महामारी और बैल के बीच में बीमारों की देखभाल करते समय खुद की देखभाल करने के लिए टिप्स; हेल्लो हेल्दी

अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखना, चाहे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक, परिवार के किसी सदस्य की देखभाल या किसी पुरानी बीमारी के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छे स्वास्थ्य के समर्थन के बिना, आपके पालन-पोषण की क्षमता घट सकती है। इसलिए, यदि आप एक महामारी के बीच में पुरानी बीमारी के साथ किसी की देखभाल कर रहे हैं, तो नीचे दिए गए बीमार व्यक्ति की देखभाल करते समय खुद की देखभाल कैसे करें।

एक महामारी के बीच में कालानुक्रमिक बीमार लोगों की देखभाल करते समय खुद की देखभाल करने के लिए टिप्स

किसी की देखभाल करने का मतलब केवल उस व्यक्ति के साथ समय बिताना नहीं है जिसकी देखभाल की जा रही है। हालाँकि, आपको अपने लिए भी समय निकालना होगा।

स्वच्छता बनाए रखें

अपने आप को स्वच्छ और घर के वातावरण को रखना न भूलें। कालानुक्रमिक बीमार लोगों की मदद करने से पहले और बाद में हाथ साफ करें। कम से कम 20 सेकंड के लिए बहते पानी और साबुन से हाथों को रगड़ें।

किसी की देखभाल करने के लिए भोजन तैयार करते समय, विशेष रूप से आपके पेशाब या शौच के बाद भी अपने हाथ धोएं। बाहर जाने से पहले और घर लौटने के बाद अपने हाथों को साफ करना न भूलें।

संक्षेप में, व्यक्तिगत स्वच्छता और बनाए रखा वातावरण भी बीमारी होने के आपके जोखिम को कम करता है। आप परिवार के सदस्यों की देखभाल की ज़िम्मेदारियों को भी निभा सकते हैं।

स्वास्थ्य पर ध्यान दें

कालानुक्रमिक रूप से बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से न केवल उस व्यक्ति की देखभाल में मदद मिलती है, बल्कि वह स्वयं के स्वास्थ्य पर भी ध्यान देता है। महामारी के बीच बीमार लोगों की देखभाल करते हुए खुद की देखभाल करना अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना है।

पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ आहार को अपनाने से स्वास्थ्य पर ध्यान देना शुरू किया जा सकता है। इतना ही नहीं, कोशिश करें कि आप अपना भोजन न छोड़ें।

फिर, शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर फिट रहें। अपने दैनिक कार्यों के लिए अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि करें।

शारीरिक गतिविधियों के उदाहरण जो किए जा सकते हैं वे घर के वातावरण में चल रहे हैं। यह देखते हुए कि एक महामारी हो रही है, जब आप घर के बाहर शारीरिक गतिविधि करने वाले होते हैं, तो अन्य लोगों से दूरी बनाए रखने जैसी अनुशंसित सिफारिशों का पालन करें।

टूटना

पर्याप्त आराम एक बीमार व्यक्ति की देखभाल करते समय खुद की देखभाल करने का एक तरीका है। प्रत्येक दिन कम से कम 7 से 8 घंटे आराम करने की कोशिश करें। यदि आपको पर्याप्त आराम न मिले तो खुद को धक्का न दें।

अपने आप को थका हुआ महसूस करना अपने आप को एक बीमार परिवार के सदस्य की लगातार देखभाल करने के लिए मजबूर करने से बेहतर है। इसलिए, थक जाने पर परिवार के सदस्यों या अन्य लोगों से मदद मांगने में संकोच न करें।

तनाव का प्रबंधन करो

जब क्रॉनिक रूप से बीमार लोगों की देखभाल की जाती है, तो उनकी कई ज़रूरतें होती हैं, जिनकी आपको मदद करनी चाहिए। अपने लिए दैनिक गतिविधियां करना कभी-कभी थका देने वाला होता है, खासकर जब यह उन लोगों की देखभाल में मदद करता है जो क्रॉनिक रूप से बीमार हैं, जो वर्तमान महामारी के बीच की स्थिति के साथ जुड़ा हुआ है। इस वजह से, इस स्थिति में लोग तनाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह केवल प्राकृतिक है।

अपने आप का ख्याल रखने का सबसे अच्छा तरीका है जब आप किसी गैर-बीमार व्यक्ति की देखभाल करते हैं, तो आप उन गतिविधियों में संलग्न होकर तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं, जिनका आप आनंद लेते हैं। शायद आप याद दिला सकते हैं, जैसे खेलना इमारत ब्लॉकों पहले बचपन में पसंदीदा

फिर, एक ऐसी फिल्म देखें जिसे देखने का आपको मौका नहीं मिला। इसके अलावा, आप धीरे-धीरे किताब के उस अध्याय को भी पूरा कर सकते हैं जो लंबे समय से अपने परिवार के सदस्यों की देखभाल करते हुए बुकशेल्फ़ पर "बैठा" है।

मन की शांति की रक्षा करता है

भले ही आपने तनाव प्रबंधन के तरीके किए हों, लेकिन कभी-कभी आपके विचारों का बोझ आप पर भी पड़ता है। अकेले तनाव के लक्षण किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को अनजाने में प्रभावित कर सकते हैं।

इसलिए, देखभाल करने वाले के लिए जरूरी है कि वह मानसिक शांति और बीमारी से खुद को बचाने के लिए एक योजना बनाए। एक तरीका है स्वास्थ्य बीमा, जैसे गंभीर बीमारी बीमा।

जैसा कि अध्ययन से निष्कर्ष निकाला गया है मन की शांति: स्वास्थ्य बीमा तनाव और कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है - केन्या में एक यादृच्छिक प्रयोग से साक्ष्य, स्वास्थ्य बीमा होने से कोर्टिसोल का स्तर और तनाव का स्तर कम हो जाता है।

अध्ययन में शोधकर्ताओं ने तर्क दिया कि स्वास्थ्य बीमा होने पर यह शांत दिमाग से शुरू हुआ था। जब आप बीमारी का अनुभव करते हैं तो स्वास्थ्य बीमा खुद को वित्तीय बोझ से बचाने में उपयोगी होता है। एक शांत दिमाग और तनाव न होना भी बीमारी के जोखिम को कम करता है जो आपको परेशान कर सकता है।

अंत में, जब वे बीमार होते हैं तो परिवार के सदस्यों की देखभाल करना आसान नहीं होता है। इसलिए, आपको अभी भी अपने आप का ख्याल रखने की जरूरत है, विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य को जब महामारी के बीच में बीमार लोगों की देखभाल की जाती है। अपनी खुद की सेहत पर ध्यान देने के अलावा, थकान दूर होने और मानसिक शांति बनाए रखने के लिए समय निकालकर खुद को तनाव से बचाएं।