एक अच्छा चलने वाला जूता चुनना: 3 चीजों के लिए बाहर देखना

क्या आपने निम्नलिखित परिदृश्य का अनुभव किया है? आप चल रहे हैं, और लंबे समय से पहले, "श्रुक!" आप फिसलते हैं और फिर गिर जाते हैं। आप सड़कों पर फिसलन के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, या आप कार्यालय में काम की समय सीमा को याद करते हुए अचानक अनफोकस्ड हो सकते हैं। एक मिनट इंतजार करता है। अपने चल रहे जूतों की स्थिति पर एक नज़र डालें। गलत चल रहे जूतों का उपयोग करने से आप गिर भी सकते हैं और दौड़ते समय घायल हो सकते हैं। कैसे? तो, आप सही चलने वाले जूते कैसे चुनते हैं?

सही चलने वाले जूते चुनने के लिए टिप्स

अधिकांश लोग कीमत या उपस्थिति के आधार पर जूते चुनते हैं, लेकिन एक धावक के रूप में आपको इससे अधिक पर ध्यान देना होगा। रनिंग स्टाइल के लिए रनिंग शू चुनते समय, ट्रैक और आपके द्वारा चलाए जाने के तरीके पर विचार करने के लिए दो चीजें हैं।

1. आपका रनिंग ट्रैक कैसा है?

रनिंग ट्रैक के आधार पर रनिंग शूज़ के प्रकार 3 उपश्रेणियों में विभाजित हैं: सड़क पर चलने वाले जूते, निशान से चलने वाले जूते, तथा पार प्रशिक्षण जूते. सड़क पर चलने वाले जूते उन धावक पर लागू होता है जो आमतौर पर सड़क, फुटपाथ, या शायद किसी भी कठोर, सपाट सतह पर चलते हैं। शहर में चलने की कल्पना करें, चाहे वह आपके घर के पास या डामर रोड के साथ सिटी पार्क ट्रैक पर हो।

यदि आप उन पटरियों पर दौड़ना पसंद करते हैं जो चट्टानों, कीचड़, या जड़ों से भरी पहाड़ियों पर जाती हैं, तो आपके द्वारा पहने जाने वाले जूते प्रकार हैंनिशान चलाने वाले जूते जो अधिक चरम ट्रेल्स के दौरान आपके पैरों के लिए अतिरिक्त स्थिरता और सुरक्षा प्रदान कर सकता है। अंतिम, चलने वाले जूते टाइप करेंपार प्रशिक्षण जूते जिम या क्रॉसफिट वर्कआउट उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन किया गया। इसलिए पहला सुझाव यह है कि आप कहां भाग रहे हैं, इस पर ध्यान दें।

2. आपकी चलने की शैली क्या है?

हर कोई कैसे चलता है, इस पर चर्चा करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। सामान्य तौर पर, तीन प्रकार के रनिंग मैकेनिज्म होते हैं, जो पैरों के आकार से संबंधित होते हैं, अर्थात् सामान्य उच्चारण, अधिक उच्चारण, और खराब उच्चारण। प्रोनेशन पैर के एकमात्र के संचलन के लिए शब्द है जो दौड़ते समय पैडल करता है। नीचे एक चित्रण है।

दौड़ते समय पैरों के प्रकार (बाएं: ओवरप्रोनेंस, सामान्य, सुपरिनेशन) स्रोत: एडिडास

जिन लोगों के पैरों के तलवे में अधिक उच्चारण (चपटे पैर) होते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक अंदर की ओर झुकते हैं, इसलिए उनके जूते के अंदरूनी किनारे जल्दी से और पतले होते हैं। इस स्थिति की विशेषता है कि खड़े होने पर दोनों पैर बाहर की ओर इशारा करते हैं - "वी" अक्षर के बारे में सोचें। विपरीत कम उच्चारण के साथ होता है, जो पैरों के तलवों को "अंदर बाहर" छड़ी करता है - उल्टा "वी" की कल्पना करें। असामान्य रूप से पैर का आकार चलने के समय दर्द होता है। इसलिए रनिंग शू का चुनाव करते समय अपनी रनिंग स्टाइल पर भी ध्यान दें।

3. अपने चलने वाले जूते की भौतिक विशेषताओं पर ध्यान दें

उपरोक्त दो चीजें आपको एक चलने वाले जूते का चयन करने में बहुत मदद करेगी जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है। यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपको जूते खरीदते समय ध्यान देना चाहिए:

• रात में जूते खरीदें। पैरों के तलवे दिन भर लगातार उपयोग के बाद रात में चौड़े हो जाएंगे, इसलिए यह सबसे अच्छा है जब आप रात में नए जूते आज़माएं जब आपके पैर के तलवे अपने सबसे बड़े आकार में हों।
• ऐसे जूते चुनें जो इस्तेमाल करने में आरामदायक हों। मिथक में विश्वास मत करो कि जूते अपने आप उपयोग के साथ ढीले हो जाएंगे। यह हमेशा नहीं होता है। यदि ये जूते आपके लिए सही हैं, तो आपको पहली बार जब आप इनका उपयोग करते हैं, तो आराम से महसूस करना चाहिए, न कि इतने लंबे समय तक दर्द से पीड़ित होने के बाद और यह शिकायत करने के लिए कि वे ठीक से फिट क्यों नहीं हैं।
• ऐसे जूते न चुनें जो ठीक से फिट हों। जूते के सामने से पैर की उंगलियों तक अंगूठे-चौड़ाई होनी चाहिए। जूते पहनते समय अपने पैर की उंगलियों को हिलाने की कोशिश करें। यदि आपकी उंगलियां अभी भी स्थानांतरित करने के लिए स्वतंत्र हैं, तो यह एक संकेत है कि जूता आपके लिए सही है। यदि आप अपनी उंगलियों को बिल्कुल नहीं हिला सकते हैं, तो इसके ऊपर एक आकार चुनें।
• कुशनिंग सुविधाओं पर विचार करें जैसे कि ओपनिंग जो सदमे अवशोषण के लिए वेंटिलेशन की अनुमति देता है। प्रत्येक जूते की अपनी विशेषताएं हैं, इसलिए स्टोर कर्मचारी से यह पूछना सबसे अच्छा है कि कौन सा आपके लिए सही है।
• कीमत देखिए। अच्छे जूते न तो बहुत महंगे हैं और न ही बहुत सस्ते। कीमत सही लगेगी, इसलिए ऐसे जूते चुनें जो किफायती हों या उदाहरण के लिए, आपको 2 सप्ताह चलने के बाद उन्हें बदलना होगा।

अधिकांश जूता स्टोर ने कर्मचारियों को आपकी मदद के लिए तैयार किया है, इसलिए उनसे परामर्श करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अंत में, जूता समाप्ति तिथि से सावधान रहें। यदि आपके रनिंग शूज़ का उपयोग सालों से किया जा रहा है और आपको याद नहीं है कि उन्हें कब खरीदना है, तो नए खरीदना सबसे अच्छा है, बस के मामले में। या अगर insoles खराब हो गए हैं, या आप लंबे समय तक उपयोग के साथ दर्द महसूस करते हैं, तो नए चलने वाले जूते खरीदने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।

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