने में चुनौती दे सकते हैं। सबसे आम खेल में सक्रिय होने या आंदोलनों में से एक को मास्टर करने की चुनौती है। जैसे उदाहरण:

• 30 दिन की योग चुनौती
• पायलटों के साथ 30 दिन की चुनौती
• 30 दिन की शून्य चुनौती
• 30 दिन की चुनौती

30 दिन क्यों होना पड़ता है?

वेनवेल माइंड पेज पर रिपोर्ट की गई, यह जानने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं कि वास्तव में कोई व्यक्ति कैसे बदल सकता है और इसे बदलने में कितना समय लगता है।

एक अध्ययन ने अंततः पाया कि नई आदतों को मस्तिष्क में उत्कीर्ण होने में 2 सप्ताह से लेकर 2 महीने तक का समय लगता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप उस समय के दौरान अपने जीवन में एक नई चुनौती को शामिल करते हैं और नियमित रूप से किए जाते हैं, तो आप चुनौती के लिए अभ्यस्त हो सकते हैं और इसे बार-बार करना कठिन नहीं होगा।

इसलिए, यह चुनौती लगभग 30 दिनों की अवधि के लिए की जाती है। तेजी से बदलने के बजाय, 30 दिनों के लिए धीरे-धीरे चुनौती लेना वास्तव में परिवर्तनों को अधिक निश्चित बनाता है।

क्या यह चुनौती सफल होगी और क्या यह इसके लायक होगा?

इस चुनौती की सफलता या असफलता इस चुनौती को करते समय इरादे पर निर्भर करती है। सभी सफलता प्रत्येक व्यक्ति के आत्मविश्वास में वापस आती है।

अगर नियमित रूप से किया जाए तो इस चुनौती से फर्क पड़ सकता है। आंदोलन जो 30 दिनों के लिए सही ढंग से किया जाता है, मांसपेशियों की अनुकूलन और बदलने की क्षमता को अधिकतम करेगा। नतीजतन, इस निरंतर अभ्यास के परिणामस्वरूप बदलाव होंगे, उदाहरण के लिए अधिक मांसपेशियों, कम वसा, मजबूत पैर, और इसी तरह।

30 दिन की इस चुनौती का पहला लाभ यह है कि यह परिवर्तन की शुरुआत के लिए सबसे बड़ा प्रोत्साहन हो सकता है। यह चुनौती आपको सबसे आसान और सबसे दोहरावदार चीजों को करके अपनी जड़ता (कठिन को बदलने की प्रवृत्ति) से मुकाबला करने का मौका देती है।

यह लगातार चुनौती आपको होने वाले परिवर्तनों को मापने के लिए भी आसान बना देगी। यह लंबे समय में नई आदत के साथ जारी रखने के लिए प्रेरणा हो सकती है।

यदि आप दोस्तों के साथ 30 दिन की जिम चुनौती देते हैं, तो यह और भी अधिक लाभ प्रदान करेगा। क्योंकि, आपके पास 30 दिनों में समान लक्ष्य रखने वाले मित्र होंगे। यह स्थिति आपको आगे बढ़ने के लिए और अधिक उत्साहित करेगी ताकि आप पीछे न हटें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।

एक्स