तीर्थयात्रियों की गतिविधियों में व्यस्त हैं? इस तरह से निपटने के लिए & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब आप तीर्थयात्रा करना चाहते हैं तो लंबी और पूरी तरह से तैयारी करने की आवश्यकता है, क्योंकि आप घनीभूत गतिविधियों का सामना करेंगे जो शारीरिक रूप से स्वस्थ हो सकते हैं। हज के दौरान अनिवार्य गतिविधियों का कार्यक्रम अपनी मर्जी के अनुसार नहीं बदला जा सकता है, लेकिन जब भी खाली समय मिलता है, तो मंडली निश्चित रूप से घूम सकती है।

तीर्थयात्रा के दौरान मण्डली अपनी गतिविधियों का आयोजन कैसे करती है?

इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय की वेबसाइट से रिपोर्ट करते हुए, बीमारी के मामलों के कई कारणों से मण्डली मर गई, जिनमें से एक थकान है। हज यात्रा करने के लिए, एक अच्छी शारीरिक स्थिति होना आवश्यक है और यह भी कि खाली समय का अच्छा उपयोग कैसे किया जाए।

तीर्थयात्रियों की गतिविधियों को सीमित करना

सभी हज दायित्वों को पूरा करने के लिए मण्डली 40 दिनों का समय देगी। स्वास्थ्य मंत्रालय के हज स्वास्थ्य केंद्र के प्रमुख डॉ। एका जुसुप सिंगका ने सुझाव दिया कि मण्डली ने गतिविधियों को सीमित किया है, लेकिन पूजा गतिविधियों को नहीं।

डॉ एका ने कहा, जब वे 40 दिन बिताते हैं तो मण्डली को खुद को बहुत ज्यादा नहीं धकेलना चाहिए। गतिविधियों को नियंत्रित करना और आराम की अवधि को प्रबंधित करना हज की चरम गतिविधियों का सामना करने के लिए महत्वपूर्ण है जो 8 से 12 ज़ुलहिजा से होते हैं।

स्वास्थ्य मंत्रालय ने अनावश्यक गतिविधियों को कम करके आर्मजुना (हज यात्रा के शिखर) को पूरा करने में ऊर्जा को बचाने के लिए मण्डली को सलाह दी। उदाहरण के लिए, आपको आर्मज़ना क्षेत्र में पहाड़ियों, चट्टानों या चट्टानों पर चढ़ने की ज़रूरत नहीं है।

हमेशा समय पर खाएं

पवित्र भूमि की यात्रा का अवसर यथासंभव उपयोग किया जाना चाहिए। यह सिर्फ इतना है कि, कभी-कभी तीर्थयात्री अपने शरीर की स्थिति को बनाए रखने में लापरवाही करते हैं। परिणामस्वरूप, कई तीर्थयात्री बीमार हो गए।

दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को अभी भी पूरा करना होगा भले ही आपके पास व्यस्त कार्यक्रम हो, जैसे कि तीर्थयात्रा के दौरान। दोहराए जाने वाले सुन्नत पूजा गतिविधियों, तीर्थयात्राओं, या खरीदारी यात्राओं पर वापस जाएं। पर्याप्त खाने और पीने को प्राथमिकता दें ताकि आप तरल पदार्थों से बाहर न निकलें।

आप विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक को इम्मुलुसेटेंट फॉर्मेट (पानी में घुलनशील गोलियां) में भी ले सकते हैं, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। धीरज बढ़ाने में कारगर होने के साथ-साथ यह निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में तरल पदार्थों की खपत को भी बढ़ाता है।

विभिन्न हज गतिविधियों को सुचारू रूप से पूरा करने के लिए मंडली के लिए भोजन ईंधन है। उसके लिए, खाने की चीजों को नजरअंदाज न करें और हमेशा अपने पेट के भूखे होने का इंतजार न करें।

साथी तीर्थयात्रियों की देखभाल

तीर्थयात्रियों की गतिविधियों का न केवल आपकी शारीरिक स्थिति पर प्रभाव पड़ता है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी गिरावट आ सकती है। आपको मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के साधन के रूप में साथी तीर्थयात्री समूह के सदस्यों की देखभाल के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

डेटा से पता चलता है कि मौत की वजह से कई घटनाओं को साथी समूह के सदस्यों द्वारा भी मान्यता नहीं दी गई थी। इसके अलावा, कुछ तीर्थयात्रियों ने बोरियत का अनुभव किया और देश में अपने परिवारों को याद किया, इसलिए वे जल्द ही वापस आना चाहते थे। दूसरों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आप एक दूसरे को नैतिक समर्थन दे सकते हैं, उसे खाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, या एक साथ पूजा कर सकते हैं।

यात्रा पर जाते समय खिंचाव

पवित्र भूमि में पैर रखने से बहुत पहले ही शारीरिक तैयारी पूरी कर ली जाती है। आपको चलने की आदत डालने की आवश्यकता है क्योंकि पवित्र भूमि में चलने की बहुत सारी गतिविधियाँ होंगी। ऐंठन या मोच से बचने के लिए हमेशा स्ट्रेचिंग का समय निकालें।

इसके अलावा, मदीना की यात्रा में लंबा समय लगता है, जो 5-6 घंटे है। भले ही यह एक बस जैसे वाहन द्वारा लिया जाता है, तीर्थयात्रियों को अभी भी खिंचाव या झुनझुनी से बचने के लिए समय निकालना चाहिए।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दो घंटे में खिंचाव करें। आप अपनी उंगलियों, सिर और पैरों को आठ की गिनती में दाएं और बाएं खींचकर ऐसा करते हैं। खड़े होने की जरूरत नहीं है, बैठते समय स्ट्रेचिंग की जा सकती है, स्ट्रेचिंग से रक्त प्रवाह सुचारू हो सकता है और शरीर फ्रेश हो सकता है।

तीर्थ में गतिविधियों का घनत्व कभी-कभी मण्डली को स्वास्थ्य के बारे में भूल जाता है। वास्तव में, हज को सुचारू रूप से चलाने के लिए मुख्य संपत्ति शारीरिक और मानसिक स्थितियों की तत्परता है। गतिविधियों की व्यवस्था करके, मण्डली उन बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों से बचती है जो तीर्थयात्रा की प्रक्रिया में बाधा बन सकती हैं।