इस तकनीक से स्पष्ट स्वप्नदोष (स्पष्ट सपने) महसूस किए जा सकते हैं

लुसीड सपना एक ऐसा क्षण होता है जब आपको एहसास होता है कि आप वास्तव में सपने देख रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि उस समय वातावरण के बारे में कुछ अजीब है। उदाहरण के लिए, आप अपने आस-पास की सनसनी को नोटिस कर सकते हैं जब आप अंतरिक्ष में मुक्त उड़ रहे हैं जो राजसी सफेद पंखों की एक जोड़ी के साथ पूरा हो रहा है। आपको एहसास होता है कि यह सिर्फ एक सपना है, क्योंकि आप वास्तव में उड़ नहीं सकते हैं - बहुत कम पंख हैं।

यह आसान ले लो, सपने में जागृत होने की घटना काफी आम है, वास्तव में। स्पष्ट सपने आपको इन सपनों में क्या होता है, को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। यही कारण है कि बहुत से लोग आकर्षक सपने देखना चाहते हैं, वास्तविक जीवन में उन चीजों को करने में सक्षम होने का लालच देते हैं जो वे नहीं कर सकते। एक शानदार सपना होने में दिलचस्पी है?

आप एक आकर्षक सपने में कैसे आते हैं?

1. आपको दिन के दौरान अपने परिवेश के प्रति अधिक संवेदनशील होने की आवश्यकता है

काल्पनिक और वास्तविक के बीच अंतर करने की क्षमता स्पष्ट सपने देखने के लिए पहला कदम है। कारण है, सपने कुछ सुसंगत नहीं हैं। इसलिए, यह विसंगतियों को महसूस करने से है कि आप बता सकते हैं कि आप वास्तव में सपने देख रहे हैं।

सपने में वास्तव में जागने के लिए, आपको जागते समय अपने परिवेश के बारे में अधिक संवेदनशील और जागरूक होना पड़ता है। अपनी गतिविधियों के दौरान अपने आसपास के वातावरण में क्या हो रहा है, इसका निरीक्षण करने के लिए अधिक सावधान रहें। पुस्तक एक्सप्लोरिंग द वर्ल्ड ऑफ ल्यूसिड ड्रीमिंग में स्टीफन लैबारी और हॉवर्ड रेनॉल्ड द्वारा, आप इसे इन 8 चरणों में प्रशिक्षित कर सकते हैं:

1. ले देख: जो आप देखते हैं उसे और अधिक विस्तार से देखें। उदाहरण के लिए, आकार, रंग, आयाम, आंदोलन, बनावट के विस्तार के लिए
2. सुनो: विभिन्न स्वरों में स्वर, स्वर, स्वर, स्वर, स्वर से आप जो सुनते हैं, उसे समझें।
3. इसे महसूस करें: आप क्या स्पर्श कर रहे हैं, इसकी बनावट से अवगत रहें - चाहे वह नरम, खुरदरा, सूखा, चिपचिपा या गीला हो। इसके अलावा, इस बात से अवगत रहें कि आपका शरीर अभी क्या महसूस करता है, चाहे वह थका हुआ हो, उत्तेजित हो, बीमार हो, इत्यादि।
4. इसे चखो: विभिन्न प्रकार के भोजन से आप जो चख रहे हैं, उसे जान लें - चाहे मीठा, खट्टा, नमकीन, कड़वा, या फूला हुआ। स्पष्ट रूप से इनमें से प्रत्येक का स्वाद बताएं।
5. गंध: नोटिस और अंतर क्या आप गंध या गंध। इत्र, कॉफी, प्याज की गंध, बारिश की गंध, जो भी हो। इन वस्तुओं में से प्रत्येक की अलग-अलग गंध की स्पष्ट रूप से कल्पना करें।
6. श्वसन: आप सांस कैसे लेते हैं, इसके बारे में अवगत रहें कि आप साँस छोड़ते कैसे हैं। इस बात पर पूरा ध्यान दें कि आपकी छाती किस तरह से फूलती और गिरती है। इसका अभ्यास करने के लिए, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। फिर इसे धीरे से निकालें। अब, गहरी सांस लें। साँस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान दें जब तक आप उद्देश्य पर पैटर्न नहीं बदल सकते।
7. भावनाएँ: पहचाने और हर भावना को अलग करें जिसे आपने बाहर रखा है। गुस्से और खुश, शांत और उत्साहित और किसी भी अन्य भावना के बीच अंतर को याद रखें जिसे आप महसूस कर सकते हैं। असली भावना को महसूस करो।
8. मन: जब आप किसी चीज़ पर काम कर रहे हों, या आप अभी जो सोच रहे हैं, उसके बारे में सोचें। बिंदु यह है कि आप हर अवसर के बारे में जो कुछ भी सोचते हैं उससे अवगत रहें।

आमतौर पर जब आप सपने देखते हैं, तो आप उसे वास्तविक मान लेते हैं। यह तभी होता है जब आप जागते हैं कि आप नोटिस करते हैं कि कुछ बंद है। अपने आप को और अधिक सतर्क होने के लिए प्रशिक्षित करने की कोशिश करके, धीरे-धीरे यह आत्म-जागरूकता आपके अवचेतन में प्रवेश करेगी जब आप सपने देखते हैं और आपको एहसास कराते हैं, "यह वास्तविक नहीं है, मैं सपना देख रहा हूँ!"

2. होश में रहने पर एक निश्चित पैटर्न में अभ्यास करें

अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए आत्म-जागरूकता का अभ्यास करने के अलावा, आप दिन भर में एक निश्चित पैटर्न करके भी इसे प्रशिक्षित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अपने दाहिने हाथ की दो अंगुलियों को बाईं ओर हथेली से दबाकर। बहुत कठिन होने तक धीरे-धीरे दबाएं और दबाए रखें और दर्द होता है, लेकिन कल्पना करें कि आपकी उंगली आपकी बाईं हथेली से गुजर रही है। एक सचेत अवस्था में, निश्चित रूप से ऐसा नहीं हो सकता है। आप दर्द में हैं, है ना?

इसलिए, एक बार एक सपने में, आप अपने आप को ऐसा करने के लिए "लुभा" सकते हैं। अंतर यह है, अब शायद आपकी उंगली हथेली में प्रवेश कर सकती है, क्योंकि सपने में कुछ भी असंभव नहीं है। अब आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और वास्तविक रूप से समझ सकते हैं कि आप वास्तव में कहां हैं, आप कहां हैं, और तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं - सो जाओ और सपनों की कहानी की रेखा को बदल दें या बेहतर बस जागें।

माइंडफुलनेस और सतर्कता: एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने में सफलता की कुंजी

संक्षेप में, सपनों को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अधिक संवेदनशील बनें और अपने आसपास के विवरणों पर ध्यान दें। जब आप कुछ देखते हैं या महसूस करते हैं कि यह क्या होना चाहिए, यह एक संकेत है कि आप सपना देख रहे हैं।

कोई ऐसा व्यक्ति जो कई बार अनुभव कर चुका हो स्पष्ट अर्थ का सपना उन लोगों की तुलना में संवेदनशीलता का एक उच्च स्तर है जिन्होंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है। यह सचेत सपने देखने का सबसे बड़ा लाभ है।

इसलिए, यह सपने देखने के लिए तैयार है स्पष्ट अर्थ का सपना?