एसिड को रोकने के लिए सुझाव जो एक महामारी और बैल के दौरान गुहाओं का कारण बनता है; हेल्लो हेल्दी

COVID-19 महामारी के कारण कई लोगों को घर पर जाना पड़ता है। यह तनाव और अनिश्चित परिस्थितियों के कारण कुछ लोगों की खाने की आदतों को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग मुकर जाते हैं सुपाच्य आहार या ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें खाने के बाद व्यक्ति शांत महसूस करता है। इस प्रकार के व्यंजन आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट में मीठे या उच्च होते हैं। दोनों प्रकार के भोजन भी एसिड का कारण बनते हैं जो मुंह में कैविटी का कारण बनते हैं। इसलिए, आइए एसिड के निर्माण को रोकें ताकि यह दंत और मुंह की बीमारी से मुक्त हो।

एसिड बिल्डअप को रोकने के लिए टिप्स जो मुंह में कैविटी का कारण बनते हैं

दांतों और मुंह में समस्या खराब बैक्टीरिया के कारण होती है। मुंह में अम्लता (पीएच) कम होने पर बैड बैक्टेरिया “सर्वश्रेष्ठ” काम करते हैं। खाना या पीना सुपाच्य आहार, जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय इस अम्लता को कम कर सकते हैं।

जब अम्लता का स्तर 5.6 से कम होता है, तो ये खराब बैक्टीरिया बढ़ने और दांतों में कैविटी पैदा करने में आसान हो जाते हैं। खराब बैक्टीरिया से लड़ने के लिए आसान टिप्स की जाँच करें ताकि मौखिक स्वास्थ्य में बाधा न आए।

पानी पिएं

यदि 5.6 से कम होने पर पीएच स्तर कम है, तो एसिडिटी स्तर क्या है जो दांतों और मसूड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाता है? मुंह में औसत अम्लता का स्तर 6.7 से 7.3 है। मुंह में अम्लता की डिग्री लार द्वारा नियंत्रित की जाती है।

इस प्रकार, आप एसिड के निर्माण को रोक सकते हैं जो आपके मुंह में कैविटी का कारण बनता है यदि आप नियमित रूप से पानी पीते हैं। पर्याप्त पानी पीना आपके मुंह में खराब बैक्टीरिया से लड़ने के लिए पर्याप्त लार उत्पादन सुनिश्चित करते हुए आपको हाइड्रेटेड रखता है।

जो लार का उत्पादन होता है वह एसिड के कारण होने वाले क्षरण से दांतों की रक्षा करता है। पानी में भी आम तौर पर अम्लता का एक तटस्थ स्तर होता है। इस तरह, यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो मुंह में अम्लता का स्तर बनाए रखा जाता है।

बहुत देर तक अपने मुंह में चीनी न रखें

जो चीनी का सेवन किया जाता है वह ऊर्जा में बदल जाएगा। इस प्रक्रिया के लिए मुंह में एंजाइमों की मदद की आवश्यकता होती है। चीनी को ऊर्जा में परिवर्तित करते समय, यह प्रक्रिया एसिड बनाती है। इसलिए, मीठे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन न करें जो मुंह में बहुत लंबे समय तक सेवन किए जाते हैं। जो एसिड मौजूद होता है, वह दांतों को बचाने के लिए जरूरी पदार्थों को खो देता है और इस तरह मुंह में कैविटी का कारण बनता है।

स्वस्थ आहार

संतुलित आहार खाने से समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है। संतुलित पोषण वाले खाद्य पदार्थ आपको पूर्ण रखते हुए आपके स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, इसलिए आप भोजन के बीच स्नैक्स खाने की आदत को कम कर सकते हैं। यदि आप मीठे खाद्य पदार्थ और पेय खाना चाहते हैं, तो भोजन के समय में करें।

फिर, यह वास्तव में स्नैक्स का आनंद नहीं लेना मुश्किल है। हालांकि, आप मुंह में एसिड का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित कर सकते हैं। मुंह में कैविटी पैदा करने वाले एसिड बिल्डअप को रोकने के लिए स्नैक का सेवन करने के बाद पानी पीना न भूलें।

साथ कुल्ला मुंह

एसिडिटी को बनाए रखने के लिए पीने के पानी के अलावा, एसिडिटी को बनाए रखने के लिए माउथवॉश का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

एक माउथवॉश द्वारा न्यूट्रलाइज़िंग लार के पीएच के अध्ययन के परिणामों के अनुसार, एक अम्लीय चुनौती के बाद, आवश्यक तेल अर्क (थाइमोल, मिथाइल सैलिसिलेट, मेन्थॉल, और युकलिप्टोल) से बने माउथवॉश का उपयोग करके मुंह को rinsing करना लार और लार के पीएच को बढ़ाने में बहुत प्रभावशाली है। 99.9% कीटाणुओं को कम करने में मदद करता है जो खराब सांस का कारण बनता है।, पट्टिका और मसूड़ों की समस्याओं को कम करता है।

नतीजतन, माउथवॉश का उपयोग करके मुंह को कुल्ला करना अम्लता के स्तर को बेअसर कर सकता है और एसिड के संपर्क में होने वाले दांतों (सुरक्षात्मक) की सुरक्षात्मक परत की अवधि को कम कर सकता है ताकि दंत स्वास्थ्य बनाए रखा जा सके।

सीधे शब्दों में कहें, तो यह अम्लता के स्तर को एक उचित स्तर पर लौटने में मदद कर सकता है, जिससे एसिड के निर्माण को कम किया जा सकता है जो मुंह में गुहाओं का कारण बनता है।

मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कदम

एसिडिटी बनाए रखने से दांतों को खराब बैक्टीरिया से बचाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, निम्नलिखित चीजें भी मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती हैं:

• अपने दांतों को दिन में कम से कम 2 बार ब्रश करें
• लोमक दांत
• के साथ कुल्ला पूरा करें माउथवॉश /एंटीसेप्टिक माउथवॉश
• दंत चिकित्सक को नियमित उपचार

एक और कदम जो मौखिक और दंत समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, जैसे कि सूजन वाले मसूड़े या खराब सांस एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश के साथ गार्गल करना है। मूल्यांकन के परिणाम बताते हैं कि एंटीसेप्टिक माउथवॉश मुंह को पट्टिका और मसूड़ों की समस्याओं से बचाने में मदद करता है। इसलिए, एंटीसेप्टिक दवा के साथ गरारे करना शुरू करना बेहतर होता है ताकि आपके दांत और मुंह स्वस्थ रहें और एसिड बिल्डअप को रोकें जो मुंह में कैविटी का कारण बनते हैं।